witaminy

[...] I troche boli do teraz - tylko to nie jest taki typowy bol tylko jak by naciagniecie . Kiedys mialem cos podobnego w tym miejscu tylko ze zrobilo sie nie od zadnego treningu tylko samo z siebie - lekrz stwierdzil nerwo bole. Dostalem 2 zastrzyki w dupe, witaminy i jakos przeszlo po kilku dniach. Ciekawe co bedzie teraz - k*********ale jestem zly

...i dlatego nie bierze się aspiryny tylko witaminy.

Ja nie mówię o tłuszczach z masła, boczku i parówek mówię o zdrowych tłuszczach które mają dobry wpływ na układ sercowo-naczyniowy i rozpuszczają witaminy A, D, E i K.

[...] Dobry wieczór dzisiejszego dnia posiłki wyglądały następująco; 1. Omlet 3 białka + 2 całe (sezam, słonecznik), zielona herbata, łyżeczka ostropestu, łyżeczka natto, witaminy i minerały. 2,3,4,5,6; 25 ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, ogórki kiszone + do 4 posiłku 10ml oleju lnianego. Przed treningiem 3g BCAA; Trening; Nogi 1. [...]

[...] Dobry wieczór dzisiejszego dnia posiłki wyglądały następująco; 1. Omlet 3 białka + 2 całe (sezam, słonecznik), zielona herbata, łyżeczka ostropestu, łyżeczka natto, witaminy i minerały. 2,3,4,5,6; 25 ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, ogórki kiszone + do 4 posiłku 10ml oleju lnianego. Przed treningiem 3g BCAA; Trening; Nogi 1. [...]

[...] na tory to...Po za tym nigdy nie mialem zwyczaju liczyc kcal na masie:) Suplementacje mam standardowa i takie podstawowe minimum: bialko carbo (ale jak sie skonczy zapas to nie bede stosowac, wrzuce ryz potreningowo) witaminy bcaa monohydrat zaczolem i koncentrat minerałów do rozcieńczania z woda bez cukru lecytyna .Dam foto jak sie tel naładuje

też stosuje wysokie dawki witaminy C, ale kupuje proch w kilogramowych oapkowaniach na Allegro. Ważne, żeby nie byla wyprodukowana w Chinach

[...] zdjęcie kręgosłupa. -Dzień dobry, tutaj jest skierowanie. -Tak, zapiszemy na wtorek. /-)_ 'Rower, basen. Siłowni się nie zaleca.' Kolejna wizyta 5.11.2015r Głupie pytanie: witaminy i minerały nie przerywają postu, prawda? nie mają żadnego powiązania z wyrzutem insy, a jednak pytam %-) Druga kwestia - BCAA przedtreningowe na czczo traktować jako [...]

/SFD/Images/2015/10/17/6724d7e367a64887a16a01aa28cab37f.png Cheat meal day. W założeniach cheat bezpośrednio po treningu i 2 posiłki B+T. Troszeczkę ww jednak dolozylem w drugim i trzecim, płakać nie będę, że w pełni nie zrealizowane założenia. Kręgosłup dokucza. Jeżeli po jutrzejszych nogach(które zrobię według obecnych założeń) stan wciąż [...]

/SFD/Images/2015/10/19/7746a6e03674458aa023f3fbdaf549d9.png Jak na ~6h snu czuję się cały dzień świetnie. :-) Miało być zdjęcie omleta z ostatniego posiłku, ale mi się skurczybyk rozwalił }:-( Jutro zdjęcie kręgosłupa, spróbuję się dostać do lekarza(w co wątpię) i odbiorę wyniki z krwi i moczu. [...]

/SFD/Images/2015/10/20/0507d97f8746480f9a4b7ceb041cb459.png Byłem na zdjęciu kręgosłupa, odebrałem wyniki badań - z grubsza ok. Dziś trenowana była klatka, triceps i brzuch. Bolą mnie nogi :)) W momencie, kiedy ja robię wypiskę fitnesska rozwiązuje zadania z chemii (bo ma taki kaprys) \-) [...]

