Szacuny
3430
Napisanych postów
9309
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
93111
To wszystko tak się zmienia i zastanawiam się jak jest teraz, kiedyś było, że dobrze jest jeść wiele razy dziennie, potem się przekonali, że najważniejszy jest bilans kaloryczny, a teraz nie jestem na bieżąco z badaniami. Chcę jeść 2-3 razy dziennie, bo bardzo oszczędza to mój czas. Zazwyczaj jadam 4 razy dziennie czasem 5.
Czy można jeść 2-3 posiłki dziennie zarówno na masie jak i na redukcji?
Dawniej Agares25. Na forum od 2013. Twój lęk zniknie, jeśli jesteś w stanie zaakceptować największe cierpienie Nie jesteśmy niewolnikami losu, jesteśmy niewolnikami własnego umysłu. Godzina cierpienia zawiera w sobie więcej prawdy niż cały rok zadowolenia.
Szacuny
5
Napisanych postów
33
Wiek
7 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
345
Możesz jeść nawet dwa posiłki i tak będzie się liczył bilans kaloryczny w zależności od naszego celu.Jeżeli po tych dwóch posiłkach uzupełnisz swoją pule kcal i makro to jest ideolo.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
35333
Napisanych postów
27735
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288174
Możesz ale jednak mając np 3500 kcal po co obciążać układ trawienny ladując w niego 2 posiłki po średnio 1750kcal . 3-4 jest optymalnie . Nie chodzi człowiek głodny oraz nie doprowadza do przeładowania w danym posiłku.Chyba że w grę wchodzą kalorie rzędu 1500 na dobę to inna sprawa .
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-03-31 16:05:26
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
8973
Napisanych postów
84040
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710467
Spokojnie możesz .Najbardziej optymalnym rozwiązaniem jest utrzymanie średniej częstotliwości spożywania posiłków czyli najlepsza opcja to 3 - 5 posiłków . Jednakże jak wolisz jeść tylko 2-3 to również taki sposób odżywiania możesz prowadzić . Co istotne, zalecenie to z powodzeniem może być realizowane zarówno w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, jak i też w czasie rozbudowy muskulatury. Najważniejsze dla Ciebie jest utrzymywanie prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkładu makroskładników .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Ilość posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Najlepiej ustalić sobie tyle, ile Tobie pasuje. Warto jednak pamiętać o tym, że spożywanie ogromnych objętościowo posiłków może dość mocno obciążyć układ trawienny i być przyczyną gazów, wzdęć, czy sporym problemem dla osób z refleksem, o którym nawet nie zdają sobie sprawy. Polecam poczytać więcej informacji na temat ilości posiłków w diecie, w artykule przedstawionym poniżej:
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191720
Mogą być i 2/3 posiłki tak jak wyżej napisane kwestia wyrobienia się w bilans. Martwił bym się jedynie trawieniem takiej ilości kalorii i makroskładników na jeden posiłek. Patrzeć trzeba by było na ilość błonnika nie rozpuszczalnego na posiłek i nie tylko.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
W sumie to bardziej kwestia wygody. Jak więc Tobie pasuje. Z reguły jednak najbardziej sensownym rozwiązaniem jest liczenie zapotrzebowania kalorycznego w perspektywie tygodnia i aktywności fizycznej w tym czasie. Raczej nie ma specjalnego sensu liczenie aktywności fizycznej każdego dnia osobno i spożywanie każdego dnia tygodnia innej ilości kalorii. Poza tym większość nawet tych dokładnych wzorów zakłada właśnie tego typu obliczenia:
Szacuny
28
Napisanych postów
296
Wiek
34 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4803
Ja jem 3 posiłki dziennie z powodzeniem. Ale zacząłem od 1/2 zapotrzebowania kalorycznego, ponieważ wchłonąć 3300 kalorii na 3 razy to spore wyzwanie. BTW 2/1/5, 80 kg, 183cm n.p.m
Jacob2904
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Domin14
monkey22
flex1976
domer
Gats 2
wojo zmc
hipermarkeciarz
OldSpiceClassic
