SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Posiłek 2-3 razy dziennie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 556

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 849 Napisanych postów 3922 Wiek 354 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 37786
To wszystko tak się zmienia i zastanawiam się jak jest teraz, kiedyś było, że dobrze jest jeść wiele razy dziennie, potem się przekonali, że najważniejszy jest bilans kaloryczny, a teraz nie jestem na bieżąco z badaniami. Chcę jeść 2-3 razy dziennie, bo bardzo oszczędza to mój czas. Zazwyczaj jadam 4 razy dziennie czasem 5.

Czy można jeść 2-3 posiłki dziennie zarówno na masie jak i na redukcji?

Dawniej Agares25. Na forum od 2013.

Nie jesteśmy niewolnikami losu, jesteśmy niewolnikami własnego umysłu.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2787 Napisanych postów 50845 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 342854
Tak, możesz jeść 2-3 posiłki dziennie, nie stanowi to problemu/nie jest błędem.
1

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 29 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 229
Możesz jeść nawet dwa posiłki i tak będzie się liczył bilans kaloryczny w zależności od naszego celu.Jeżeli po tych dwóch posiłkach uzupełnisz swoją pule kcal i makro to jest ideolo.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12321 Napisanych postów 10989 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 242275
Możesz ale jednak mając np 3500 kcal po co obciążać układ trawienny ladując w niego 2 posiłki po średnio 1750kcal . 3-4 jest optymalnie . Nie chodzi człowiek głodny oraz nie doprowadza do przeładowania w danym posiłku.Chyba że w grę wchodzą kalorie rzędu 1500 na dobę to inna sprawa .


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-03-31 16:05:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7655 Napisanych postów 78138 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 653795
Spokojnie możesz .Najbardziej optymalnym rozwiązaniem jest utrzymanie średniej częstotliwości spożywania posiłków czyli najlepsza opcja to 3 - 5 posiłków . Jednakże jak wolisz jeść tylko 2-3 to również taki sposób odżywiania możesz prowadzić . Co istotne, zalecenie to z powodzeniem może być realizowane zarówno w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, jak i też w czasie rozbudowy muskulatury. Najważniejsze dla Ciebie jest utrzymywanie prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkładu makroskładników .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4263 Napisanych postów 65488 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 690931
Ilość posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Najlepiej ustalić sobie tyle, ile Tobie pasuje. Warto jednak pamiętać o tym, że spożywanie ogromnych objętościowo posiłków może dość mocno obciążyć układ trawienny i być przyczyną gazów, wzdęć, czy sporym problemem dla osób z refleksem, o którym nawet nie zdają sobie sprawy. Polecam poczytać więcej informacji na temat ilości posiłków w diecie, w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1108 Napisanych postów 4883 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 130346
Tutaj po prostu chodzi o to, że więcej posiłków=łatwiej zmieścić się z kaloryką i makrosami.

Ludzie tną ilość posiłków i wychodzi:
śniadanie jak ptaszek
obiad jak piesek
kolacja jak sułtan Bagdadu.

Dobrze jest to mieć wszystko zbalansowane a nie 2 słabe posiłki i w ostatnim UCZTA polegająca na nabijaniu za wszelką cenę węgli i białka.

Jak wszystko ładnie rozłożysz w 2-3 posiłkach to jedz właśnie tyle.

I tyle.
2

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 935 Napisanych postów 11269 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190049
Mogą być i 2/3 posiłki tak jak wyżej napisane kwestia wyrobienia się w bilans. Martwił bym się jedynie trawieniem takiej ilości kalorii i makroskładników na jeden posiłek. Patrzeć trzeba by było na ilość błonnika nie rozpuszczalnego na posiłek i nie tylko.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 97 dni Przeczytanych tematów 98
Jaki jest przedział czasowy dla organizmu przy liczeniu zapotrzebowania? Doba? 2-3 doby, wtedy wypadkowa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4263 Napisanych postów 65488 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 690931
W sumie to bardziej kwestia wygody. Jak więc Tobie pasuje. Z reguły jednak najbardziej sensownym rozwiązaniem jest liczenie zapotrzebowania kalorycznego w perspektywie tygodnia i aktywności fizycznej w tym czasie. Raczej nie ma specjalnego sensu liczenie aktywności fizycznej każdego dnia osobno i spożywanie każdego dnia tygodnia innej ilości kalorii. Poza tym większość nawet tych dokładnych wzorów zakłada właśnie tego typu obliczenia:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 108 dni Na forum 109 dni Przeczytanych tematów 417
Ja jem 3 posiłki dziennie z powodzeniem. Ale zacząłem od 1/2 zapotrzebowania kalorycznego, ponieważ wchłonąć 3300 kalorii na 3 razy to spore wyzwanie. BTW 2/1/5, 80 kg, 183cm n.p.m
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy posiłek potreningowy jest koniecznością?

FuckBaton