Jacob2904

3430 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

3430

otrzymanych szacunów

9309

przeczytanych postów

93111

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Dawniej Agares25, od 2013 na SFD

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.12.2024 (13:44)

Data rejestracji 01.05.2019 (22:15)

Wzrost: 184 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Samorzutne skurcze mięśni cześć, mięśnie mi się kurczą samoczynnie. siedzę sobie, a tu mi się mięsień piersiowy kurczy od tak w sumie nie wiem dlaczego albo leżę na boku na łóżku i mi się pośladkowy kurczy. nie wiem jakieś niedobory mam. jestem na redu i obciąłem trochę	4	2023-06-15 13:10
Odżywki i suplementy	Gainer - jaki wybrać? cześć, mam taki problem. miałem robioną reendodoncje zęba i będę miał jeszcze dwie wizyty. mogę jeść tylko prawą stroną szczęki, co po jakimś czasie jest męczące, trwa długo (z dwa razy dłużej niż normalnie) i po jakimś czasie też mnie trochę	10	2022-09-12 15:29
Trening dla początkujących	Czy ten plan na planka jest realny do zrobienia? https://i.pinimg.com/originals/c8/13/f8/c813f83b9759b25dd49384c75b5242b5.jpg cześć ważę 94 kg. mam tak bf na poziomie 20-25%. mam pytanie czy ten plan na planka jest realny, bo się często w internecie przewija (zwłaszcza dla osoby	5	2022-09-24 23:26
Kuchnia SFD	Miękki i zdrowy pokarm - przeciążenie zębów macie jakiś pomysł na miękki i zdrowy pokarm. mam przeciążenie zęba (możliwe podrażnienie więzadła przyzębnego) i muszę przez tydzień lub dwa jeść jedną stroną szczęki tylko, ale ona też się trochę męczy, no i będę miał odbudowywanego jednego	3	2022-09-01 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Nieprzemakajace pudełko mam pewien problem. jak transportujecie żywność? chodzi o to, że drugie śniadanie trzymam w pudełku i kilka razy mi przemoklo, bo nieidealnie je układam w plecaku i czasem pudełko też się w nim obróci i nie transportuje tam jakichś mocno mokrych	12	2022-04-26 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy trawienne - powód mam niestrawność i zastanawiam się od czego. zrobiłem wczoraj toritillę składała się ona z: papryki, cebuli, ryżu jaśminowego, tortilli ze szpinakiem, kurczaka, fasoli czerwonej konserwowej, kukurydzy konserwowej, jogurtu naturalnego, przyprawy do	5	2022-03-29 15:19
Scena MMA i K-1	GROMDA Beach - 6 sierpnia https://www.youtube.com/watch?v=ggng9vplhl4 https://www.youtube.com/watch?v=3_ydoog1the gromda czyli walki na gołe pięsci. w rozpisce bubu, grabarz, brodacz, lodówa, żołnierz, grabarz, kocur i ruski wracają do gry! panowie wystąpią w 8-osobowym	0	2021-08-02 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Błonnik - nadmiar w diecie cześć, ostatnio bolał mnie brzuch (2-3 dni). nie mam gorączki, natomiast dużo bekam, pierdzę, trochę pobolewa mnie brzuch, stolec mam luźny i często po zjedzeniu trochę mnie dół brzucha pobolewa i chce mi się srać. ostatnio jadłem rzeczy	6	2021-07-25 16:49
Zdrowie i Uroda	Staw barkowy - problem cześć mam 27 lat, tak jak kiedyś tu pisałem i mi poleciliście ortopedę i mi zrobił badania. ogólnie to 7 lat temu na siłowni miałem uraz barku i coś tam mnie czasem pobolewało i różnie bywało, ale rzedko i nie jakoś mocno. nasilało się na sportach	3	2021-07-26 19:54
Zdrowie i Uroda	Ortopeda czy fizjoterapeuta? mam 26 lat i mam problem z barkiem czasem jest ok, ale czasem coś mi przeskoczy np. na treningu, gdzie miałem rzuty przez biodro. kiedyś sobie go skontuzjowałem przy wyciskaniu hantli. czuję też takie przeskakiwanie czasem jak robię obroty	3	2021-07-04 13:20
Scena MMA i K-1	GROMDA 5 dzisiaj będzie gromda 5, czyli walki na gołe pięści. start o 20.00 https://youtu.be/nrxfjqupdmq znów będzie drabinka turniejowa 1. ćwierćfinał: piotr "piecia" samełko vs adam "psycho" lazar 2. ćwierćfinał: bartłomiej "balboa" domalik vs	0	2021-05-07 16:50
