Ronin1310

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2125

przeczytanych postów

6171

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie Co moge powiedzieć. Przyszedłem tu młody, głupi i ciągle się uczę:-)

Zainteresowania b.d.

Dieta bez diety ani rusz

Uprawiane sporty kulturystyka, koszykówka, siatkówka, piłka nożna

Ostatnia aktywność 08.05.2008 (22:23)

Data rejestracji 10.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Z archiwum kulturystyki	Serge Nubret chcę wam przedstwaić jedną z najładniejszych sylwetek kulturystyki. proszę nic nie pisać dopuki nie skonczę wklejać, coby przejrzyście było. no to jedziemy z koksem	548	2006-08-25 10:23
Z archiwum kulturystyki	Franco Columbu proszę nic nie pisać dopuki nie skończę wklejać! galeria będzie się składała z ponad 200 zdjęć, więc narazie tylko podziwiajcie, na komentarze przyjdzie czas później to jedziemy...	475	2006-08-18 09:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Markus Ruhl- THE GERMAN BEAST bardzo proszę nic nie pisać dopuki nie skończę wklejać. mam ok. 130 fotek ruhla. niektóre już były w serwisie, ale tylko nieliczne, więc raczej nie będzie plagiatu. nie wpisujcie nic, wszyscy na tym skorzystają<img src="../../buziaki/1.gif"	462	2006-08-08 12:14
Z archiwum kulturystyki	Chris Cormier <br><br>proszę o nie wpisywanie się dopuki nie skończę wklejać, nie mam abona więc potrwa to dłuższą chwilę, ale wasza cierpliwość zostanie nagrodzona <img src="../../buziaki/1.gif"	203	2006-08-04 15:28
Z archiwum kulturystyki	Grzbiety zawodowców, sławnych i tych mniej znanych:-) zapraszam wkleję trochę fotek pleców zawodowców nic nie pisać, jak skonczę to powiem.	111	2006-08-31 14:38
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny- masówka witam! ułożyłem kumplowi trening, proszę o ocenę. staż: 6 miesięcy wiek: 16 lat przeciwwskazania: brak poprzednio ćwiczył bez jakiegoś konkretnego planu, ale spotkał mnie dieta: układamy<img	6	2006-12-28 14:13
Trening dla zaawansowanych	Słabnący ból pod łopatką witam! może i moje pytanie jest idiotyczne, ale dla mnie ważne. nie pogardzę linkiem, adresem stronki, radą. otóż trzy dni temu biłem rekord przysiadów, wszystko pięklnie ładnie, zero kontuzji, aż do wczoraj. nie wiem dlaczego, ale coś mnie	11	2007-01-22 14:57
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie płasko co i kiedy pracuje? na wstępie przepraszam, że zadaję takie głupie pytanie. mógłby mi ktoś opisać jakie mięśnie pracują w poszczególnych etapach wyciskania. nie pogardzę mądrym linkiem.	10	2006-12-23 21:03
Po siłowni, o siłowni	Pierwszy raz na siłowni?? nie wiem czy był już taki topic... jakby co to nie bić każdy miał jakiś powód dla któreog udał się pierwszy raz na siłownię, lub wogóle zaczął uprawiać jakiś sport. proponuję, aby te powody tutaj	51	2006-08-09 22:44
Po siłowni, o siłowni	Nie masz avatara- zajrzyj kilku chłopaków już przerabiało obrazki, więc nie będę ich kopiował. tu macie adres stronki z dość fajnymi avatarami http://www.entity.cc/free-avatars.php jak ktoś ma inne stronki to wstawiać<img	5	2006-08-29 14:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Jay Cutler - "Bigger is better" nie pisać dopuki nie skończę wklejać!! mam ponad 200 fot tego zawodznika. także dopuki nie skończę wklejać nie wpisywać nic	249	2006-08-16 09:40
Trening dla zaawansowanych	Kompletny brak zakwasów... SOGi na początku powiem, że sprawa nie dotyczy mnie tylko mojego kolegi. otóż zaczął trenowac niedawno na naszej siłowni, robił trening ogólnorozwojowy i teraz wziął się za masówkę i tu jest problem, zarówno	27	2006-08-19 16:00
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Tommi Thorvildsen- mała galeria:) <br><br>mam trochę zdjęć tommiego i zamierzam je tu wstawić. prosze nic nie pisać dopuki nie skończę wklejać. dam znać jak mi się zdjęcia skonczą<img src="../../buziaki/5.gif"	33	2006-08-07 12:32
Trening dla początkujących	Gryf łamany?? może mi ktoś powiedzieć jaki wpływ na ćwiczenia ma to czy gryf jest mocno łamany, czy też trochę mniej??	8	2006-08-09 18:44
Trening dla zaawansowanych	Problem z A6W- SOGi robię a6w już drugi raz, za pierwszym razem przerwałem, bo nie dawałem sobie rady. teraz wziąłem sie znowu do "szóstki" i dzieje sie to samo co kiedyś. mianowicie, wszysko jest pięknie łądnie... daję sobie radę z ćwiczeniami, jest ciężko, ale ok.	14	2006-08-11 16:11
