W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pilek

Ekspert

Szacuny 3125 Napisanych postów 22804 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 208988

To o tym mówił Zahabi, żeby treningi był uzalezniające i nie obciążające.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Do polski to te podejście dojdzie jak wszystko, z 20 letnim opóźnieniem

...

Puar

Ekspert

Szacuny 1939 Napisanych postów 17102 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90281

W ogóle Zahabi to chyba najmądrzejszy i najrozsądniejszy muzułmanin na Ziemi

"Dzięki za złoto, mój ty bohaterze" - 100 dan Diego.

...

pilek

Ekspert

Szacuny 3125 Napisanych postów 22804 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 208988

Może jeszcze się nawróci. Polacy niestety pod względem technologii i metod treningowych 100 lat za murzynami.

W treningu na mase też to tak działą? Lekki trening bez zawaksów? Duży volume itd.?

Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-08-13 18:59:19

...

Jacob2904

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3429 Napisanych postów 9308 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 93092

My robiliśmy trening objętościowy bardziej na masę (8 powtórzeń w serii) w początkowej części roku akademickiego i potem szliśmy w stronę na mniejszą liczbę powtórzeń (im bliżej zawodów), skupiając się po zmniejszeniu liczby powtórzeń na sile. W treningu objętościowym robiliśmy 2-3 razy w tygodniu, bo mięśnie też muszą się zregenerować. Bardziej zaawansowani pewnie mogą robić 5-6 razy w tygodniu ALE splitem (poszczególne partie na inny dzień, tak żeby nie robić 2 dni z rzędu klatę tylko dać jej odpocząć, a zrobić np. nogi w drugi dzień po klacie)

Dawniej Agares25. Na forum od 2013.
Twój lęk zniknie, jeśli jesteś w stanie zaakceptować największe cierpienie
Nie jesteśmy niewolnikami losu, jesteśmy niewolnikami własnego umysłu.
Godzina cierpienia zawiera w sobie więcej prawdy niż cały rok zadowolenia.

...

pilek

Ekspert

Szacuny 3125 Napisanych postów 22804 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 208988

No tak, ale tak się zastanawiam czy na mase lepiej robić 2x lżejszy trening,a le 2xczęściej czy ciężki, ale radziej

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mam znajomego co jest zayebiscie silny i dobrze wyglada a jego treningi są kretyńskie więc myśle, że takie dywagacje nie mają większego sensu

...

pilek

Ekspert

Szacuny 3125 Napisanych postów 22804 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 208988

No racja, bez sensu. j**ać metody trneingowe.

...

Jacob2904

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3429 Napisanych postów 9308 Wiek 4 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 93092

Ja jechałem ciężkim (3x w tygodniu), nie wiem czy takim jechaniem np. 4 razy w tygodniu klaty na pół gwizdka jest dobre i nie wiem czy wtedy jest odpowiednio mocny bodziec (czy nie jest za słaby) - odpowiednia ilość mikrourazów by mogły się odbudować mięśnie z nawiązką w trakcie regeneracji (superkompensacja). No i dzięki temu rzadszemu treningowi twój organizm ma o wiele więcej czasu tylko i wyłącznie na regenerację danego mięśnia, bo robisz go rzadziej. Więcej mikrourazów i większa superkompensacja.

Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-08-13 19:49:45

...