i co teraz?!

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 56 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5019

siema mam 17 lat staz to okolo 7 miesiecy i nie wiem jakim teraz planem mam cwiczyc ?
na samym poczatku split byl potem ciczylem 8 tygoni fbw, a nastepnie ok 6 tygodni fbw 15-10-5 i wlasnie nie wiem co teraz moze split?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603

Zamień poniedziałek ze środa

W plecach dołóż cos na prostowniki

W barkach daj po 3 serie

Jak że wskoczysz na wysoką intensywnośc możesz na poczatku poobcinac po 1 serii w później dołożyć

Do tego oczywiście dieta ,i streching i mozesz jechac

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603

Nie trzeba sie w splita pchać zrób roztrenowanie tydzień i kolejny cykl FBW i będzie w porządku

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

imo przeplatanie splitów z FBW, to najlepsze rozwiązanie,
zarówno dla efektów jak i psychiki.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

kawalash

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 396 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2808

zgadzam sie z koniem, o wiele lepiej mi sie cwiczy 1 miech fbw a potem split to naprawde pomaga ;]

dziennik http://www.sfd.pl/kawalash/_redukcja_i_ponowna_walka_z_masa-t740823.html

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688

dobry pomysł ale ty ćw miecha FBW miecha splitem

a regeneracja ?

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-15 15:34:47

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603

Szczerze dawno nie próbowałem przeplatać splita z FBW z regóły ciągłem po 2 lub 3 cykle albo zplita albo FBW , a ostatnio 3 cykl na FBW .

trzerba będzie spróbować wrócić do poczciwego splita

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

secrettop

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 56 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5019

dzieki panowie moze sprobuje jednak teraz pojechac splitem i zobacze jakie beda efekty i potem znowu fbw.

...

secrettop

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 56 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5019

A i nie wiem jeszcze jak dobrze grupy miesniowe bylo by poloczyc bo chcialbym 3x w tygodniu i nie wiem plecy tric, klata biceps,nogi barki?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603

nawiązałbym to stażu trochę mały zamiast typowego splita kazda partia raz w tyg dałbym podwójnie dzielony

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

secrettop

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 56 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5019

sorry ale nie wiem jak masz moze jakiegos linka z opisem tego?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603

Chodzi o to że dzielisz partie tak

1) klatka barki triceps
2) nogi plecy biceps

i układasz trening w schemacie np

pn 1) cięższy trening
wt 2) lżejszy trening
czw 1) lżejszy trening
pt 2) cięższy trening

W takim systemie każda partia jest ćwiczona 2 razy w tyg raz lżej raz ciężej poszukam linku to podrzuce

https://www.sfd.pl/Trening_ka�dej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-15 16:04:53

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat