W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

No chodziło mi juz o dalszą kariere gdzie robił to samo, a kolana np na glebie były dozwolone, a robia one z niektorych pozycji duzo wiecej obrazen niz ciosy lapami, co zreszta Arona pokazał na Sakurabie

.


Zmieniony przez - zabstyl w dniu 2019-09-17 17:18:28

Arona jeszcze stuknął w Pride Overeema no i Hendo
Kolana na glebie ,jak ktoś nimi dobrze operuje to jest masakra chyba dlatego w UFC są zakazane

Jest w dziale ktoś kto sie zna na treningu pod trójbój?

Byłem na sekcji trójboju półtorej roku, ale jakimś mega ekspertem nie jestem, ale coś tam ćwiczyłem.

Polecam też ten dział, sporo doświadczonych trójboistów https://www.sfd.pl/Aktualności__Sporty_Siłowe-f142.html


Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 9/17/2019 5:40:11 PM

Jak wyglada taki trening?

U nas na sekcji było tak. Treningi w poniedziałek i czwartek (idealny odstęp, żeby była regeneracja).
W poniedziałek robiona była ławka + martwy
W czwartek robiona była ławka + przysiad
Na treningu najpierw rozgrzewka, potem ławka, a na końcu zawsze przysiad/martwy. Niektórzy robili jeszcze jakieś ćwiczenia pomocnicze.

Na początku sezonu był tak trening objętościowy na 8 powtórzeń z 2-3 tygodnie, potem właściwy, np. robili Bill Starr's, jeden robił drabinkę (schodził z liczbą powtórzeń wraz ze wzrostem ciężaru) inny robił trening niemieckich ciężarowców, a tuż przed zawodami schodzili do jeszcze mniejszej ilości serii. Przed zawodami były testy ile kto podniesie, żeby wiedzieć z jakim ciężarem zacząć.

Niektórzy robili dodatkowy trening w sobotę i wtedy to trochę inaczej wyglądało, tu jest przykładowy na 3 razy w tygodniu https://****************/trening/trening-silowy/6042-trening-silowy-jim-wendler-5-3-1.html (zamiast gwiazdek wpisz "budujmase", bo coś sfd cenzuruje)


Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 9/17/2019 5:53:53 PM

W ogole to oyebałem dzis z 10k kcal a kurvva mialem w dol schodzic, cos czuje ze te trzymanie niskiej wagi sie odbije na mnie
Dzieki za info Agares

Spoko.

Ja staram się też schodzić i mam nadzieję, że dobije do końca września do 94 kg.

Ten koleś sporo je, np. 20k kcal na jeden posiłek.