Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Przyrosty masy sa od diety nie od treningu. Ale lepiej wykorzystasz bodzce treningowe na FBW.Tak odnosnie regeneracji jest tak ze miesnie rosna kiedy odpoczywaja.
bic44 w tym dziale pare dni temu byla burzliwa dyskusja na ten niekonczoacy sie i nie majacy jednoznacznej odpowiedzi temat split czy fbw.Ja obecnie tez planuje zasplitowac.
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-11 12:07:05
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
1
Napisanych postów
96
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1350
Oki.Dzięki. Pytam się o tego splita,bo mam teraz stagnacje i ciężarki nie chcą iść w góre. Może podsuniecie mi jakiś pomysł jak ruszyć z ciężarami w FBW????
Szacuny
1
Napisanych postów
96
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1350
-wyciskanie sztangi na skosie do góry 10/10/10 około 70 kg
-wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/10/10 około 50 kg
-pompki na poręczach 15/15/15
-wiosłowanie sztangielkami 10/10/10
-przeciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10/10/10
-przysiady ze sztangą na barkach 10/10/10 okolo 80kg
-przysiady wykroczne 10/10/10
-.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 10/10/10
ćwicze 3 miesiąc myśle,że na klate to troche za mało.To jest tak nie mam siły wycisnąć więcej,a czuje niedosyt przy ćwiczeniu klatki.Lubie FBW,ale zastanawiam się czy na splicie nie miał bym lepszych efektów.Chociaż wole zostać przy FBW. co tu robić???????
Szacuny
0
Napisanych postów
326
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3237
mike4life
juz myslalem,ze gorsze kujawiaki wkleisz.
ok.spoko.
czas najwyzszy na skrocona,ciezka odmiane.
obnizenie ilosci powtorzen,praca na wiekszej intensywnosci dobrze ci zrobi po takim wprowadzeniu.