SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Ronin1310

12 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
12
otrzymanych szacunów
2125
przeczytanych postów
6171
napisanych postów
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Z archiwum kulturystyki

Serge Nubret

chcę wam przedstwaić jedną z najładniejszych sylwetek kulturystyki. proszę nic nie pisać dopuki nie skonczę wklejać, coby przejrzyście było. no to jedziemy z koksem
548 2006-08-25 10:23
Z archiwum kulturystyki

Franco Columbu

proszę nic nie pisać dopuki nie skończę wklejać! galeria będzie się składała z ponad 200 zdjęć, więc narazie tylko podziwiajcie, na komentarze przyjdzie czas później to jedziemy...
475 2006-08-18 09:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness

Markus Ruhl- THE GERMAN BEAST

bardzo proszę nic nie pisać dopuki nie skończę wklejać. mam ok. 130 fotek ruhla. niektóre już były w serwisie, ale tylko nieliczne, więc raczej nie będzie plagiatu. nie wpisujcie nic, wszyscy na tym skorzystają<img src="../../buziaki/1.gif"
462 2006-08-08 12:14
Z archiwum kulturystyki

Chris Cormier

<br><br>proszę o nie wpisywanie się dopuki nie skończę wklejać, nie mam abona więc potrwa to dłuższą chwilę, ale wasza cierpliwość zostanie nagrodzona <img src="../../buziaki/1.gif"
203 2006-08-04 15:28
Z archiwum kulturystyki

Grzbiety zawodowców, sławnych i tych mniej znanych:-) zapraszam

wkleję trochę fotek pleców zawodowców nic nie pisać, jak skonczę to powiem.
111 2006-08-31 14:38
Trening dla zaawansowanych

Plan do oceny- masówka

witam! ułożyłem kumplowi trening, proszę o ocenę. staż: 6 miesięcy wiek: 16 lat przeciwwskazania: brak poprzednio ćwiczył bez jakiegoś konkretnego planu, ale spotkał mnie dieta: układamy<img
6 2006-12-28 14:13
Trening dla zaawansowanych

Słabnący ból pod łopatką

witam! może i moje pytanie jest idiotyczne, ale dla mnie ważne. nie pogardzę linkiem, adresem stronki, radą. otóż trzy dni temu biłem rekord przysiadów, wszystko pięklnie ładnie, zero kontuzji, aż do wczoraj. nie wiem dlaczego, ale coś mnie
11 2007-01-22 14:57
Trening dla zaawansowanych

Wyciskanie płasko co i kiedy pracuje?

na wstępie przepraszam, że zadaję takie głupie pytanie. mógłby mi ktoś opisać jakie mięśnie pracują w poszczególnych etapach wyciskania. nie pogardzę mądrym linkiem.
10 2006-12-23 21:03
Po siłowni, o siłowni

Pierwszy raz na siłowni??

nie wiem czy był już taki topic... jakby co to nie bić każdy miał jakiś powód dla któreog udał się pierwszy raz na siłownię, lub wogóle zaczął uprawiać jakiś sport. proponuję, aby te powody tutaj
51 2006-08-09 22:44
Po siłowni, o siłowni

Nie masz avatara- zajrzyj

kilku chłopaków już przerabiało obrazki, więc nie będę ich kopiował. tu macie adres stronki z dość fajnymi avatarami http://www.entity.cc/free-avatars.php jak ktoś ma inne stronki to wstawiać<img
5 2006-08-29 14:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness

Jay Cutler - "Bigger is better"

nie pisać dopuki nie skończę wklejać!! mam ponad 200 fot tego zawodznika. także dopuki nie skończę wklejać nie wpisywać nic
249 2006-08-16 09:40
Trening dla zaawansowanych

Kompletny brak zakwasów... SOGi

na początku powiem, że sprawa nie dotyczy mnie tylko mojego kolegi. otóż zaczął trenowac niedawno na naszej siłowni, robił trening ogólnorozwojowy i teraz wziął się za masówkę i tu jest problem, zarówno
27 2006-08-19 16:00
Aktualności - Kulturystyka i Fitness

Tommi Thorvildsen- mała galeria:)

<br><br>mam trochę zdjęć tommiego i zamierzam je tu wstawić. prosze nic nie pisać dopuki nie skończę wklejać. dam znać jak mi się zdjęcia skonczą<img src="../../buziaki/5.gif"
33 2006-08-07 12:32
Trening dla początkujących

Gryf łamany??

może mi ktoś powiedzieć jaki wpływ na ćwiczenia ma to czy gryf jest mocno łamany, czy też trochę mniej??
8 2006-08-09 18:44
Trening dla zaawansowanych

Problem z A6W- SOGi

robię a6w już drugi raz, za pierwszym razem przerwałem, bo nie dawałem sobie rady. teraz wziąłem sie znowu do "szóstki" i dzieje sie to samo co kiedyś. mianowicie, wszysko jest pięknie łądnie... daję sobie radę z ćwiczeniami, jest ciężko, ale ok.
14 2006-08-11 16:11
Po siłowni, o siłowni

ZGADNIJ KTO TO:)

<br><br>na wstępię proszę o nie banowanie mnie, jak temat się nie utrzyma to usunąć a więc propnuję szanownym userom trochę rozrywki połączonej z
4 2006-08-09 22:25
Trening dla początkujących