Po siłowni, o siłowni	ZGADNIJ KTO TO:) <br><br>na wstępię proszę o nie banowanie mnie, jak temat się nie utrzyma to usunąć a więc propnuję szanownym userom trochę rozrywki połączonej z	4	2006-08-09 22:25
Trening dla początkujących	Problem z nadgarstkiem może panikuje niepotrzebnie, więc jakby co to nie wnerwiać się:) ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu na masę + w dni "nietreningowe" rozciągam się. raz w tygodniu basen, do tego a6w i czasem ajkies aeroby, jak mi się chce:) mam taki problem, iż od	9	2006-07-27 22:34
Trening dla zaawansowanych	Denerwujące uczucie nie wiem czy też macie to uczucie. ja w każdym razie mam. najczęściej jak robię rozpiętki i jestem tak już przy trzeciej serii zostają ze trzy powtórzenia, to gdy mięsień jest maksymalnie napięty lewa strona klatki piersiowej zaczyna "podskakiwać".	24	2006-08-02 12:27
Trening dla zaawansowanych	dodatkowe ćwiczenia, czy to bezpieczne? zazwyczaj jak trenuję to wykonuję wszystkie ćwiczenie wg planu treningowego i potem zostaje mi jeszcze trochę czasu, więc robimy z kolegami jakieś ćwiczenia metodą piramodowego zwiększania ciężaru, lub odwrotną do piramidowego, tzn odejmujemy. np.	8	2006-07-29 18:16
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy na mase do oceny witam! chyba z tego forum skopiowałem sobie jakieś plany treningowe, więc możliwe, ze ten jest podobny do któregoś z tego forum. trochę teplany, przerabiałem, miksowałem i oto co mam. proszę o ocenę. 4-dniowy plan treningowy (trening na	16	2006-07-30 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase do oceny witam. wrzucę tu moją dietkę na masę. jest to pierwsza dieta ułożona przeze mnie samodzielnie, więc pewnie ma masę błędów. jak je znajdziecie, powiedzcie... postaram się poprawić. układałem dietkę pod szkołę, bo chce się już powoli przyzwyczajać<img	2	2006-07-30 16:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Pytanie??	2007-03-12 22:41
Po siłowni, o siłowni	Pajacyk itp. - Nabijamy kasę (thx to vogue)	2007-02-12 17:05
Trening dla zaawansowanych	Czym sie rozni cwiczenie prostym a lamanym	2007-02-06 16:57
Trening dla zaawansowanych	Trzęsąca sie glowa przy Szrugsach :D?	2007-02-04 09:18
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny- masówka	2007-02-01 20:42
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny- masówka	2007-01-31 22:10
Po siłowni, o siłowni	moj symboliczny record	2007-01-31 19:51
Trening dla początkujących	Wyszły mi żyły	2007-01-29 19:18
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze odżywek itp.	2007-01-29 19:15
Trening dla początkujących	Łączę biceps i triceps na jednym treningu. Czy kolejność wykonywania ćwiczeń jest	2007-01-29 19:12
Trening dla zaawansowanych	Masz problemy z motywacją?	2007-01-29 08:05
Po siłowni, o siłowni	Pajacyk itp. - Nabijamy kasę (thx to vogue)	2007-01-28 21:31
Trening dla zaawansowanych	Czy znasz przysiady ??? -za i przeciw- ;)	2007-01-28 21:08
Trening dla zaawansowanych	czas odpoczynku	2007-01-28 17:23
Trening dla zaawansowanych	nowy trening od specjalisty do oceny	2007-01-28 17:09
Trening dla zaawansowanych	ilośc powtórzeń w góre czy w dół???	2007-01-28 13:32
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2007-01-27 00:26
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2007-01-26 20:28
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w treningu (klata + bic)	2007-01-26 17:49
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie !!!	2007-01-26 17:45
Trening dla zaawansowanych	trening klata plecy	2007-01-26 17:30
Trening dla zaawansowanych	drążek	2007-01-26 17:26
Trening dla zaawansowanych	Trening klatki	2007-01-26 13:37
Trening dla zaawansowanych	Jak to jest z tymi przyrostami!	2007-01-26 10:31
Trening dla zaawansowanych	Trening klatki	2007-01-26 10:28
Trening dla zaawansowanych	6 tyg masa i co dalej ????	2007-01-25 22:35
Trening dla zaawansowanych	6 tyg masa i co dalej ????	2007-01-25 20:22
Galeria Zdjęć	ZIMOWA MASA	2007-01-25 19:09
Trening dla zaawansowanych	6 tyg masa i co dalej ????	2007-01-25 18:51
Trening dla zaawansowanych	Przedramiona?	2007-01-25 18:41