Kuchnia SFD	Jak przechowywać ugotowane udko z kurczaka? cześć, dziś gotuję 3 udka z kurczaka. zastanawiam się jak je ugotuje to na następny dzień lepiej przechowywać je w tym wywarze czy wyjąć i na talerzu w lodówce. jutro pewnie odgrzeje je w mikrofali. ile wytrzyma jak będzie w wodzie, a ile jak samo	3	2020-10-21 12:17
Szybkie pytania bez logowania	Gdzie jest rozpisane w sklepie SFD makro (ilość białka, węgli i tłuszczy przy produkcie) chciałbym kupić to: https://sklep.sfd.pl/allnutrition_nutlove_crunch-opis40882.html tylko nie wiem, gdzie jest rozpiska ile to ma węgli, białka i tł↓szczu, nie wiem czy ślepy jestem czy co?	1	2020-10-10 12:56
Zdrowie i Uroda	Zwichnięcie rzepki - kilka pytań wczoraj wieczorem na treningu szermierki japońskiej, na rozgrzewce zwichnąłem rzepkę. na początku się przeraziłem się trochę, bo rzepka była tak z boku kolana, po zewnętrznej stronie i nie mogłem ruszać zbytnio kolanem (i też nie chciałem, żeby	4	2020-07-28 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	Zastąpienie pieczywa waflami ryżowymi? jasne pieczywo nie jest zdrowe, ciemne pieczywo mi nie smakuje zbytnio. czy zastąpienie ciemnego pieczywa waflami ryżowymi do dobry pomysł. lubię też pieczywo typu wasa? co o nim sądzicie. obecnie ograniczam pieczywo i robię redukcję. czy wafle	9	2020-06-24 20:27
Zdrowie i Uroda	Ćwiczenia na nerwoból międzyżebrowy kilka dni temu zdiagnozowano u mnie nerwoból międzyżebrowy. byłem u lekarze dostałem suplementację wit b i d. zalecił też wykonywaniem ćwiczeń np. na siłowni zewnętrznej na drążku czy narciarz. jakieś ćwiczenia odciążające kręgosłup (a muszę unikać	2	2020-05-23 13:43
Zdrowie i Uroda	Ból po prawej stronie klatki piersiowej. trapi mnie spory ból po prawej stronie klatki piersiowej. gdy siedzę normalnie jest wszystko dobrze. gdy pochylam się to odczuwam dość mocny ból z przodu klatki piersiowej, to samo przy głębszym wdechu, gdy pracują mięśnie międzyżebrowe, a nie	5	2020-05-18 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek 2-3 razy dziennie to wszystko tak się zmienia i zastanawiam się jak jest teraz, kiedyś było, że dobrze jest jeść wiele razy dziennie, potem się przekonali, że najważniejszy jest bilans kaloryczny, a teraz nie jestem na bieżąco z badaniami. chcę jeść 2-3 razy	10	2020-03-31 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ile ryba może siedzieć w lodówce? dziś wieczorem kupiłem rybę. mam zamiar ją podzielić na dwa. połowę zjem jutro, a drugą pojutrze wieczorem. czy ryba się do tego czasu zepsuje? bo ewentualnie mógłbym ten drugi kawałek zamrozić, ale stracę na walorach smakowych. nie wiem czy to ma	13	2020-03-16 21:18
Szybkie pytania bez logowania	Jak przestać dostawać powiadomienia na mail? nie mogę znaleźć tej opcji i teraz dostaje tyle spamu na maila, że głowa mała	1	2020-03-14 11:49
Szybkie pytania bez logowania	Jak zmienić podpis? znalazłem tematy odnośnie zmiany podpisu, ale to było przed kolejną metamorfozą sfd, jak teraz zmienić podpis?	1	2020-02-03 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Zupy na diecie redukcyjnej co sądzicie o zupach? mało ich widzę w rozpiskach diet (pewnie ze względów praktycznych). czy warto je spożywać. lubię je jeść tylko nie wiem jak z mikra-, makroelementami, bo ludzie np. warzywa jak gotują to gotują tak, żeby nie były zbyt	4	2020-01-27 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ile mogę redukować tygodniowo wagi? Jaki mogę narzucić deficyt kaloryczny. mam, 25 lat, 25-30% bf. moja waga około 96 kg. umiarkowany wysiłek fizyczny. mam pytanie ile mogę tygodniowo zejść z wagą i jak mogę narzucić deficyt? czy to prawda, że jak ktośma dużą wagę to może narzucić większy deficyt i schodzić z większą	4	2020-01-24 11:24
Trening dla początkujących	Ile można dziennie wypić alkoholu, żeby nie było spadków? dostałem dziś od kolegi butelkę wina. planuje je skonsumować. ile dziennie wypić, żeby nie było spadków? lampa wina to tak chyba jedno piwo no nie? jedna lampka wina mocno zaszkodzi?	4	2019-12-17 13:52
