W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

A co sądzicie o ilości białka w diecie np. na redu. Gdrind tu kiedyś pisał z tego co pamiętam, że trochę przesada jest z tym 1,5-2 g na kg masy ciała. Jak to u was wygląda, bo sam się zastanawiam.

2g na kg

prosiak do około godziny wyślę Ci ten angielski na pw, razem z hasłem jaki trzeba podać do pobrania, po 1 dniu pliki zostaną usunięte, pobierz, sprawdz sobie antywirem itd.

qw3rty na razie wstrzymamy się
mam tylko telefon , po nowym roku kupię sobie komputer , bo z tego już chyba nic nie będzie który mam
jeśli możemy tak się ugadać

no Przyjaciele jutro wielki dzień ... krok drugi

udało się z alko czas pożegnać się z cukrem
od jutra odstawiam cukier biały, wszystkie słodycze ,wszystkie słodkie napoje chociaż akurat mało ich piłam , słodzone soki
ograniczę pieczywo do minimum
(postaram się tylko na domowym jechać bratowa piecze zayebiste pieczywo domowe ... to będę ich objadał)

oczywiście nie będę popadał w zapał neofity owoce i miód jak najbardziej pozostaną w diecie a właściwie pojawiają się w niej ale w bardzo umiarkowanej ilości

plus wrócę do tego by pilnować wypijania 3 litrów wody dziennie

i sprawa ostatnia jednak być może najcięższa , trzeba odstawić bezalkoholowe
bo to też kalorie i taki trochę łącznik z dawnym "hobby"

i taka szybka obserwacja na koniec mimo że ostatnimi czasy odpuściłem trening i dietę na miesiąc ze względu na infekcje konieczność antybiotyku naciągnięcie barku (tutaj dzięki za radę zabstyl ... będę się rozciągał) to waga chociaż nie spadła to nie wzrosła 111 cały czas na czczo rano plus minus jakiś tam gramy po przecinku
czyli odstawienie alko to jednak duża sprawa i ma spory wpływ

dzisiaj jeszcze wrzucę kalorie na MAX wejdzie pizza XXL i coś do popicia

Słodkie napoje możesz zmienić na napoje 0

no tak ale to w sumie nie problem słodkie napoje pijam sporadycznie
wcisnę se pół cytryny albo pół pomarańczy do butelki mineralne i będzie OK

Też se chyba większy reżim musze narzucić a nie sie tak pyerdolić z życiem jak matka z łobuzem

Mi ostatnio tak średnio redu szło. Waga elektroniczna mi się zyebała i będę miał normalną mechaniczną, a nie wrażliwe na byle wstrzasy elektroniczny szit. Jak nie wiem ile kg zeszło to motywacja jest mniejsza i nie wiem na jakim jestem poziomie. Ja wróciłem w pracy do zasady 30 minut pracy i przerwa - szybciej robię i mam potem więcej wolnego i spróbuję z tym no fapem w sumie.

bo sie yebieta z tym redu jak matka z łobuzem zamiast sie przyłożyć