/SFD/Images/2015/10/22/368ad5e17ced4e7197a9b058378a2a14.png Poprzedni post opisuje wszystko na dziś :-) /SFD/Images/2015/10/22/0f8daeaffb3b4e1da99c755df8ad4af0.png Rowerek stacjonarny 40min 4x 1min Plank /SFD/Images/2015/10/22/29c995f1bff2433d8ff0e1891a82e4e0.png Witaminy i minerały, O3 ~1g wit. C [...]

/SFD/Images/2015/10/30/5f5a05b2453a4e0296fd7df3039a53ef.png W szkole nie dosyć, że 5 lekcji, to od trzeciej skrócone %-) Później wpadłem do biedronki, dokupiłem wszystko(mleka tylko brakuje) na jutro i skoczyłem do fryzjera. Później do ukochanej, teraz czekam na nią u mnie \-) /SFD/Images/2015/10/30/42ea942c348841b297404713b21d0fed.png DNT [...]

/SFD/Images/2015/11/1/87adf2236b7c42e2951eecd3aa83bfa1.png Rano nieprzytomny, wczoraj oglądałem KSW i stwierdzam, że 7h snu to dla mnie za mało. Wróciłem właśnie od Fitnesski - zbuntowanej, że tak wcześnie uciekam. Obowiązki wzywają %-) Po wczoraj mniej podlało, niż myślałem :-) Myślę, że po jutrze nie będzie śladu. [...]

/SFD/Images/2015/11/2/307ad8167b724e4fbbb1a44ad29e5241.png Byłem dziś na jednej lekcji :)) Trening wjechał ok. 13:30 - lepiej, niż o 17, kiedy pełna siłownia. /SFD/Images/2015/11/2/d82dbe8393ad469baf285468b8c72c8d.png Nogi Overhead Squats 3x 10 Przysiady ze sztangą 4x 6 rampa Wypychanie na suwnicy 3x 12 Wykroki 3x 15 Prostowanie na maszynie 7x [...]

/SFD/Images/2015/11/3/8835acb646474b5480b546b90df246c3.png Dzisiaj miała wjechać klata z tricepsem i brzuchem, ale skutecznie powstrzymało mnie poranne krojenie mięsa. /SFD/Images/2015/11/3/08ede86c30504588b072d742e4f38ba5.jpg Odrobiłem za to matematykę na piątek. /SFD/Images/2015/11/3/1cef4a72e7ff4649942432a67043f1ee.png DNT przymusowy [...]

/SFD/Images/2015/11/4/2d57a68a00e94bb59505c01b16063501.png Cały dzień poza domem. Wyszedłem po 8, wróciłem po 19. Szama była ogarnięta, więc ok :-) Szkoła, od razu po lekcjach jedzonko, wjazd do centrum handlowego, gdzie mamy siłkę, przyjechała moja love, pochodziliśmy za kurtką zimową dla mnie - sam szajs, albo ceny z kosmosu jak na taki [...]

/SFD/Images/2015/11/5/c80097e5e6e64825a9a660eed910749e.png Patrz post wyżej. Wizyta na przyszły piątek o 21:00 . Koleś z którym rozmawiałem przez telefon w ogóle jakiś przyćmiony. W najbliższym czasie jeszcze raz tam zadzwonię. Z treningu jak można zauważyć już po ostatnim - wykluczone MC i wiosłowania. Praktycznie same maszyny tyram, co by nie [...]

/SFD/Images/2015/11/6/3a7fc2872e9944dd99d5096693bd3a73.png W szkole 4 lekcje, od powrotu byłem tylko w biedrze, a tak to grzeję fotel. Niedługo po Fitnesskę pewnie ruszę :-) /SFD/Images/2015/11/6/c529da4433ac4c94a7f3e7cc7ed1cee1.png DNT /SFD/Images/2015/11/6/820f9eeab21341aab4b928d8a819187d.png Witaminy i minerały, O3 ~2g wit. C Przed snem: ZMA [...]

/SFD/Images/2015/11/11/6754fc5d33334bfcb6b54e70c65c6547.png Wstaliśmy rano z ukochaną, rozstaliśmy się dopiero :-? o 16. Posiedziałem troche nad lekcjami, ten tydzień jest lichy w tej materii. /SFD/Images/2015/11/11/d987b117b6c34e0a9d35c8d219ca5c52.png DNT /SFD/Images/2015/11/11/dde327812b3c4c62acaf2b570da8ba57.png Witaminy i minerały, O3, ~1g [...]