Co teraz na masę?

Witam,

Chciałbym się doradzić, jaki rodzaj treningu możecie mi teraz polecić?
8 tyg. ćwiczyłem planem ogólnorozwojowym 4 razy w tyg.
Teraz chciałbym zmienić na plan 3 dniowy, ale nie jaki i dlatego prosze was o pomoc.

Waga: 77
Wzrost: 184
Staż: 16miesiecy
Suplementy: brak
Siłownia: brak maszyn na nogi

W twoim przypadku polecałbym trening dzielony (split)

Wypowie się ktoś jeszcze?

Może ktoś doświadczony?