SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witaminy

  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2 Tydzień MiniCut 1.12.2019 To mamy grudzień :) Dzisiaj DNT więc luzik i regeneracja :) W sumie to cały dzien jakoś dziwnie się czułem ale może przez zamulanie :) Ze zmian dalej delikatnie jeszcze w tym tygodniu -40g węgli i -10g fatu. +5min cardio do każdej sesji :) Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-01 18:11:14 Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    3 Tydzień MiniCut 02.12.2019 Hej 45min cardio z rana na czczo zrobione. A po pracy trening pull 1 :P Wiosło dodałem kolejne 5kg ale zrobiłem 5p nie 6 jak ostatnio. W ogóle telepało mną przy tym wiosłowaniu jak głupkiem, przy regresach już ok. Wiosła dalej robię bez pasa bo tak mi jakoś wygodniej :) I dzisiaj wywaliłem wiosłowanie hantlem, i tak [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-02 19:45:13 Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    3 Tydzień MiniCut 03.12.2019 Bry, kolejne 45min cardio za mną i dzisiaj trening Push1. Przy klacie jak ostatnio blokada.. 142kg tylko na 3p chyba poszło na tyle samo co ostatnio jak postanowiłem się cofnąć z obciążeniem, czyli lipa trochę, spróbuje to popchnąć jeszcze trochę chociaż na te 3p albo aż do jedynki xD obawiam się że to może być nawet [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-03 18:55:50 Liczba szacunów: 3
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    3 Tydzień MiniCut 05.12.2019 Dzisiaj off od treningu :) w sumie to standardowo dopiero teraz sie w miare ogarnalem :D udalo sie skoczyc do fryzjera, dlatego tez autko dalej na letnich no ale ono tez sie doczeka <3 A ja juz musialem bo jak tutaj pokazywać foty z raportu jak na glowie szopa xD haha Przy okazji one blade pro poszedl w ruch i [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-05 18:25:24 Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    3 Tydzień MiniCut 06.12.2019 Hej Dzisiaj Push 2 i nieco sobie pokombinowałem z ćwiczeniami ;p bo szczerze to już miałem ochotę popróbować czegoś nowego :) i poszło serio super. mimo tego że siły jakby trochę mniej to plecki przerobione konkretnie :) Do podciągania poszły w serii łączonej ściągania ale do tych serii w których szło mniej niż 6p ;p [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-06 18:57:41 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    3 Tydzień MiniCut 07.12.2019 Siemka Wczorajszy dzień to jakaś masakra no ale mniejsza już z tym. Trening i cardio zrobione więc plan wykonany :) Na treningu średniawka, 120kg znów nie umiałem wypchnąć. Ogólnie siłowo w dół. może taki dzień a może takie spadki. Wylane na to mam, Dzisiaj jedyne co to czuję że weszło tam gdzie miało wejść więc [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-08 12:13:32 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    3 Tydzień MiniCut 08.12.2019 Dzisiaj DNT więc nic ciekawego :) od kolejnego tygodnia cardio bez zmian i -50g węgli w DT :) Lecim dalej :) Trening Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 10g 6. B: 55g T: 30g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3x 2g [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-08 18:23:44 Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    4 Tydzień MiniCut 09.12.2019 Jakaś masakra dzisiaj na treningu. Całe pierwsze ćwiczenie nie umiałem się wkręcić w trening i czułem się jak szmata... Jakby cukier spadł do 40 xD hehe 170kg niby na 5p ale kompletnie tego nie czułem, 150kg też strasznie z dupy. dopiero 125kg fajnie poczułem. miałem zrobić jeszcze jedną serię ale zrezygnowałem, za [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-09 19:12:13 Liczba szacunów: 7
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    4 Tydzień MiniCut 10.12.2019 Siła ucieka, ja dodaję serii... nie wiem czy to dobre posunięcie no ale na treningu w bani siedzą mi różne rzeczy... Dlaczego siła ucieka to wiem, tylko zaraz w głowie myśli że jeżeli nie przytrzymam obciążenia to już spadki na maksa będą i cały okres masowy pójdzie się walić xD wiem że to złe myślenie ale jakoś nie [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-10 18:52:06 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    4 Tydzień MiniCut 11.12.2019 Na treningu dzisiaj dwugłowe, czwórki lekko, łydka i brzuch. MC na prostych z wolnym negatywem i dokładnym ruchem, super weszło w dwójkę, mimo tego że obciążenie malutkie. zresztą całe dwugłowe dzisiaj wchodziły super, przy czwórkach coś lewe kolano zaczęło bolec ale tylko przy pierwszej serii sisi sq :) więc nie ma [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-11 18:32:37 Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    4 Tydzień MiniCut 12.12.2019 Siemka Dzisiaj wypadł DNT ale dość pracowicie w domu ;p Więc szybki wpis i lecę dalej ogarniać ;p A później jeszcze na zmianę kapci w aucie :) Ssanie dzisiaj piękne :D Posiłki wchodzą jak złoto :) A jutro mam nadzieję że plecki wjadą jak złoto :D będzie walka :D Trening Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-12 18:03:24 Liczba szacunów: 4
