Wiek : 18 lat
Waga : 69 kg
Wzrost : 182 cm
Staż treningowy: Brak (ćwiczyłem przez jakieś 3-4 miesiące jak miałem 17 lat, ale zaprzestałem)
Obwód pasa: 84/85 cm
Obwód klaty: 94/95 cm
Obwód uda: 56/57 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Akutalnie brak. Wcześniej biegałem około godziny dziennie - dystans około 10-15 km (5 razy w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): Brak / Astma
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia / Bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ---
Wrażliwość na stymulanty: ---
Możliwosci finansowe: Powiedzmy, że posiadam. (Jestem w stanie wydać 100-150 zł miesięcznie na suplementy i odżywki; nie licząc karnetu na siłownię)
Cel/problem/opis: Chcę w jak najszybszym czasie stać się bykiem. Mam motywację (wiadomo, że w rok nie będę jak Ronnie)
Nie piję, nie palę, nie zażywam środków odurzających; narkotyków.
Zdjęcie robione syfiastym aparatem; w pokoju siostry. #no_homo.
Chodzi mi o to - jaki plan ćwiczeniowy powinienem wybrać i jaki typ diety (Dieta South Beach; Dieta Atkinsa, Dieta kopenhaska, Dieta Dukana, Dieta "2000 kalorii").
Ogółem dwa razy robiłem A6W (dochodziłem mniej więcej do 20 dnia i odpuszczałem). Bez żadnych diet itp. Do teraz po wykonaniu kilkudziesięciu brzuszków - widać, zarys "sześciopaka", a raczej jego górnych części.