Przez kilka dni tak :( Do czasu aż znajdę odpowiednie źródło białka które będę mógł przyrządzać w pracy. Każdego dnia jeszcze rano biorę witaminy z olimpa i piję aloes. Zmieniony przez - kazikvip w dniu 2012-12-12 19:37:04
Polaczenie ZMA+Kreatyna+ cos tam jeszcze. Nie lepiej wycisnac jak najwiecej z kreatyny+odzywka+witaminy, w nastepnym cyklu z ZMA+j.w. Za jakis czas poalczyc te dwa suplemanty. Zazywanie razem kreatyny i ZMA nie jest strata sianka?(czlowiek nei wie pozniej co na niego zadzialalo/dziala) Tak jak SAA od razu nie bierze sie Omnadrenu, Metanabolu, [...]
[...] Dieta : masówka około 4k kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, stack kreatynowy, aminokwasy, przedtreningówka, beta alanina, aakg, witaminy ( orange triad, cynk, omega 3, d3+k2 ) Ostatnio przerabiany plan: wrzesień/listopad był fbw potem w grudniu split i teraz znów wracam do fbw bo bardziej mi odpowiada [...]
[...] szybko.mam duzo wysiłku fizycznego (praca fizyczna 5x w tygodniu po 8h plus siłownia siłowy plus po treningu 25 minut aeroby) do tego takie odżywianie plus TSE i inne suple( witaminy, lecytyna, omega3) na siłce postępy robie więc podejrzewam ze nie spalam mięska. do kazdego posilku białko odżywianie zgodne z zasadami. tylko czasem sie zastanawiam [...]
Dokładnie , jw , też stosuję do 2g dziennie i nic złego sie nie dzieje , jak człowiek robi 4-5 treningów siłowych + 3 razy aeroby to uważam że potrzebna jest solidna dawka witaminy c .
Jest szereg badań które nie potwierdzają niekorzystnego wpływu dużych dawek witaminy C na organizm, są też takie które wykazują korzyści wynikające z takiej suplementacji. Zwłaszcza w okresie zimowym-zjadaj.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odpowiednia zbilansowana dieta i plan treningowy a idzie, nie ma co narzekać na geny, albo jem i chudy jestem. Pas sobie totalnie wybij z głowy, zbędne wydanie kasy. Suple ? Jedynie białko/gainer i witaminy do uzupelnienia braków w diecie.
[...] jak narazie mam ogromne checi i trenuje od poniedzialku do piatku:)wiec chce sie powoli przygotowac po dluzszej przerwie na silowni planuje po tych 6 tyg fbw zrobic jeszcze jakis trening silowy bo sila spadla strasznie potem gdzies grudzien styczen zaczac masowke.Suple sa brakuje mi tylko dokupic jakies witaminy i moge od poniedzialku zaczynac:D
Hej, to teraz jestem zmieszany bo myslalem, ze te dwa dni sa w miare ok. Wydawalo sie, ze jesli lykam omege3 i witaminy to niedobory zostana zniwelowane. Nie jem owocow, bo nie chce juz podbijac wegli. Posilki w DT mam co 3h i naprawde ssie mnie po tym czasie. Musze 3razy zjesc w pracy, co czasem jest klopotliwe i dlatego tez jest 2razy chleb, [...]
[...] to będzie możliwe to z dodatkiem kreatyny, glutaminy, witamin i minerałów. trudno bedzie ci znalezc all in one tego typu, jednak mozna osobno zainwestowac w eaa, kreatyne i witaminy np https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html [...]
[...] startowym, doradźcie co o tym myślicie: - kompleks białek (jakie to jeszcze nie wiem - bez gumy) - creatine 1250 - TCM 1100 - glutamina 1400 - BCAA - EAA - AAKG - do tego witaminy z apetki, np. vitaminer (dość słaby) - magnez z apteki - aspargin (też słaby) Wiem, że to wszystko są białka i będzie się to dublować, ale pomysł jest taki, żeby z [...]
Swoją drogą jeśli izolat ma prawie 98% białka w s.m. to czy w tych pozostałych 2% mieszczą się aktywatory, witaminy, minerały i jeszcze smak. O ile te 3 pierwsze substancje to mikroelementy to czy na 100g proszku 1-1,5 g słodzika i dodatku smakowego (aromat waniliwy, czekoladowy itp.) da radę tak zmienić smak? SONBATY [...]
Ja wiem o czym mówisz i to samo mówił wielki OLIMP. Tylko czy to oznacza że aktywatory, witaminy, minerały, smak itp. nie zalicza się w Olimpie do suchej masy? Przecież na każdym produkcie spożywczym (np. przetwory mleczne) jeśli napisany jest skład w suchej masie to są tam właśnie wymienione oprócz makroskładników także np. sole mineralne. A to [...]
No cóż, różnica polega na tym że ja twierdzę że wszystko co nie jest suchą masą to czysta woda i że witaminy, aktywatory i tzw. resztki zalicza się do suchej masy, natomiast Olimpowcy twierdzą że sucha masa to praktycznie samo białko (97%), natomiast witamin i resztek nie zalicza się do suchej masy, ale wraz z wodą [...]
[...] i rob w domu duzo pompek. Za jakis czas rok czy dwa sam uznasz co bedzie dla Twojego organizmu najlepsze. Gainer to masówka bialkowo-weglowodanowa bogata w rozne dodatkowe witaminy+czesto znikome slady kreatyny czy glutaminy. Jesli chcesz sie dowiedziec duzo o suplementach wejdz na strone www.trec.com mam nadzieje ze woda sodowa nie udezy Ci do [...]
[...] niektóre suplementy bywają używane przy leczeniu depresji, np:tyrozyna, s-adenozylometionina, 5-htp inne z kolei tłumią nadmierne pobudzenie jak np: tauryna. lecytyna, witaminy z grupy B(tych drugich, więć nie należy używać przy depresji, oczywiście nie tyczy się ta uwaga b-complex) venoma i johimbiny nie możesz brać przy stosowaniu [...]
Ja się nie znam, więc to dobrze czy źle? dodatkowo w suplach brałem potas, sód, testosteristestis, beta allanine,kreatyne,bcaa,białko i witaminy z doppelhertza
O sobie : Mam 18 lat trenuje sztuki walki od ~6/7lat i od jakiś ~2/3lat chodzę na siłownię (bywały dłuższe przerwy na rzecz SW) Wzrost ~182 Waga ~74 Wymiary: Obwód przedramienia : 30cm Obwód klatki piersiowej : 103 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Obwód ramienia : 37 Obwód w tali : 69 Cel : Masa Dieta : (Posiadane odzywki : Gainer 2 (~2kg), [...]
Redukcja i rzezba
