dlaczego tak ?

znalazłem taki trening :
http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=112
i mam pytanie. spójrzcie na Dzien I , dlaczego biceps i triceps są ćwiczone : jedna seria biceps potem jedna seria triceps, znowu biceps, znowu tricpes i tam na przemian, nie lepiej najpierw zrobić całego bicepsa a potem całego tricepsa ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 58

Wzrost: 169

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Osttanie poł roku nie cwiczyłem Obecnie sie rozgrzewam by zacząć od września

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: od wrzesnia, storm, gain, no shotgun

to są super serie rób tak jak piszę ten biceps i triceps czekaj co reszta napisze.

Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-08-02 17:33:13

to tzw. superserie...

poczytaj o nich to bedziesz wiedział na czym dokłądnei polegaja...

ale to alternatywa dla zaawansowanych juz kulturystów...

zdr.

piszesz że zaczynasz dopiero z duża przerwa zacznij od czegoś lżejszego niż superserie .
Na początek tak jak piszesz rozgrzej się nastepnie możesz zrobić Split lub FTB zalezy co ci na reke, a dopiero jak dojdziesz do pelnej formy mozesz pomyslec o SS :)