jak poruszyc klatke? spadki siły-sogi

mam takie pytanie od jakiegos czasu mam nie tyle zastuj w klatce, co wzrosty/upadki siły, np powiedzmy 3tygodnie temu trenning kaltka wciskanie pąłsko ciezar w prog od 55kg do 70, dzisiaj i tydzien temu, nie potrafiłem pierwszej serii z robic załozona liczba powtórzen, nie mowiac o dokłądaniu
robie płasku, skos w góre, przedtem skos w dół, nicn ie umie jej ruszyc, a wszystko idzie do przodu, plecki, łąpa, tric, a kaltka nie dosc ze nei rosnie siłą w niej to ejszcze spada
jakies sugestie?

ja przeciez niemowie o zmian y treningu co dzinennie tylko po jakims czasie
chodzi mi takze o zmiany kolejnosci wykonywania tych cwiczen :O
albo mozna je troche urozmaicac pozdro

normalka, kazdy ma dobre i zle dni..

Ja miałem to samo. Jakoś tak mi samo przeszło

są wg. mnie 3 opcje
albo jak Koniu mówi gorszy dzień
albo psycha ci siadła chociaż nie wiem czemu bo to nie rekordy czy zawody:P
albo zwykłe przetrenowanie lub za mało zjadłeś i sił nie miałeś;P

ile ćwiczysz?jak tak ok 6roku to normalne.gdy zaczynasz ćwiczyć najpierw rośnie siła, później masa.miałem to samo.przez jakieś pół miesiąca klata mi spadła okropnie ale właśnie po tym miesiącu dosc mocno mi sie rozrosła.pzdr

https://www.sfd.pl/temat289833/ przeczytaj art Wodyna

pół roku sory

> najpierw rośnie siła, później masa
a po dwóch miesiącach rzeźba..


Zmniejsz ilość powtórzeń jak zależy Ci tak na sile i jedz sporo węgli przed treningiem. Spróbuj coś urozmaicić, powyciskaj hantlami.

klaja tak jest na serio od początku.przez pół roku miałem taki niedosyt bo nic mi klata nie urosła.dopiero po czasie.

Takie spadki siły są normalne. To po około 6 miesiącach tak jest. Ja miałem tak pare razy jak za mało węglowodanów zjadłem. Możesz też spróbowac pozażywac troche magnezu z wit B6 napewno nie zaszkodzi a moze poprawic forme.

no ćwicze włąsnie tak w ok 8-10 miesiecy, kaltke atkauje róznie raz hantlami raz na prostym gryfie, nei wiem co o tym myslec, ogólnie to tak jak mówicie to moze byc to, ale dziwne bo inne partie idą do przodu (np plecy, podczas ostatnich 4-5 tygodni przy wiosłowaniu szerokim uchwytem ok 15kg do przodu, ale z suplami na mono i cp)
p.s
sogacze poelciały