SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hss klatka

  • do Puma , co po eksperymencie 4 ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Waszka - zrobiles E4 ktory potrafi otworzyc oczy - wiec po jakiego grzyba lapiesz sie za suplementy ? Po co ci one. To placebo na kolkach za grube pieniadze + pobudzacze ktore bardziej szkodza niz pomagaja. Jak chcesz zlapac mase jakosciowa to startuj i to bardzo szybko do E6, dogadaj sie z Pakerem i dorzuc sie do ksiazki. Jak chcesz robic mase [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 5/17/2009 10:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • do Puma , co po eksperymencie 4 ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Puma , jednak zdecyduję sie na mase agresywna I teraz miał bym kilka pytan związanych z tym treningiem : - dieta * mogł bym liczyć na dobry wzor do obliczenia zapotrzebowania a , nastepnie ustawienia posilkow ? * jaka podaż B/T/W ? - trening * oczywiscie tu rzecz prosta , tylko by sie przydala podstawa ( wytyczne ) budowania planu * na dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 5/18/2009 3:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Po drugie zainteresował mnie ten podział, który podałeś na 2 str klatka/plecy grubość, klatka/plecy szerokość czy można wziąć te dni z eksperymentów czy to jednak będzie zabójcza intensywność? Jeśli nie to ile ćwiczeń jest optymalnie połączyć? Chcesz zrobic HSS 100 ? W takim razie zrob 2 dni semi specjalizacylne. Na jednym robisz np Klata grubosc [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2009 10:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] izolacja 100 na barki 100 na klatke Jesli robisz HSS - w jednym dniu tylko jedna parta jest trenowana metoda HSS, druga musi dostac tylko 2 zwykle cwiczenia . 1 Heavy, 1 izolacja. Jedynie biceps i triceps stanowia wyjatek od reguly. Jak zalezy ci na powiekszeniu i klaty i barkow, wejdz pare postow wyzej, dalem przyklad rozkladu hssowego.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2009 6:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • I) Robie HSS-100 na barki, w dniu "całości barku" moja rampa push-press'owa na ostatnich 2 treningac wyglądała tak: T1: 17/27/37/47/57 x6 T2: 20/30/40/50/60 x6 problem jest taki że w ostatniej serii zaczynam łamać już pozycje techniczną (po 1. grawitacja przy opadaniu tak juz na działa że mimowolnie amortyzuje nogami - o czym [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2009 8:18:59 AM Liczba szacunów: 0
  • I) Robie HSS-100 na barki, w dniu "całości barku" moja rampa push-press'owa na ostatnich 2 treningac wyglądała tak: T1: 17/27/37/47/57 x6 T2: 20/30/40/50/60 x6 problem jest taki że w ostatniej serii zaczynam łamać już pozycje techniczną (po 1. grawitacja przy opadaniu tak juz na działa że mimowolnie amortyzuje nogami - o czym pisales ze [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2009 7:13:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] barki 2.nogi + biceps mniejsza intensywność 3.- 4.plecy grubość + biceps superseria nachwyt + młotki 5.- 6.biceps całość + klatka + triceps 7.- Plecy szerokość i grubość wg. hss-100 na plecy Na barki rampa push-press 5powt. Triceps wycisk wąsko skos ujemny lub PNP rampa 5powt. Klatka rampa płaska z zatrzymaniem Na nogi rampy box siady (chcę [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2009 7:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Do czego moze sie przydac sztanga lamana? czytajac ten temat zwrocilem uwage, ze sztanga prosta > sztanga lamana. 2. Silowo klatka idzie do przodu, prawde mowiac nie bylem nastawiony na takie rezultaty, rekordy sa juz......inaczej rekordem ostatnio serie zrobilem, ale klatka dalej jak detka i wlasciwie nic do przodu nie poszlo w sensie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2009 9:54:39 AM Liczba szacunów: 0
  • po namyśle jednak małe zmiany nadal 9 tygodni HSS 100,ale bez specjalizacji na barki 3 mikrocykle: 1) 06-26.01 HSS 100 Akumulacja (4 tyg) Ciezkie cwiczenie: 4-5 serii po 6-8 powtorzen Seria laczona: A1) cwiczenie wielostawowe:3 serie po 8-10 powtorzen A2) cwiczenie izolowane:3 serie po 10-12 powtorzen Cwiczenie specjalne: 3-4 serie po 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2014 11:28:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. 1.Mam pytanie co do korekty wad postawy poprzez trening silowy, mozesz podac chociaz zrodla (strony www,ksiazki, artykuly lub autorow), gdzie mozna znalezc informacje na ten temat, tzn jakie cw, jak i co wprowadzic do treningu na co uwage zwracac, jak wykonywac cwiczenia? Chodzi glownie o wady postawy typu powiekszona lordoza/kifoza. [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2009 4:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] splitem partia 2x tydzien lub push & pull i lwgs z tym że chciałbym wypracować maksymalny zysk z progresu w dużych ćwiczeniach heavy. Ćwiczyłem ostatnioc mezocyklem hss 100 12 tygodniowym i chciałby teraz innego treningu.I jak mam rozłożyć trening partia 2 x tydzien na 5 dni? Mój plan na najbliższe 12 miesięcy 4 tygodnie partia 2 x [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2010 1:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II/log żelesia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co prawda z 2 miesięcznym opóźnieniem ale lepiej późno niż wcale%-) 4500 km od domu 2500 m.n.p.m. vol II SŁOWO WSTĘPU Pisze to głównie dla siebie i aby w wolnych chwilach (których nie mam za dużo ) nie myśleć o głupotach %-) Ostatnim razem nie rozpieszczałem z wpiskami i zdjęciami teraz może być jeszcze gorzej:-(Zdjęć napewno nie będzie z [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2011 7:15:29 AM Liczba szacunów: 0
  • PUMA666 nie za ciężko po redukcji?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie nie nie. Robiac dwie partie w metodze HSS jednego dnia bardzo podnosisz ciezar treningowy -> mozesz sie zajechac. Ale to juz pewnie wiesz. Jesli chcesz robic 2 partie w 1 treningu HSS to musisz przeplatac cwiczenia. np Heavy klatka Heavy barki SS1+2 klatka SS1+2 barki Special klatka Special Barki 100 klatka 100 barki Tyle z teorii - w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 5/24/2009 3:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na prostych/ wiosło na prostych rękach na 45' ss 8-10 -----Grubość/filary AM 1. Podciąganie podchwytem rampa 4-6 2. Power wiosło rampa 4-6 3. Power szrugsy rampa 6-8 PM 1. Podciąganie grubaska/ wiosło półsztangą ss 10-12 2. Szrugsy sztangielkami 90'/75'/45' 12-15 -----Klata/ nogi/ łapki a'la hss Zmieniony przez - stekat w dniu 2009-12-17 18:41:55

