[...] czy Czerniewicza, którzy przechodząc z jednej pozy do drugiej, potrafią się zaprezentować i nie jest to tylko zwykłe pozowanie. Sędziowie na to patrzą :) Dieta: - bułki grahamki 150g, jajka 4, mars 69g, - kurczak 300g, ryż 300g, oliwa z oliwek 20g (2 porcje), - białko uns (30g), migdały 20g. Suplementacja: - witaminy, - omega3. Trening: off.
[...] Moje cardio to tylko 15 minut po treningu siłowym (spacer pod górkę). 4 treningi siłowe w tygodniu. 3 cheat meale, 2 dni w których liczyłem makro na oko. Z supli brałem witaminy i bcaa. Zrobiłem ile mogłem, ale wiem, że mogłem więcej. Zapowiedziałem sobie, trenerowi, dziewczynie i kolegom 'po fachu', że w życiu się już tak nie zaleję. [...]
[...] jamajczyków to tak naprawde ludzie pochodzący z etiopi którzy osiedlili sie na jamajce. Żyjąc w klimacie etiopi gdzie słonce świeci caly czas dostarczalo im tak wiele witaminy "D", że ich ściegna stały sie bardziej elastyczne po osiedleniu sie na jamacje ta zmiana genetyczna juz im została i dlatego jamajczycy maja najszybszych [...]
[...] wywalić. Kwestia dobrania kaloryczności sobie i urozmaicenia produktów, żeby ciągle nie jeść tego samego, aczkolwiek nie mam z tym problemów, ale bardziej chodzi o różne witaminy dla organizmu :-)) Wiem, że waga niestety wróci do ok 69 kg, bo już naszłam maksymalnie wodą. Zwiększę ilość jedzenia, a objętość u mnie zawsze dość spora, bo [...]
Stała suplementacja,korzystając z przyjścia kumpla,wrzucam fotkę:-P Powinien dojść jutro flexit oraz witaminy z olimpu.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9902010693ac4601a18b547507086d3c.JPG
[...] Waga oscyluje w granicach 80kg przy wzroście 1,83 m , więc jako tako się nie spasłem;-) Wyniki na dzisiaj Wycisk płaska - 157,5/1 Przysiady ATG 185/3 Martwy ciąg 260/1 Plan mam ułożony na 12 tygodni, 6 treningów w tygodniu. Od wczoraj biorę mono, którego mam 1 kg, 2 puchy alaniny, sporo białka no i witaminy. Wymiarów nie podam bo nie znam.
[...] krystalicznych, farmaceutycznych aminokwasów rozgałęzionych BCAA (leucyny, waliny i izoleucyny) w stosunku 2:1:1 wzbogacona dodatkowo witaminą B6. BCAA podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, energetyczne [...]
[...] niezbędnego białka. Produkt dodatkowo wzbogacono w witaminę B6, L-Karnitynę oraz Chrom. Wyróżnia się doskonałą przyswajalnością i bardzo wysoką wartością odżywczą. Dodatek witaminy B6 wpływa korzystnie na produkcję białek i erytrocytów oraz sprawność mięśni. Dzięki dodaniu L-Karnityny oraz Chromu idealnie nadaje się w czasie programów redukcji [...]
Jakies witaminy bierzesz? Czegoś Ci brakuje :S Nie miałeś siły na trening czy Ci się nie chciało? Przetrenowany raczej nie jesteś bo sam bys się połapał. Trzymasz się tej diety co byla kilka stron temu?
E tam , gainer po silce czy bialko na noc mozna spokojnie wpisac:) Skoro teraz idzie zima , czas masowania glownie, to podam od siebie jeden cykl. Nie bede rozpisywal sie na kilka, bo opcji jest naprawde w***** roznych, podam taki ktory osobsicie widzialbym za idealny (oczywiscie nie wszystko naraz wrzucone, tylko przemyslane tak by jednak cena [...]
E tam , mi sie nie chcialo poprosu ukladac jakiegos prostego cykliku za grosze bo to zrobic moze kazdy , kreatyna gainer witaminy i mamy , uloylem estaw ktory mi sie naprawde w***** podoba i sam bym z checia taki przy*******il
uu patrze ladnie sie dzialo, do zobaczenia za rok don pawson, to, ze ty nie kupujesz produktow olimpu, bo nie lubisz lub nie masz kasy, to nie znaczy ze kazdy je ignoruje. jak dla mnie witaminy czy prolongatum oraz eggprotein sa stalym elementem diety Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-10 16:27:15
dzieki za odpowiedz a na ile minut przed siłowym mam brać ? 45 ? i jeszcze pytanie nie na temat : kiedy brać witaminy i minerały ? rano czy wieczorem ? na pusty czy na pełny zoładek ?
Kolego uważam tak jak Koniu151, żeby chudnąć musisz zacząć jeść. Nie wiem w jaki sposób policzyłeś zapotrzebowanie ? Dla 145 kg tylko 3000 kcal ? ? Coś mało. BCAA, witaminy, Omega 3 i odżywka białkowa ma sens, spalacz na tym etapie nie ma sensu (zachowaj go na później), dobra dieta i waga będzie lecieć. A dieta J/NJ mimo fajnych efektów na tym [...]
Witam po przerwie :D Piszę z 2 powodów: No1 - wczoraj waga pierwszy raz pokazała mniej niż 140 kg ^^ (dokładnie 139,5) {waga z 1-10-2011 159,9kg} No2 - od niespełna 2 tyg bolą mnie kolana i odczuwam jakiś dziwny spadek "mocy", zamiast progresu siłowego... wszystko stanęło jakby w miejscu a przy wykonywaniu tych samych ćwiczeń męczę się jakby [...]
Oto i mój zestaw. Jak widac Shock Therapy + Storm , bialko WPC80, Witaminy Treca A-Z i gratisowy napoj Cocaine. Byc moze bedzie mozna sledzic moj test tych suplementow na sfd. W ktorym dodatkowo wspomagac bede diete gainerem Pvl'a - Mutant Mass'em. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-10 12:31:20
[...] przecholowałem z ww. To nic. Kaloryka się zgadza- prawie. http://imageshack.com/a/img838/8559/b8nq.png Okno jedzenia 14-20 http://imageshack.com/a/img843/3807/6sw3.jpg SUPLEMENTACJA witaminy@minerały- 1x do I posiłku, 1x do III posiłku GABA - 3 kapsy przed spaniem 2250mg To by było na tyle. Jutro mam nadzieję, że będzie lepiej!
[...] wystąpienia udaru mózgu o 20%". - "Wykryto również, że drożdzę zawarte w piwie są bogate w witaminę B6. Badania wiążą witaminę B6 z dobrym stanem serca. Piwo podnosi stężenie witaminy B6 w osoczu o 30%". dr Al Sears "Zdrowe Serce" Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2008-08-21 10:30:17
Może kiedyś... DT michalwezyk.
