Nie testowałem za wczesnie ( geramina ) ale jeden z najlepszych na rynku. Zamiast HMB niech zakupi Kreatyne moze byc Olimpowska mega caps. DT:Meso przed treningiem 5-6g krety po DNT:5g krety rano Witaminy rano do sniadania, białko potreningowo a reszta według braków w diecie. Aminy przed i po treningu moze dac, choc lepsze BCAA np Kaizena, Rx [...]
Nie pora na suplementy. Kiedy dojrzejesz (zdobędziesz wiedzę) to wtedy możesz zaopatrzyć się w podstawy: kreatyna, beta alanina, witaminy, minerały. Popracuj nad dietą.
[...] prawidłową czynność prostaty oraz narządów rozrodczych. Badania wykazały, że cynk ma istotny wpływ na czynności mózgu. Jest niezbędny do utrzymania optymalnego stężenia witaminy A w krwi i jej zużycia przez tkanki. Cynk bierze udział w wytwarzaniu prostaglandyn regulujących ciśnienie krwi, rytm pracy serca, funkcje wydzielnicze skóry czy [...]
a mam jeszcze pytanie do tego BIG ZONE Pure arginine powder co to dokladnie jest i po co domyslam sie ze witaminy jakies B6 ale nie wiem jakie dzialanie maja.
Tak, początek, dlaczego takie braki w różnorakie źródła? Tak wychodzi najtaniej i najszybciej. Ziemniaki będą również przy posiłku o 15, na przemian ryżem. Produkty pełnoziarniste? Daj jakiś przykład posiłku zawarty w nie. Witaminy biore osobno, jako suplementacje. Z warzywami nic nie poradzę niestety, ale owoce mogę ogarnąć jakieś.
To tylko witaminy, więc nie ma się czego bać jeśli bierzesz zgodnie z zaleceniem (o hiperwitaminoze musialbys sie postarac na prawde), do tego jestes trenujący więc potrzebujesz troche więcej niż człowiek siedzący na dupie przed telewizorem. Witamine C to biorą i po 1-2 g dziennie, ale imo twoja dawka starczy, a ja np ta witamine wole dostarczac z [...]
Pojedyncza forma kreatyny, np. Jabl. do tego jakiś stak: Xplode,Nano,Shotgun,Crack itp bcaa tez możesz zakupić jak syknie Zma=mzb Witaminy,omega3 I 3g białka to czasem nie za duzo? zmniejsz to. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-09-16 11:40:05
nie używałem spalaczy. jedyne suple (itp specyfiki ) to bcaa trec'ka, witaminy biotech , superomega 3 trec'ka. Jeśli można wiedzieć to do ilu kcal liczyć w tym dodatkowym posiłku ? bo przeciez codziennie pizzerki wcinać nie będę (chodzą za mna bułki z niskosł. dżemem i serem białym :PP więc chciałbym wiedzieć czy na taką bułkę mogę sobie pozwolić)
[...] Na obecną chwilę miska jest nie dopięta, ponieważ wejdzie pełna mobilizacja w czasie cyklu. Były czasy kiedy micha była pełna, dziennie 3800kcal, gainery, kreatynki, noxy i witaminy, waga 86kg. Natomiast i tak po suplementacji na samej misce waga leciała w dół i z 6 kg masy zostawało po, z 1kg mięśnia, reszta to była woda i opuchnięty brzuch. [...]
[...] co zapobiega ketozie i chuśtawce glikemicznej stanowi doskonały suplement ( sprawdzone na wielu osobach)Jako antyutleniacze doskonała jest jak pisałeś witamina E ale i co do witaminy A to trzeba uważać na przedawkowanie z racji na rozpuszczalność tych witamin w tłuszczach lepszy jest beta-karoten pro-witamina A bo jest rozpuszczalna w wodzie i [...]
[...] ilość znajduje się w wątrobie, nerkach, mózgu oraz innych narządach. L-karnityna jest wytwarzana w wątrobie. Do jej syntezy (oprócz metioniny i lizyny) potrzebne są także witaminy: Bą, C, PP, B6 oraz żelazo. L-karnitynę może też otrzymywać nasz organizm w diecie. Jest ona znaną od dawna naturalną substancją, której źródłem jest mięso. Nazwa [...]
Z tych wszystkich porad zdecydowałem na taki "mix": XPAND,Tauryna,BCAA,witaminy,minerały,ZAM oraz po wysiłku Carbo. co usunąć lub dodać?? Prosze jeszcze o jakieś porady co do dawkowania.Trening to rano od 9-11.30 siłownia a około 18 bieganie.Kiedy jak i ile brać.POZDRO
[...] miodem (wiem ze wysokie IG) Po jakies jabłko lub inny owoc o niskim IG Kolacja, jakies 30-60 minut po treningu, jogurt, z mieszanką orzechów/ lub jajka/ pierś z kurczaka. + witaminy, tran i magnez + oliwa z oliwek Dieta nie jest specjalnie konkretna, miedzy czasie wypijam około tych 4 litrów wody, dodatkowo zacząłem brać BCAA, i THSE 2 ale głowa [...]
Byłem dzis w markecie i kupiłem takie coś(tylko moje pudełko jest białe nei różowawe): Witaminy E b1 b2 b6 b12 c ryboflawina niacyna kwas pantotenowy floacyna biotyna , z minerałów wapń magnez sód potas i fosfor. czy jak narazi e mi starczy czy jeszce cos dokupic? Widziałem izostara ale za 400g 35 zł mi żal ;/ Zmieniony przez - Jerez w dniu [...]
Nie sadziłem ze ktoś powie o witaminach hi teca że sa dobre. Dawki witamin dla krasnoludków i wcale nie sa tanie. Przeciętne witaminy z apteki mają większe dawki i są tańsze
