Trening klatki

Witam.

Robie klatke raz w tygodniu:

płaska sztangą - 12,10,8,8
skos sztangielki - 12,10,10,10
rozpiętki płasko - 10,10,10,10
+ dwie lekkie serie rozgrzewkowe sztangą.

Po takim treningu dużo bardziej czuję tricepsa niż klatkę. Tric się pompuje a klatka wcale.
Staram się robić na maksa technicznie, oddech, prędkośc itp.

Czym to moze być spowodowane? Za małe mięśnie na kalcie i nie ma się co pompowac :)? Czy jednak zła techniak, za mały ciężar?
W sumie to po takim treningu nie czuję, że go robiłem. A na pewno nie w klacie.

Pozdrawiam

ja też nie czuje pompy na klacie, jestem w sumie poczatkujący i tej klaty prwie że nie mam i to może być przyczyną, ale po treniengu jestm wyczerpany na maksa i nie zrobie ani jednej pompki, na rękach mi się cięzko utrzyamć :D

jak dla mnie technika kuleje, źle prowadzisz ręce , za wąski chwyt itd...

trening dobry
spróbuj z progresją: mniej powtórzeń, większy cięzar
12-10-8-6

schsonne to nie jest wg mnie wina regresji czy progresji, skoro czuje triceps a nie klatke to technika wyciskania kuleje

dla mnie po rozpiętkach na płasko czy też na wyciągu jest największa pompa i tam nie ma siły żeby to poszło w triceps więc jeśli po tym ćwiczeniu nic ci nie daje no to coś jest nie tak. potestuj z obciążeniem, tak żeby wychodziło że ostatnie serie i ostatnie powtórzenia ledwo wchodzą. jeszcze możesz na koniec zrobić sobie pare serii pompek z rękami rozstawionymi na szerokość barków, dla mnie to jest lepsze od każdego wyciskania :)

arekg3 NA ROZPĘTKACH MASZ NAJWIĘKSZĄ POMPE I POMPKI SĄ LEPSZE OD JAKIEGOKOLWIEK WYCISKANIA ??
PROWOKACJA ??

moze zostaw trening taki jaki jest a np. rob tak wszsytko na klate tylko 3 serie po 8 powtorzen ciezar taki ze te osie ledwo co juz wyciskasz rozpietki bym dał 3 serie 10 10 10 reszte tak jak mowiłem umnie sie to sprawdza narazie :)

NIe miałem zamiaru nic prowokować, być może też u mnie technika kuleje ale jak robie rozpiętki na wyciągu to zewnętrzna część mięśni klatki sie rozpompowuje elegenacko, dużo bardziej niż przy wyciskaniu, natomiast samo wyciskanie średnio efekty przynosi, ale jak na koniec dołoże sobie na dobicie mięśnia z 4 serie po parenaście sztuk pompek to efekt jest całkiem zadowalający

NO ALE PRZYZNAJĄC ŻE TECHNIKA KULEJE NIE POWINIENNES MÓWIC CO KTOŚ MA ROBIĆ

jak czujesz trica to zapewne łokcie uciekaja ci do srodka albo zbyt waski chwyt.

Pokombinuj z szerokością chywtu. Możesz też robić ostatnie powtórzenia w ostatniej serii z pomocą (niezadużo 1-2). Poza tym, możesz robić ćwiczenia wolniej. Mi to zawsze pomagało się napompować

Krzychu tu kiedyś mówił, że jak po treningu klaty masz siłę jeszcze na pompki to trening był "do dupy", także pozdrawiam