Marian.B.qw3rtyTo by się zgadzało xd wielu trenerów personalnych np Grzymski czy Michał Kanclerz dają prosty wzór na ilość kalorii do budowania masy 33-35 x Twoja waga. 88x35=3080 kcal do budowania masy(u Twojego kumpla). Ja miałem 65 kg tamtego roku x 33 = 2145 kcal, jadłem 2500-2600 i mnie kurva tak zalało, że w pasie skoczyło 8 cm
Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-05-17 13:20:38
Nie słuchaj fałszywych proroków. Obejrzałem kilka filmików tych panów i stwierdzam, że "szewc bez butów chodzi". Poza tym oni niestety momentami pierdoły opowiadają. Na youtube jest spoko trener, który się nazywa Szymon Moszny. Szacun że z takim nazwiskiem przeżył podstawówkę. Merytoryczny koleś o sporej wiedzy. Kanclerz i Grzymski sprawiają jakby mieli wiedzę typowego "trenera" z siłowni typu "sieciówka" - czyli leszcze, sezonowcy po weekendowym kursie, gdzie mniej było materiału niż w FAQ na sfd
Ale Moszny nagrywa z Simonte który tez jest góvno expertem jutubowym