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    4 Tydzień MiniCut 13.12.2019 Witam Dzisiaj dzień pełen akcji xD rano cardio, prysznic, posiłek i na zakupy, Upolowałem 16 paczek z kurczakiem więc gites. Do tego jeszcze kilka standardowych rzeczy jak przecier pomidorowy, chopki, banany, fasolka itp xD Wiadomo jak jest ;p W domu szybka kawka i ogień do garażu walczyć z autem ;p dzisiaj na [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-13 18:36:44 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    4 Tydzień MiniCut 15.12.2019 Hej Tak więc kolejny tydzień MiniCut kończę dniem wolnym od treningu :) Pospane, później trochę czasu u rodzinki i z rodzinką i tak zleciało :) W sumie to leci dzień za dniem :) Kolejne zmiany już znane, cardio bez zmian, w dt -75g węgli +20g fatu a w DNT -10g fatu :) Dzisiaj już sobie wprowadziłem te -10g fatu bo [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-15 19:21:46 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    5 Tydzień MiniCut 17.12.2019 Hej. Wczoraj cardio z rana na czczo a później jazda do garażu dalej "bawić" się z autemm Miałem wczoraj ostatni dzień urlopu więc trzeba bylo wszystko dokończyć żeby dzisiaj dojechać autem do pracy. Oczywiście cały czas miałem nadzieję że uda mi się zrobić trening no ale wyszło inaczej, niestety kilka komplikacji a [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-18 07:41:04 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    5 Tydzień MiniCut 18.12.2019 Elo Standardowo cardio z rana na czczo 45min, później praca a po pracy Push :) siadło super, nie mam do czego się doczepić na treningu, w sensie no ok do siły ale z nią sie pogodziłem. Ogólne samopoczucie, pompka, chęć, skupienie itp kozak :) Jutro znów off ale już z szamą jak na off przypada ;p Na dole jakas ta [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-18 18:11:29 Liczba szacunów: 2
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    5 Tydzień MiniCut 20.12.2019 Siemka :) Dzisiaj kolejne cardio z rana na czczo i do pracy. Po pracy pull 2. Plecki siadły bardzo fajnie, niby to wiosło mocno naciągane ale za to 125kg i 110kg z dropem już elegancko weszło. Jedyne ćwiczenie które dzisiaj mi wcale nie wchodziło to uginanie hantlą o kolano, no zabijcie mnie ale tak dziko mi się [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-20 18:33:01 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6 Tydzień MiniCut 23.12.2019 Siemka Cardio na czczo zrobione a około 15 trening ;p Dzisiaj zastanawiałem się ostro czy zrobić plecy czy może te nogi których nie było w tamtym tygodniu ;p i stwierdziłem że zrobię dwugłowe, czwórki, łydkę, brzuch a plecy niech się jeszcze regenerują bo przecież one też potrzebują trochę więcej regeneracji a nie [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-23 18:07:24 Liczba szacunów: 0
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6 Tydzień MiniCut 24.12.2019 Elo Dzisiaj cardio z rana na czczo 45min. Później trening, w sumie to tak jak opisałem wczoraj to idento wyglądał dzień :P Na treningu spoko, obciążenie raczej zachowane, gdzieniegdzie spadki. Ale całość bardzo ok :) No i żeby te Święta były wesołe to padł mi laptop... Rano jeszcze się odpalał a po treningu jak [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-24 15:13:00 Liczba szacunów: 1
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6 Tydzień MiniCut 25.12.2019 Witam :) Dzisiaj z rana na czczo kolejne 45min cardio Na treningu dzisiaj Pull.1. Trening wszedł super, fajnie czułem praktycznie każde ćwiczenie, cos tylko pierwsza seria ściągania drążka szeroko mi nie weszła, ale kolejne już bardzo ok :P Łapki też spoko weszły, na koniec pyknąłem sobie dwa zdjęcia więc podkleję [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-25 19:45:49 Liczba szacunów: 4
  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6 Tydzień MiniCut 26.12.2019 Dzisiaj off. Tylko cardio, robienie szamy na jutro i do rodziny. Dzisiaj tez na swoim wiec easy :) Dobra a teraz wracam jeszcze do swoich bo dalej sie gościmy xD Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W: 40g T: 5g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 5g 6. B: 55g T: 20g Do tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-26 20:47:08 Liczba szacunów: 2