siemanko mozecie mi podac konkretny plan na sile wypełnij tabele staż ? wiek ? kontuzje? dieta ? split, FBW, splt 2 x tydz ?jakim jedziesz? przeciwskazania ? wiesz co to jest wyszukiwarka ? wiesz jak sie nią posłużyć ? znasz alfabet ? umiesz piasac ? jak potrafisz te wszystkie rzeczy to sprawa jest wyjasniona .
z takim stażem na split za wcześnie myslę. Chociaz ja po wielu latach splitu wróciłem do FBW i jestem mega zadowolny. Zmieniony przez - Rusku w dniu 2008-10-08 14:41:58
ale cuż.... ja bym kupił coś skurzanego..:) Ja bym kupił słownik ortograficzny; zaraz potem zainwestowałbym w to: ASICS SPLIT SECOND http://www.allebuty.com.pl/resize/700x700/files/shop_products_images/20111126162501/j001y_9093_largecza.jpg Bardzo lekkie, wytrzymałe, dzielona podeszwa znakomicie się spisuje podczas poruszania na palcach. wybacz [...]
[...] 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Sciaganie drazka 2s Nogi: - przysiady 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Czyli ze takie cos juz moze byc?:) ahaaa i powiedzcie mi po jakim czasie sie moge zabierac za split?? sogi leca
To nie zależy od tego jaki trening prowadzisz, a od tego jak ciężko trenujesz. Ja na fbw widzę przyrosty. Jeżeli wchodzisz na siłownie i ćwiczysz a nawet się nie pocisz jak co niektórzy mówią(przy bieganiu się ze mnie leje, a na siłowni zawsze suchy jestem) no to nawet jak byś ćwiczył nie wiadomo jaki split to przyrostów nie będzie.
[...] nadmiaru niechcianej tkanki... Proces zakończył się sukcesem, a trening w tym czasie wyglądał natsępująco: pierwsze kilka tygodni ACT, potem 2 miesiące FBW, 2 miesiące split 2/tydz i ostatni miesiąc znowu FBW. Jako że tłuszczyk został w miarę opanowany, no to teraz należałoby pomyśleć o rozwoju mięśni. Dodam, że kiedyś ćwiczyłem [...]
Też ostatnio miałem taką sytuacje tylko,że gardło razem z katarem trzy dni masakry i powoli do siebie dochodziłem po przerwie wróciłem na siłkę i realizowałem plan jak zawsze to znaczy przed ,,chorobą" powiem ci tylko,że lepiej wchodź stopniowo z tym (split-em)
[...] WODYN,ktorego akcje na SFD stoja bardzo wysoko,ulozyl kilka ciekawych planow opartych na tym systemie. osobiscie z FBW bylem bardzo zadowolony,bardziej niz z jakiegokolwiek split'u,micha byla trzymana porownywalnie,trening dzielony oceniany na forum pozytywnie,a jednak przy FBW efekt byl lepszy. no tyle,ze cwiczylem nim majac jakis rok [...]
jaa89 split -trening dzielony, w każdy dzień inne partię np. pon klatka+triceps, sr plecy+biceps, pt nogi+barki fbw - na każdym treningu wszystkie partię kermitos czyli uważasz że jak ktoś jest gruby i chce schudnąć (i nie zależy mu żeby być wielkim) to i tak musi robić masę, "bo tak się robi" ?? ;}