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2009 6:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] splitem partia 2x tydzien lub push & pull i lwgs z tym że chciałbym wypracować maksymalny zysk z progresu w dużych ćwiczeniach heavy. Ćwiczyłem ostatnioc mezocyklem hss 100 12 tygodniowym i chciałby teraz innego treningu.I jak mam rozłożyć trening partia 2 x tydzien na 5 dni? Mój plan na najbliższe 12 miesięcy 4 tygodnie partia 2 x week [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2010 9:50:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy rwanie cycków oznacza że poprawnie robię pompki na poręczach - wersja klatka? Bo ja dosyć mocno wychylam się do przodu, staram się spiąć łopatki(tu czasem problem) i łokcie idą na boki. Podczas wykonania mnie rwie w cycach jak nigdy Ale nadal mam wątpliwości czy to jest dobrze wykonane technicznie. Wygląda to dokładnie tak, że nogi chowam [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2010 5:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • napisałeś ze można ćwiczyć planem takim jak jest e7 ale w przypadku mężczyzn przydałoby się coś pozmieniac,mógłbyś pokrótce opisać jakie zmiany by przydały? Dobre cwiczenia i dobra kolejnosc: Nogi Klatka Grzbiet off Barki Rece W kazdy dzien duzy lift - a to juz mniej wiecej jak u dziewczyn. Mam jeszcze jedno robiąc mezocykl masy agresywnej z [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2009 6:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ja też robię HSS100 wiem że Christian tego nie poleca ale jeśli tylko i wyłacznie dwa dni i chcesz to hss to zrób klatka+plecy nogi+łapy ale że klatka i plecy na jednym treningu a nogi i łapy na drugim ?? hardkor będzie ale lepiej tak niz klatka + nogi no ale klatka i nogi nie sa jednym treningu, ino np dzisiaj klatka, jutro nogi :-) ktoś Ci [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 19206 Data: 2/13/2014 1:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla specjalistow - czy mozna wyprostowac kaloryfer?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skoro chcesz wygladac jak penis z klata to: 4 tygodnie eksperyment klatka 4 tygodnie pierwsza faza hss 4 tygodnie eksperyment klatka 4 tygodnie druga faza hss 4 tygodnie eksperyment klatka 4 tygodnie trzecia faza hss 4 tygodnie eksperyment klatka 4 tygodnie czwarta faza hss ...czyli juz wiem co bedziesz robil do konca zimy...

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8797 Data: 6/17/2009 3:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Myslalem o HSS 100 dla siebie, ale nie wiem czy jest dla trojboistow dobry. HSS to zdecydowanie trening kulturystyczny. Lu nic tak nie pali dwugłowych jak żuraw 08.12. trening - pierwszy na nowej siłowni 1. Wycisk skos ujemny 5 * 4-6 rampa 60 x 8/80 x 8/100 x 6/120 x 6/140 x 4 60 x 6/90 x 5/120 x 4/145 x 2/160 x 1 2. a/ wyciskanie młotkowe 30 [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2009 5:36:35 PM Liczba szacunów: 0