SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

sprawdzisz diete ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1270

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35846
witam, jakiś czas temu przerobiłem diete na mase , zmniejszyłem ilosć węglowodanów tłuszcze bez zmiany, chciałbym żebyście ją ocenili czy nadaje sie na robienie w miare suchej masy mięsniowej


1.
-5 jaj kurzych bez 3 żółtek
-płatki tropikalne 50g z mlekiem 0,5 tłusz. (około 40 g węgli)
2.(najczęściej jest to posiłek przedtreningowy)
-najczęściej pierś z kurczaka 150g , czasami dorsz albo cielęcina
-ryż brązowy 50 g
3.(potreningowy)
-czasami banan
-suplement proteinowy
4.
-ryż brązowy 50g
-orzechy włoskie/laskowe/nerkowe/brazylijskie 20g
-tuńczyk
5.
-oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa
-ser twarogowy 100 g

zawsze wszystko dokładnie waze na surowo przed jedzeniem na wadze kuchennej,

suplementy:
najcześciej jakiś matrix białkowy ,witaminy, minerały obecnie:trec multipack 36

i co myślicie o przyswajalności sera twarogowego ? to dobre źródło białka kazeinowego ?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
podaj btw na kg masy ciała

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35846
moja waga to 72 kg,wzrost troche poniżej 180 cm ,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43252
coś o sobie? BTW jakie teraz? jakie na masie? Patrzyłeś na skład tych płatków tropikalnych? jak są cukry to zamień na owsiane, tuńczyk max 3x w tyg, po treningu możesz zjeść posiłek bez tłuszczy, w ogóle nie widzę warzyw a to byłoby dużym błędem nie zjadanie dużej ich ilości

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35846
najbardziej pilnuje białka w diecie i węgli
białko:140 g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35846
warzywa są po to żeby czerpać z nich witaminy nie ? ja nie chce z nimi przesadzać bo tak jak napisałem witaminy dostarczam z suplementu który dawkuje rano po przebudzeniu i na noc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35846
w płatkach tropikalnych są cukry zamienie je tak jak mówiłes na owsiane na wodzie mają być ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35846
czemu tunczyk max 3 w tyodniu ? i co z przyswajalnością sera twarogowego , niektórzy mi wgl odradzają produkty mleczne w diecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43252
na wodzie ok. Warzywa to nie tylko witaminy i minerały... Na tym forum znajdziesz kilka ciekawych artów o warzywach. Za dużo by pisać, ale przede wszystkim odkwaszają

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 35846
myśłisz ze uda mi sie na tej mojej diecie zrobić w miare suchy mieśień jak ją troche jeszcze przerobie ? gdzieś przeczytałem że dodatni bilans kaloryczny pobudza anabolizm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43252
o tuńczyku i innych rybach z puszki też już było pisane. Generalnie chodzi o rtęć, którą zawierają. Jak nie schodzisz poniżej 12%bf spokojnie jedz twaróg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki opór na eliptyku

Następny temat

jaka dieta