W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

No niestety... Cóż zrobić, trzeba przyj**ać po mózgach i zgonić. Lecę w kimę Panowie. DObranoc.

Najgłupsze co może być to kopiować dietę trening i cykle zawodowców

Dobranoc

Moim faworytem jest chłop co na siłce robił na zmianę serię wyciskania na ławce i serię wyprostować nóg na suwnicy.
Przez godzinę tak nakurvviał j**any d****

Grind, doktory moim zdaniem mają rację pod warunkiem, że jest pełna kontrola nad ruchem. Z kolei Cain wykonywał to ćwiczenie batalistycznie i to na nie małych ciężarach

No ja robiłem, kiedyś 10x10 od Wodyna i proszę ja Ciebie podszedł do mnie stary typ, który mi tłumaczył, że to trzeba rózne ćwiczenia po 3-4 serie itd.
Mówił, że Ci co robią jedno ćwiceznia to tzw. specjaliści

Duzo ludzi poleca ta metode 10x10, warto?

Ja ją zacząłem stosować po 4 tygodniach zwykłego ACT czyli takiej lekkiej obwodówki. Genralniet o mięcho zap*****lało 2-3kg miesięcznie, ale nabawiłem się kontuzji, jak mi Dremor doradził, żeby nie obcinać stopniowo kcal tylko uj**ać odrazu i mi się mieśień naciągnął. Przerwałem trening po miesiącu-dwóch, ale tak jak mówię. Skoczyłem z 86 do 92 w 2 miechy. Tłuszcuz jakoś specjalnie nie nabrałem. Trochę tylko.


Mięcho niby idzie, ale ja ją stosowałem przez krzywy kręgosłup, a tam stopniowo zwiększasz ciężar, więc nie matakiego ryzyka przeciążenia.


Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-09-22 16:37:04

Pomysle jak na mase bede wchodzil, bo na redukcje ten plan jest slaby z tego co wiem

No słaby raczej, na redukcjach się nie znam, bo nigdy nie robiłemw suie....