split

Odświeżę i od razu spytam - od paru miesięcy ćwiczę SPLITEM 3x w tygodniu, dwie partie na dzień. Czy to dobry pomysł, żeby nagle przerzucić się na FBW? Dodam, że SPLIT dał mi sporo, jeśli chodzi o PODKREŚLENIE sylwetki, zaczynając FBW podbudowałem generalnie masę, więc myślałem, żeby do tego systemu powrócić. Warto?

[...] - 50% bialko -35% wegle -15 tluszcze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo ostań ponad 18 miesięcy enan + deca 1g/w 8. TRENING: split 3x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

[...] pon. śr. pt. To jak inaczej chcesz rozplanować trening?? z twoimi założeniami to musiał by trening całego ciała zmieścić w 2-ch tygodniach. Nie przesadzasz trochę?? Normalny split teraz analizuję. Sam nim trenowałem takim rozkładem i nigdy nie było problemu jak i połowa użytkowników tego forum. Teraz wszyscy rzucają się na FBW także go robię ale [...]

Twierdzisz, ze na FBW jest za pozno po pol roku stazu? Nie to na split IMO jest za wczesnie. Bo na FBW nigdy nie jest zapozno. Jak to mowia lepiej pozno niz wcale... zdr.

witamina jak witamina , a glutamina nie działa co potwierdzają nie zależne badania naukowe . "Ostatnio przerabiany plan: split masowo siłowy " Pokaż ten plan , najlepiej wklej go . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 90, MC -80 ; wycisk 70 " z czego startowałeś ?

[...] taki trening w podpunkcie 2.4 http://www.sfd.pl/temat182682/ Jednak - wytrzymałoscią zajmij sie później Polecałbym tak: ACT (lub inna ogólnorozwojówka), później - hst, albo split (zwykły dzielony trening). Później mozesz spróbowac wytrzymałosc silową (pomoze Ci to np. w częsciowym wyeliminowaniu 'trzęsienia' sie rąk np. przy wyciskaniu, przy [...]

Moim zdaniem w tym wieku zdecydowanie lepsze. Powód jest prosty, ćwicząc full body na jednym treningu jesteś wstanie zmęczyć mięśnie przy wykorzystaniu teoretycznie mniejszych ciężarów co w tym wieku w moim przekonaniu jest duże lepszym rozwiązaniem niż popularny split.

[...] 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 250g dziennie -węglowodany: 300-400 g dziennie -tłuszcz: 80g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: przerwy , obecnie ciągły 7 miesięcy 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie siły, obniżka bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak wcześniejszych 11. POZIOM BF%: około 18% 12. [...]

nie ma że na redukcji silowy a na masie split czy odwrotnie mozesz mase i redukcje zrobić tym samym treningiem

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA jest BIALKO: 150-200 WEGLOWDANY: rożnie TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+vino 5tyg, pazdzienik 2006 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 mies 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: ok [...]

boks sobie odstawiłem chce zacząć teraz bardziej pod kątem kulturystycznym 5 dni split bez boksu. Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-08-10 20:19:44

Mozesz robic typowo masowy split, tylko dorzuc aeroby i odpowiednia dieta redukcyjna i fat bedzie leciec jak trza.

no niby spoko sie wydaje, tylko split typu od groma serii na partie raz w tyg. slabo mi wchodzi ;/ Zakwasy masakralne a przyrosty słabe ;/

[...] 2g bialka na kilo powinno ci wystarczyc spokojnie, jak boks leci 5 dni w tygodniu to doloz przynajmniej 2-3 sesje na silowni, podstawoewe cwiczenia wystarcza ( wyciskanie na klatke, barki, przysiad, martwy ciag, biceps i triceps plus dodatki ) split mozesz zrobic na plecy i klatke jeden dzien z bicepsem, a drugi barki biceps i nogi. I jedziesz :D

[...] dasz obciążenie jak ćwiczenia są troche za "lekkie" i siła się zbiera w Tobie a ćwiczenia nie pozwalają Ci ją wykorzystać (wyładować) a na treningu dajesz z siebie wszystko i się musisz trochę zmęczyć (''); może leprzy dla Ciebie będzie split?? przy niezłym planie można naprawdę stracić siły...pokombinuj trochę pozdro

3ci tydzien na cyklu z suplami jestem i nicnie poszlo trening nowy fbw wczesniej split byl

Zobacz sobie w moim profiulu ile ja podnosze. Robie tylko split od troche ponad roku. Zaczynałem od 60kg. Ty zrobiles przez 8 miesiecy 30kg ja przez 14 dobiłem ponad 100 na płaskiej a już nie wspominam o Mc i przysiadzie. Teraz pomysl ile bys podnosił robiąc FBW. Dlatego ten trening jest lepszy na dany okres twojego roztrenowania - pozwala na [...]

To jest gotowie z strony potreningu Lepszy fbw czy split?? 1.dzień treningowy 1. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4 x 8-10 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8-10 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 8-10 4. Wyciskanie żołnierskie 3 x 10-12 5. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 2 x 10-12 6.Unoszenie przedramion ze sztangielkami [...]

Iverson czy możesz podać link do tej konwersacji na temat split czy FBW.Please,dzieki.Pozdro.