jak bedziesz mial uzlona diete i wystapia jakies braki to gainer/bialko/bulk na uzupelnienia brakow , ZMA 'apteczne' , omega-3, witaminy pocwicz z 2-3 miesiace jak dopiero wracasz i zaczynasz z dieta nastepnie cykl kreatynowy
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2006-09-15 20:29:48 Liczba szacunów: 0
Poszukalem troche na innych stronach - na francuskiej dla poczatkujących - i znalazłem odpowiedź i jest to raczej to. Witaminy itp to ułamek przypadków skurczy. Głównym powodem jest nieprawidłowo dopasowany układ siodełko-pedały - nogi podczs pedałowania nie są wyprostowane, a kiedy ruszamy i lubimy jak rakieta stojąc na pedałach wtedy tylko [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6975 Data: 2005-06-30 09:45:40 Liczba szacunów: 0
Xp przed treningiem po jablczan raze mz carbo, gainer to juz sam wiesz chyba jak, witaminy do posilku, glutamina 5 g rano na czczo, 5 g po treningu i ewentualnie 5 g na noc.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2006-09-04 19:27:54 Liczba szacunów: 0
[...] są mocniejszym cyklem niz meta,wiec na 1 cykl wezme 1oo mety(15-20mg ed),mysle ze ładnie mnie ruszy a kolejny zrobie z prop + wino.Podczas kuracji sylimarol,na odblok TT jakąś kretke witaminy rapaholin cos pominęłem?Czytałem ze odbloku po takim cyklu robic nie trzeba,ale "strzezonego Pan Bóg strzeze" wiec wezme 12 tabs clomidu.Pozdro
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2008-01-17 09:06:29 Liczba szacunów: 0
wyglada ok tauryne bralbym po 2 kap do kazdej porcji kreatyny witaminy po pierwszym posilku carbo jak najbardziej- polecam pic 3/4 podczas treningu i 1/4 besposrednio po hmb jak dla mnie zbedne. jakie masz wogole to hmb?
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3927 Data: 2007-01-25 21:44:22 Liczba szacunów: 0
[...] jednak nie do końca się zgodze: DT: 5g mono rano na czczo + 2 kaps tauryny ; 5g mono bezposrednio po treningu + 2 kaps tauryny DNT: 5g mono rano na czczo + 2kaps tauryny witaminy: łykaj tak jak napisałeś po głównym posiłku carbo: po każdym treningu siłowym 0,5-1g/kg wagi(kg) (tak jak napisano wyżej ) proiteiny: uzupełniając diete oraz [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3927 Data: 2007-01-25 22:24:09 Liczba szacunów: 0
[...] Białko 30g/120kcal 24/0/1 Razem 210kcal 4 posiłek po treningowy PIERŚ Z KURCZAKA Pierś z kurczaka 150g/181,50kcal 32,70/0/5,55 Ryż 100g/344kcal 6,70/78,90/0,70 Razem 525,50 kcal V posilek TWARÓG PÓŁTŁUSTY 200g/250kcal 38,20/6/8 Wight protein 40g/142kcal 30/7,6/1,3 Razem392 kcal Do tego witaminy i gold omega 4 capsy dziennie
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2010-01-10 14:52:38 Liczba szacunów: 0
[...] budowania miesni przy jednoczesnej utracie tkanki tluszczowej. Poprostu te cele sa rozbiezne Przedewszystkim polecam dopracowac diete. JEdzenie zbyt malo wcale nie jest dobre na redukcji. Dodatkowo bieganie to nie wszystko, pasowalo by tez dorzucic cwiczenia na silowni. Suplementacja aktualnie zbedna. Chyba ze jakies witaminy i omega 3
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2016-04-04 22:29:48 Liczba szacunów: 0
Wafel, masz racje, ale teraz po co mu witaminy(oczywiście nie zawadzą) on potrzebuje czegoś mocnego. Natomiast ACT chyba będzie odpowiednie. Może faktycznie kretyna na te 2 tygodnie. Gdzie są experci?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2004-06-02 20:29:43 Liczba szacunów: 0
Zgadza się. Z tego też względu warto kontrolować poziom witaminy D3 w naszym organizmie. Badania te są coraz bardziej popularne i wykonać można je dość tanio (sporo promocji).
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2018-06-12 09:12:27 Liczba szacunów: 0
No tak, trochę chaotycznie pisałem i coś mi umknęło. . . co do posiłku przed treningowego to priorytetem jest dostarczenie węgli,a owoc to witaminy, nie powinien mieć sraczki po takiej kolacji
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2008-07-15 00:04:03 Liczba szacunów: 0
Za mocne rozciąganie. Być może za słaba rozgrzewka, ewentualnie brak czegoś, może jakiejś witaminy. Ja bym stawiał na to, że po prostu za mocno się rozciągasz.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2009-02-25 12:39:35 Liczba szacunów: 0
Weż te odżywki i witaminy,a te suty,siuśki, sutki , masrerony,paki wina i pregnylu wyrzuć, bo to wstrętne rzeczy są. Po ruskiej metce sie podobno świeci hehe
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2011-03-29 20:20:35 Liczba szacunów: 0
[...] na rowerze, fitball , zajęcia ruchowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś stosowałam fat burner ale nie potrzebuję suplementów / codziennie biorę magnez, witaminy oraz omega3 Stosowane wcześniej diety : kiedyś miałam zaburzenia odżywiania, czasami się głodziłam i stosowałam rygorystyczne diety –5 lat temu wazylam 49 kg., przer [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4089 Data: 2012-12-10 01:29:56 Liczba szacunów: 0
[...] Gainer OLIMP GAINBOLIC 2kg 2. Kreatyna Vitalmax Monohydrat 900g Na poczatek bedzie ok Potem se dokupisz cos jeszcze po tym cyklu węgle,białka,kreatyne,CP moze.. mozesz tez witaminy typu Omega, Olimp Vitamin, Zen-szeń.. No letką diete prowadzic jak juz nie całkowitej to aby trzymac zdrowo.. Unikac fast i Alkoholi .. Skutków ubocznych nie ma [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2009-08-17 23:40:31 Liczba szacunów: 0
[...] to ty się nie bierz,szkoda organów,jeszcze na dodatek w takim młodym wieku..., dieta dobry trening ci wystarczy ,a cykle kreatynowe możesz robić co jakiś czas i będzie dobrze{z przerwami ok 2 miechy},możesz do diety sobie kupić jakieś witaminy ,aminokwasy,ewentualnie preparaty przedtreningowe,żeby polepszyć komfort treningu {typu white flood}
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2009-11-29 11:32:52 Liczba szacunów: 0
[...] masz 9 kg gainera za 160 zł, wtedy bedziesz mogl do kazdego posilku 5 razy dziennie dodawać 50gramowa porcje gainera zeby podnieść ilość kalorii w "diecie". Jak widzisz zostanie jeszcze sporo pieniędzy na fajną kreatyne(polecam zielonego Vitalmaxa), carbo i witaminy. pozdrawiam Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-05-17 12:29:21
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2008-05-17 12:27:44 Liczba szacunów: 0