witaminy

Jeśli czujesz sie już na siłach do ćwiczeń,to przede wszsytkim zwieksz spożycie wody 5L dziennie,zacznij spożywać regularnie posiłki do 5-6 dziennie do tego kup jakies dobre witaminy np.Centrum+ZMA przed snem.Jak wrócisz do formy(bo na pewno po chorobie masz spadek)to pomyśl nad jakimś mono+glukoza lub jabłczanem... Pozdro...

..do mono dodaj albo carbo/ew dextro do tego moze byc jakies bialeczko,witaminy tesh nie zaszkodzą pzdr

Przyjmowania Cynku Magnezu i ewj witaminy kupionych oddzielnie dało by takie same efekty a taniej by było niz gotowy ZMA ?

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jako jej uzupelnienie gainer/carbo+bialko, witaminy i mineraly trening 'na mase' pzdr

na początek http://www.fitnessireland.ie/product_info.php?products_id=429 http://www.fitnessireland.ie/product_info.php?products_id=245 + ew. jakieś witaminy i dieta poćwiczysz trochę, to się nad kreatyną pomysli

a to drugie to nie sa witaminy? A moze jakies bialko jeszcze?

Miedzy cyklami kreatynowymi dal bym luz.Uzupelnienie diety bialko/ gainer/bcaa/witaminy/ewentualnie nobooster bez krety

witaminy dałbym do śniadania, drugą porcje krety w nt możesz odpuścić. I KA jak wyżej, dawkuj jak normalną kreatynę.

Mysle ze warto brac Glutamine i jakies witaminy i aminokwasy,niektórzy zawodnicy chcąc "zrobic wage" biora L-karnityne ale nie poleca sie nic na mase typu kreatyna czy HMB.

Kreatyna np. jabłczan, beta-alanina, bcaa, odżywki witaminy i minerały wg wymogów odżywiania.

Jak dla mnie to witaminy cały rok muszą być na lato np hi tec polecam a na jesień juz coś lepszego do tego zawsze osobno wit c na stawy jak znalazł i np d3

u mnie witaminy tylko od czasu do czasu w formie multi kompleksow wpadaja, rzadziej niz raz na rok i przewaznie są stosowane ze wzgledu na to, ze dostalem je w prezencie lub podobne historie. osobiscie korzystam tylko z pojedynczych związkow, chyba, ze ewentalnie b-complex dorzucam przy okresach gdzie spozywam nieco wiecej bialka

Musisz sie starac dluzej a nie odrazu.. bedzie dobrze i jedz duzo miesa warzyw witaminy itp. Jestes za mloda.. bedzie dobrze

Min. takim jakie są zapotrzebowania dla osoby w Twoim wieku. Dodatkowo pewne witaminy jak np z grupy B, lub C, D warto dostarczać w większej ilości niż zalecane min. Szczególnie dla osoby aktywnej fizycznie. Podobnie z składnikami mineralnymi.

Magnez polecam w formie dojelitowej, sprawdzi się słow mag z b6. 3x dziennie po 2 tab. Do tego potas: Potazek 3x dziennie po 1 kaps Dorzuć sód: 1 łyżeczka (płaska) soli himalajskiej na 1,5 l wody popijaj cały dzień Wapń : w aptece w formie tabletek musujących 1x dziennie, możesz dorzucić do wody z solą. Witaminy z grupy B : vitaminum B [...]

radze zaczac od diety a jesli chcesz cos naprawde lykac to kup sobie witaminy Zdr!

lol witaminy;/ to se wole 1kg bananow i jabłek kupic;/

Po pierwsze primo wziąć a nie "wziąść" Nie masz diety a to podstawa dział odżywianie się kłana Po ułożeniu diety ewentualnie Gainer/Białko witaminy o-3

do uzupełnienia diety białko gainer carbo witaminy , o3, minerały-zma

Spoko, a cos jeszcze do tego bedzie jakies witaminy czy cos?? A i gdzie najlepiej kupic bo słyszałem ze na allegro to nie najlepsza sprawa.