Problem z nadgarstkiem

może panikuje niepotrzebnie, więc jakby co to nie wnerwiać się:) ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu na masę + w dni "nietreningowe" rozciągam się. raz w tygodniu basen, do tego a6w i czasem ajkies aeroby, jak mi się chce:) mam taki problem, iż od
9 2006-07-27 22:34
Trening dla zaawansowanych

Denerwujące uczucie

nie wiem czy też macie to uczucie. ja w każdym razie mam. najczęściej jak robię rozpiętki i jestem tak już przy trzeciej serii zostają ze trzy powtórzenia, to gdy mięsień jest maksymalnie napięty lewa strona klatki piersiowej zaczyna "podskakiwać".
24 2006-08-02 12:27
Trening dla zaawansowanych

dodatkowe ćwiczenia, czy to bezpieczne?

zazwyczaj jak trenuję to wykonuję wszystkie ćwiczenie wg planu treningowego i potem zostaje mi jeszcze trochę czasu, więc robimy z kolegami jakieś ćwiczenia metodą piramodowego zwiększania ciężaru, lub odwrotną do piramidowego, tzn odejmujemy. np.
8 2006-07-29 18:16
Trening dla zaawansowanych

Plan Treningowy na mase do oceny

witam! chyba z tego forum skopiowałem sobie jakieś plany treningowe, więc możliwe, ze ten jest podobny do któregoś z tego forum. trochę teplany, przerabiałem, miksowałem i oto co mam. proszę o ocenę. 4-dniowy plan treningowy (trening na
16 2006-07-30 16:43
Odżywianie i Odchudzanie

Dietka na mase do oceny

witam. wrzucę tu moją dietkę na masę. jest to pierwsza dieta ułożona przeze mnie samodzielnie, więc pewnie ma masę błędów. jak je znajdziecie, powiedzcie... postaram się poprawić. układałem dietkę pod szkołę, bo chce się już powoli przyzwyczajać<img
2 2006-07-30 16:02
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla zaawansowanych Pytanie?? 2007-03-12 22:41
Po siłowni, o siłowni Pajacyk itp. - Nabijamy kasę (thx to vogue) 2007-02-12 17:05
Trening dla zaawansowanych Czym sie rozni cwiczenie prostym a lamanym 2007-02-06 16:57
Trening dla zaawansowanych Trzęsąca sie glowa przy Szrugsach :D? 2007-02-04 09:18
Trening dla zaawansowanych Plan do oceny- masówka 2007-02-01 20:42
Trening dla zaawansowanych Plan do oceny- masówka 2007-01-31 22:10
Po siłowni, o siłowni moj symboliczny record 2007-01-31 19:51
Trening dla początkujących Wyszły mi żyły 2007-01-29 19:18
Trening dla początkujących Pomoc w doborze odżywek itp. 2007-01-29 19:15
Trening dla początkujących Łączę biceps i triceps na jednym treningu. Czy kolejność wykonywania ćwiczeń jest 2007-01-29 19:12
Trening dla zaawansowanych Masz problemy z motywacją? 2007-01-29 08:05
Po siłowni, o siłowni Pajacyk itp. - Nabijamy kasę (thx to vogue) 2007-01-28 21:31
Trening dla zaawansowanych Czy znasz przysiady ??? -za i przeciw- ;) 2007-01-28 21:08
Trening dla zaawansowanych czas odpoczynku 2007-01-28 17:23
Trening dla zaawansowanych nowy trening od specjalisty do oceny 2007-01-28 17:09
Trening dla zaawansowanych ilośc powtórzeń w góre czy w dół??? 2007-01-28 13:32
Po siłowni, o siłowni Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni 2007-01-27 00:26
Po siłowni, o siłowni Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni 2007-01-26 20:28
Trening dla zaawansowanych Pomoc w treningu (klata + bic) 2007-01-26 17:49
Trening dla zaawansowanych Oceńcie !!! 2007-01-26 17:45
Trening dla zaawansowanych trening klata plecy 2007-01-26 17:30
Trening dla zaawansowanych drążek 2007-01-26 17:26
Trening dla zaawansowanych Trening klatki 2007-01-26 13:37
Trening dla zaawansowanych Jak to jest z tymi przyrostami! 2007-01-26 10:31
Trening dla zaawansowanych Trening klatki 2007-01-26 10:28
Trening dla zaawansowanych 6 tyg masa i co dalej ???? 2007-01-25 22:35
Trening dla zaawansowanych 6 tyg masa i co dalej ???? 2007-01-25 20:22
Galeria Zdjęć ZIMOWA MASA 2007-01-25 19:09
Trening dla zaawansowanych 6 tyg masa i co dalej ???? 2007-01-25 18:51
Trening dla zaawansowanych Przedramiona? 2007-01-25 18:41

Najnowsze publikacje

Zdrowie

Medytacja może wpływać nie tylko na umysł, ale również na jelita

Fitplota

5 zasad w drodze do wielkiej sylwetki. Lou Ferrigno przypomina podstawy

Zdrowie

Wchodzenie po schodach może chronić serce i wydłużać życie

Suplementy

WPC czy MPC – co wybrać? Wady, zalety i zastosowanie białek mlecznych

Ronin1310 12 Początkujący