Zdrowie i Uroda	Jak długo zimny okład i jakie sposoby na siniaki? cześć. jak długo należy stosować zimny okład. mam naprawdę mocno okopane uda i lekki ból się pojawia przy chodzeniu i coś czuję, że będą duże siniaki. ile godzin/minut mogę stosować zimny okład - trzymam trochę z ponad godzinę. co następnego	1	2019-09-19 22:51
Trening dla początkujących	Zespół opóźnionego bólu mięśniowego - jak się szybciej pozbyć co brać na ostatnim treningu mma mocno ćwiczyliśmy, oprócz szlifowania walki w parach, były też ćwiczenia. mam zajęcia mma dostępne 4 razy w tygodniu, ale chodzę 2 razy w tygodniu poniedziałek i czwartek (ewentualnie jeszcze w piątek chodzę na mt) i	4	2019-09-12 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką wodę pić? Wysoko, średnio czy niskozmineralizowaną aktywność fizyczna - praca siedząca, wysiłek intensywny ok. 250-300 minut tygodniowo. która wodę najlepiej pić. czy pić wysoko cały czas czy nisko, a może raz tą raz tą? wody niskozmineralizowane – o zawartości do 500 mg jonów/l wody	3	2019-09-10 20:39
Zdrowie i Uroda	Kontuzja barku kontuzja barku mam pytanie. po zajęciach mma zaczął boleć mnie bark, gdy go podnoszę (robiliśmy między innymi dźwignie na staw barkowy). o dziwo nic mi nie chrupło strzeliło w barku na treningu i nic nie czułem, żadnego nagłego bólu. raczej to	1	2019-08-15 09:35
Zdrowie i Uroda	Ile czasu trzeba czekać na NFZ do kogoś kto mi pomoże z bólem barku? pobolewa mnie bark mniej jak kiedyś, ale mimo wszystko. ile czasu na nfz muszę czekać? bo robiłem kiedyś operację na przegrodę nosową to mi z rok zeszło. idę do rodzinnego i biorę skierowanie do ortopedy czyli tak z 3 miesiące czekania na	4	2019-05-23 10:44
Zdrowie i Uroda	Cud!!! bark po 5 latach przestał boleć 5 lat temu na siłowni wyciskalem hantle i nie dałem rady kolejnego powtórzenia i mi hantla spadła do klaty jak była na górze i mi trochę coś tam w barku wytrąciła, bo się przekręciła. no i normalnie mnie nie bolało na co dzień, ale jak wisialem	3	2019-05-09 22:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2024-12-25 09:10
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2024-02-27 22:02
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2024-01-06 17:45
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2024-01-06 17:44
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-12-27 09:21
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-12-26 13:48
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-12-25 12:26
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-12-20 20:11
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-12-11 12:27
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-12-05 14:26
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-11-24 14:34
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-11-07 21:01
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-11-07 17:17
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-11-03 09:47
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-31 20:52
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-31 18:42
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-30 17:52
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-27 18:08
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-27 16:14
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-27 13:07
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-26 16:53
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-17 17:27
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-17 16:16
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-17 15:24
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-17 13:59
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-16 23:53
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-16 23:20
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-16 11:35
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-15 21:14
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-13 12:34