Przeczytalem wszystkie posty o Xpandzie i dalej nie wiem jak rozplanowac branie (2 puchy na 8 tyg.) ? W beztreningowe tez brac 2 porcje? Jedna rano 30min przed sniadaniem, a druga? Bo w treningowe to rano przed sniadaniem i przed trenigiem + po treningu carbo (moga byc wafle ryzowe?) + dieta + witaminy (to wiadomo :) )
[...] nie odgrywaja duzej roli to wina lezy po stronie diety a wtedy juz zamieszcze ja w odpowiednim tu temacie, choc musze przyznac ze na kazde treningi mam wystarczajaco duzo sily no i przedewszystkim duzo sypiam. Do tego jeszcze witaminy Vita-Min Multiple Sport. Tymczasem dziekuje za wasze wypowiedzi, mysle ze temat moze byc do zamkniecia:)
[...] nie wiedział to: Tłuszcze dzielimy na: 1) Nasycone 2) Jednonienasycone 3) Wielonienasycone Niektóre z nich (2 i 3) są niezbędne w naszej diecie, bo w nich rozpuszczają się witaminy. "Dobre" tłuszcze powodują, że łatwiej spalamy "złe" tłuszcze. Oliwa z oliwek jest bardzo korzystna - wystarczy łyżka stołowa dziennie. Ilość [...]
DT Crea shot rano i przed trenigniem witaminy rano i do "obiadu" ostrowia 15 min przed treningiem gainer jak cos gdzies z przyczyn nie zaleznych odemnie mi wypadnie ew.po treningu czyli all okej :D sog za opinie ale na przyszlosc prosze uwazniej czytac ;p
czyli cos takiego: -Mutant Mass -shotguna/Nano??? + mono/jablaczan -witaminy chyba jednak multi pack * boostery bierze sie tylko przed tre, a mutanta tylko po tre, wiec w dni nie tre te pro longatum biogenixa moze byc??
dziekuje..... z amino i gluty zrezygnuje.. a witaminy albo olimp, albo trec mam jeszcze pytanka: -jaki jablczan do boosterow?? moze byc olimpa tcm? no i jak bede go mial stosowac? w dni tre rano 5kaps, przed silownia shot a nie tre jablczan 2 razy? -co do bialka/gainera: kupie jakas proteina night oraz na dzien Pro Longatum.. moze byc? czy cos [...]
- co brać na początek Witaminy i mineraly to max - czy stosować diete Oczywiscie - czy wystarcza cwiczenia z hantlem czy trzeba dorzucuć jakis sprzet Podstawowy sprzet to hantle + sztanga + lawka i przydal by sie drazek - i najważniejsze jak połączyc siłownie z innym treningiem(basen , biegi) Zalezy kiedy masz basen/bieg? I jaki jest twoj cel. zdr.
kup sobie TCM lub CP do tego małąpuszkę mono vitala białko lepiej wpc - masz troszkę mało tego sianka więc poszukaj ostrowii dodaj do tego apteczne zma, omega3 witaminy i rośnij zdrowo
HMB na poczatku sobie daruj, z kreatyna tez sie wstrzymaj narazie pojedz na "sucho " jeszcze jakis czas, braki w diecie - bo rozumiem ze ja posiadasz uzupelnij gainerem, dokup witaminy np TOP 10 activity , kup sobie ZMA apteczne dla lepszej regeneracji i ew. bialko jako dodatek, mysle ze na poczatek bedzie ok. pozdr Dusza
Dodam ze wczesniej robiłem cykl na firme San i Nutrabolics przed wakacjami.. bardzo ładnie poszło z dietą SAN V12 (przedtreningowy) Nutrabolics Growt Factor (aminokwasy) Nutrabolics Noz IV (przedtreningowy 30min) Dymatize Elite Whey protein (białko) Nutrabolics Anabolic Window (potreningowy regeneracyjny) Witaminy Trec Pack36 (2 po obiedzie) [...]
moim zdaniem jakies suple powinienes wziac, np.Witaminy, Omega-3, jak masz duzo kasy to aminokwasy jak najbardziej. Jesli chodzi o diete to tak jak poprzednicy.
Co powiecie na taki zestaw: - na stawy: trec joint therapy (cena taka srednia) - witaminy + mineraly: VITA-MIN Multiple Sport™ (calkiem drogie) lub VITA-MIN PLUS™ (cena srednia) Proponujecie cos lepszego lub tanszego ? I czy jeszcze cos by mi sie przydalo ? Zmieniony przez - MarioTF2 w dniu 2009-04-29 22:14:54
dobry cykl trwa do 8tyg. Przerwe robi sie od 4 do 6tyg po cyklu kreatynowym mozesz brac co chcesz tylko zeby nie bylo krety:D np: przedtreningowke, bcaa, witaminy itd:) Zmieniony przez - ozga01 w dniu 2014-04-14 19:48:33
[...] podgrzewana jest tylko zawarta w nich woda. Zmienia się, ale bardzo nieznacznie, ich smak. A fakt, że przyrządzanie ich trwa krócej niż tradycyjnymi metodami sprawia, że zachowują więcej witaminy C i z grupy B oraz składników mineralnych. Wysoka temperatura zabija bakterie skuteczniej niż podczas innych metod gotowania - w wodzie czy na parze.
Z odzywek to napewno witaminy,carbo,BCAA,glutamina,białeczko i jakas kreatynka na poczatek dobre mono nie poczujesz roznicy.To taki zestaw ktory powinien byc standardowy jesli powaznie myslisz o trenowaniu.
BCAA moze byc, jak jest hajs. Carbo w takiej ilosci po co? Skoro kupujesz 16kg gainera? Nie kupuj ani anabolic halo, ani torrenta. Chcesz zlozyc jeden, czy wiecej cykli? Bo przy 1 wersji, to GM do shocka i mono nie wydaje sie byc potrzebne. o-3 moze byc, zma tez. Witaminy zwazajac na pore niekoniecznie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-08 [...]
po co Ci te suple jak nawet diety nie masz? co to ma być :) jakiś żart ? omega i witaminy zdrowotnie rozumiem:) ale po co co inngo skoro diety nawet nei masz, strata kasy :))
