W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

qw3rty

Ekspert

Szacuny 877 Napisanych postów 2102 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60792

105

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Też tak miałem swego czasu, ale to do naprawienia

...

Jacob2904

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3429 Napisanych postów 9308 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 93092

Ja klaty nie mierzyłem nigdy.

Dawniej Agares25. Na forum od 2013.
Twój lęk zniknie, jeśli jesteś w stanie zaakceptować największe cierpienie
Nie jesteśmy niewolnikami losu, jesteśmy niewolnikami własnego umysłu.
Godzina cierpienia zawiera w sobie więcej prawdy niż cały rok zadowolenia.

...

pilek

Ekspert

Szacuny 3125 Napisanych postów 22804 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 208988

No 89 to sporo

a jak miałeś sixpack?

...

qw3rty

Ekspert

Szacuny 877 Napisanych postów 2102 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 60792

Jak nie trenowałem to wymiary były takie:

Bic: 29,5
Klata: 97
Udo:52
Przedramiona: 26 cm
Pas: 79 cm
Waga: 60kg

Jak zacząłem ćwiczyć i ustaliłem dietę na 2700 kcal to po 6 miesiącach

Biceps: 34 cm
Klatka: 105
Pas: 89-90 cm
Udo: 56 cm
Przedramiona 28,5 cm
Waga: 70 kg

Białko łącznie jakieś 1,8g/kg Węglowodany około 5-6g reszta tłuszcze. Ale jadłem dużo makaronów, tostów, ogólnie pszennych rzeczy, może mam tzw brzuch pszeniczny

Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2019-09-14 21:51:03

...