Mam jeszcze kilka pytan. Hcg rozbic na ile inekcji i co ile dni? Co do witaminy B6 w swoich witaminach mam zaledwie 8mg. Jaka jest taka optymalna dawka? Podczas cyklu mam zamiar tez zrobic badania tak aby miec jakis podglad. W ktorym tygodniu prop ma najwieksze stezenie? Chcialbym wtedy zrobic takie badania.
[...] jabłka, białko jaja II sniadanie, III sniadanie (w szkole): kanapka (w częściach) z ciemnego chleba z chudą szynką i sałatą obiad: pierś kurczaka z warzywami i mała ilością ryżu przed ćwiczeniami: makaron razowy. po ćwiczeniach: ryż, twaróg chudy do tego biorę witaminy i omege-3 Teraz lepiej? Acha i zapsiałam sie na aerobik 3 razy w tygodniu...
przestańcie ***ać że glutamina nie działa !!!! ja pieprze....rzygać się chcę...jak wy stosujecie tylko gainery olimpa,białko ostrowii i mono vitalmaxa,witaminy z apteki to co się dziwić że 90% forum wygląda jak g****!!!!
To są porady dla zawodowca robiącego życiową formę na jakieś mistrzostwa.Odżywiaj się po prostu zdrowo.Jabłko nie zawiera tylko fruktozy,ale też minerały,witaminy,błonnik i wiele innych zdrowych dodatków.Jedząc je przed snem organizm wiecej energii straci na jego strawienie,niż z niego uzyska.Nie dajmy się zwariować,uprawiamy ten sport dla [...]
[...] stak z podstawowymi skladnikami i to w niezbyt obfitej ilości. odzywki wklejasz do diety bcaa i glutamine bierzesz okołotreningowo kreatynę rano i przed treningiem; w nietren. w jego porze witaminy, omega do sniadania a zma przed snem więc chyba wszytsko juz gotowe- dostosuj tylko conieco... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-21 21:13:07
BCAA tylko dni treningowe i bierz przed treningiem 10 i po 10 ;) Kreatyna dobrze ;) BTW@ Witaminy + Omega 3 / 6 / 9 konieczne bo wnioskuje że masz bardzo słabą odporność. Poza tym najpierw zajmij sie dietą. Wiesz wgl. do czego jest bcaa? :>
[...] o wysokim przetworzeniu ( paprykarz mrożony/kiełbasa/musli/chudy twaróg.. ) Generalnie wątróbkę nie zaleca się jadać więcej niż raz w tygodniu ze względu na wysoką zawartość witaminy A która spożywana w nadmiarze jest toksyczna dla organizmu. Wieczorny posiłek to taka bomba nabiału, twaróg z mozzarellą? jak Ty to jadasz? brakuje również kwasów [...]
Mając więcej ruchu można więcej jeść i jest się lepiej odżywionym (w witaminy, mikroelementy itd.). Człowiek jest stworzony do ruchu, a nie do siedzenia cały dzień. Przy samych treningach siłowych i siedzącej pracy ta średnia jest śmiesznie mała - pół godziny wysiłku fizycznego dziennie?... Jak emeryt. Nic dziwnego, że przy takim trybie życia [...]
[...] tłuszcz (w rozsądnej ilości, nie bardzo dużo) działa anabolicznie. Co dzień staraj się jeść 500-700g różnych warzyw i owoców, to też ważne dla mięśni, bo zawierają liczne witaminy. Część na surowo. Możesz jeść ziemniaki, nie zauważyłam ich; są dobrymi węglowodanami, a zawierają potas, potrzebny sportowcom, którego nie ma dużo w ryżu czy [...]
z tym BF-em jeszcze za wczesnie na tak rozbudowana suplementacje, zostaw tylko witaminy pozniej wskocz na TS, redline na sam koniec jak dobijesz do 12%
A jak bym ew. zakupił ZMA lub MZB to nie będzie problemem, że witaminy B6 będe miał ponad 400% normy ? Bo z dziennika VitalMax mi wychodzi, że w diecie mam około 90% B6, + jeszcze ta MultiVitamina no i któreś z tych by doszło. Gdzieś w necie czytałem, że B6 w dużych ilościach jest toksyczna i można się nią poprostu zatruć. Co sądzicie ? ZDR.
spoko luzik man z tą b6. jednorazowa dawka tkosyczna tej witaminy przekracza 2g, a permamentna - minimum 500mg na dobę przez dlugi okres czasu. sportowcy maja wieksze zapotrzebowanie na wit z gr B
[...] wygrać każdy, to Kelton wiedział od samego początku nawet dziadek co o sporcie siłowym nie ma bladego pojęcia, a przypadkiem w tym czasie kupie na sfd preparat na stawy i witaminy.. i co miałby zrobić z tą ławką? narazie najbardziej urażeni są Ci co nie wygrali.. dajcie spokój.. próbowałem rozeznać się po znajomych czy ktoś nie byłby [...]
wywal taurynę, kup mniejsze carbo (o ile wogóle go potrzebujesz - pisałeś że masz dietę dopracowaną) i za zaoszczędzone pieniądze kup witaminy, ZMA apteczne, omega-3 o ile nei jadasz ryby często mono - tu się mniej orientuję ale ceny są podobne - wybierz cokolwieg co nei jest "firmą krzak" i zaczynaj cykl !!!! POWODZENIA ps 1 cykl [...]
No to wyrzucam taurynę i dorzucam ZMA i witaminy: VITALMAX Monohydrate Creatin 500g - Rano i po treningu (w dni treningowe) po 5g, BIOGENIX Carb BX 2000g - Po treningu 60g, OLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps. - czy starczy na 50 dni i jak dawkować? OLIMP Gold Omega-3® - 1000 mg 60 kaps. - Dwie kapsułki dziennie po śniadaniu, [...]
Świąteczny konkurs sklepu SFD i Kelton - Przebijamy Mikołaja
