split

Ponowna aktualizacja - Marcin Twoje 2km więcej - biegniesz z Moniką R od 25-27 ;-) nie ma lipy - długi negative split Ci się szykuje ;-) http://igorpekala.com.pl/?sponsorzy-kilometrow,16 Nie wiem co powiedziec.. wiec na razie nie napisze nic poza tym, ze w piatek jade po pakiet startowy.. U mnie od dzis dieta maratonska - od dzis do czwartku [...]

Czyli Split 2 partie w ciagu tygodnia i na zmiane z czyms ??

[...] z bicem, a po tygodniu przerwy zastosuj metodę 10x10 uginania ze sztangą prostą. Zobaczysz co po takiej batalii stanie się z twoimi baniakami. Potem znów wejdź na zwykły split ale w moim przkonaniu łapy rosną najlepiej gdy są wypoczęte, czyli że trenowane na osobnej sesji. Dla przykładu: 3s podciągania na drążku w wąskim podchwycie z [...]

Po 6 miesiacach wazysz 57kg? to ile wazyles przy rozpoczeciu treningow? IMO doszlifuj diete. Zapewne jestes ekto, wiec ja bym sie tam nie porywal tak bardzo na SPLIT, lepszym dla ekto jest FBW, no ale ok. Troszke nie zrozumiales chyba tego treningu, faktycznie jest podzial, faktycznie stosuje sie wiecej serii, ale wiecej nie znaczy 19 serii na [...]

[...] lepiej by sie sprawdzil a takze jesli choodzi o trening to zapodac fst 7 z racji intensywnosci i izolowanych co powinno wplynac na jakosc miesni a takze iz dlatego jest to split a ja dobrze sie czuje na splitach a z kardio dolozyc kardio alfa czyli 5 minut hiit a pozniej 30 kardio poprzedzonych leucyna? ja tak widze ten eksperyment, mysle ze ma [...]

Dlaczego cię FBW nie interesuje ? Co ci da split ? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Na splita 3 dni to mało.

novy35 dzięki. traktor71 A skąd wiesz po co mi to może poprostu chciałem sprawdzic czy dobrze umiem rozpisac plan. Zresztą taki plan nazywa się split i został rozpisany w oparciu o ten artykuł http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html a wszystkie cwiczenia znajdują się w atlasie cwiczen SFD więc nie sądze [...]

[...] lub biale. spilt system,to bardzo dobra metoda,tylko trzeba wiedziec KIEDY i W JAKIEJ FORMIE ZASTOSOWAC. pozdrawiam. ...i jeszcze jedno "Zresztą taki plan nazywa się split i został rozpisany w oparciu o ten artykuł..." "....a wszystkie cwiczenia znajdują się w atlasie cwiczen SFD więc nie sądze by to były jakieś wynalazki. [...]

Split do twojego stazu jest kiepskim rozwiazaniem zdr.

[...] to 100-150 zl wydac na suple doinwestuj w diete wyjdzie Ci to na lepsze , poczytaj posty podwieszone , oblicz swoje zapotrzebowanie , ustal plan treningowy , jakis dobry split , nic od razu nie przychodzi , zrob z 3-4 miesiace masowki z dobra dieta potem jakies suple przed wakacjami :) No ok. Nie liczę na żadne gotowce; chciałem tylko dopytać [...]

[...] Obwód uda : 60 Obwód łydki: 43 Poziom tłuszczu : NIE JESTEM PEWIEN OKOLO 20 % Aktywność: praca 8 godz dziś pon-piatek czasem po 12 + sobota Uprawiany sport : trening split 4x tyg + trening boksu 3 x tyg dochodziło cardio po treningu siłowym jeśli nie pracuje po 12 godz ... Odżywianie:było 1.5 msc na diecie wysoko węglowodanowej [...]

Freeboy dokladnie przeczytaj sugestie,jakie podalem koledze tutaj+wszystko,co napisalem w linkach,ktore tam znajdziesz: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html ...i zapomnij o tym wynalazku,ktory wkleiles na poczatku. zbuduj jakies podstawy,a potem zabierz sie za trening dzielony(split). pozdrawiam.

nie bo wszystko zalezy od wielu czynników , treningi oparte o system FBW sa to bardzo ciezkie treningi ktore do tej pory wykonuje i nie raz moze zamordowac nie jedna osobe na silownie. wiec twoj podzial calkowicie sie nie sprawdzi . FBW czy SPlIT to tylko systemy a co zbudujemy na tych szkieletach jest zalezne od celu i stopnia wytrenowania .

MessiaaH tym co ci podałem , to co podajesz to popularny badziew gazetowy SPLIT partia raz w tygodniu. POZDRAWIAM

W takim wieku split? Jak już to ACT albo leciutkie FBW. Zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach" - tam Mawashi dawał fajne splity dla domowników

[...] bez tego nic nie zrobisz. Odżywki zbędne ponieważ nie masz diety (suplementy DIETY - stąd ta nazwa). Co do treningu nie ma to znaczenia - możesz robić zarówno FBW jak i split, Twój wybór, bo to czy będziesz nabierał masy mięśniowej czy spalał tkankę tłuszczową zależy tylko od diety. Bierz się za czytanie i układanie jadłospisu, nie musisz [...]

cięzko ogarnąc sensowny 3 dniowy split, nie dasz rady 4 dni?

bo jest taki system treningowy?? nazwya się split z partia 2x tydzien podzial ze względu na współpracując mięśnie

jak uwazasz Tom Autor: poprzedni plan? Na 6 miesięcy odradzam taki split

[...] tak abyś miał dzień przerwy między sesjami, i tu się skłaniał ku FBW. o tym dlaczego właśnie FBW na redukcji możesz poczytać w linkach które Ci dałem. ew może być też split ale wtedy w wersji push/pull/legs. ogolnie zasada przy doborze trenignu siłowego na redukcji- same ciężkie, złożone ćwiczenia, bez maszyn i izolacji. musisz sobie [...]