Może split??????????????????

Przyrosty masy sa od diety nie od treningu. Ale lepiej wykorzystasz bodzce treningowe na FBW.Tak odnosnie regeneracji jest tak ze miesnie rosna kiedy odpoczywaja.

bic44 w tym dziale pare dni temu byla burzliwa dyskusja na ten niekonczoacy sie i nie majacy jednoznacznej odpowiedzi temat split czy fbw.Ja obecnie tez planuje zasplitowac.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-11 12:07:05

Iverson czy możesz podać link do tej konwersacji na temat split czy FBW.Please,dzieki.Pozdro.

Prosze:
www.sfd.pl/Ful_Body_vs_Split_DYSKUSJA-t276231.html

pozdrawiam

Oki.Dzięki. Pytam się o tego splita,bo mam teraz stagnacje i ciężarki nie chcą iść w góre. Może podsuniecie mi jakiś pomysł jak ruszyć z ciężarami w FBW????

mike4life

wklej tu swoj program i na jakich ciezarach obecnie jestes,a zobaczymy,co mozna nowego urodzic.


pozdrawiam.

-wyciskanie sztangi na skosie do góry 10/10/10 około 70 kg
-wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/10/10 około 50 kg
-pompki na poręczach 15/15/15
-wiosłowanie sztangielkami 10/10/10
-przeciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10/10/10
-przysiady ze sztangą na barkach 10/10/10 okolo 80kg
-przysiady wykroczne 10/10/10
-.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 10/10/10

ćwicze 3 miesiąc myśle,że na klate to troche za mało.To jest tak nie mam siły wycisnąć więcej,a czuje niedosyt przy ćwiczeniu klatki.Lubie FBW,ale zastanawiam się czy na splicie nie miał bym lepszych efektów.Chociaż wole zostać przy FBW. co tu robić???????

mike4life

juz myslalem,ze gorsze kujawiaki wkleisz.
ok.spoko.
czas najwyzszy na skrocona,ciezka odmiane.
obnizenie ilosci powtorzen,praca na wiekszej intensywnosci dobrze ci zrobi po takim wprowadzeniu.

(posty drsquat)

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html 

https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html

...i nie kombinuj z dodawaniem cwiczen,bo bedzie kicha.

pozdrawiam.

do ULUBIENIEC

Czytałem te posty.Dzięki.Mam pytanie.W propozycjach zestawów ćwiczeń nie ma nic na barki.Co z nimi?

mike4life

jak nie ma!?

w obu programach masz wyciskanie w staniu.

w wersji lightowej:cw.nr 5.
w wersji skroconej: cw.nr 2 w B.

...ze o wyciskaniu,pompkach na poreczach oraz cwiczeniach na najszerszy-nie wspomne.

jest lepiej,niz dobrze.

pozdrawiam.

Do ULUBIENIEC
A co myślisz o splicie???? Możę po 3 miesięcznej rozgrzewce to dobry pomysł??????