SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pompki stojac na rekach - dobre na barki?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7704

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 283 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5187
Witam, robie sobie taki trening w warunkach domowych:
10 podciagniec nachwytem na futrynie drzwi %D
10 pompek na poreczach na oparciach krzesel
8 pompek stojac na rekach przy scianie
deska-plank tak kolo 70s
i taka serie 3 razy z przerwa miedzy.

Czy takie cwiczenie na barki bedzie odpowiednie? bo strasznie ciezko mi wymyslic cwiczenie w warunkach domowych bez hantli na
barki, mam leciutkie ale sa niewystarczajace. chyba zeby pieciolotrowki unosic bokiem na prostych rekach? Lepiej?

--------------------------------------------------------------

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 915
Pompki na rękach to doskonałe ćwiczenie rozwijające nie tylko barki ale również inne grupy mięśniowe.


Jeżeli wykonujesz 8 prawidłowych pompek w staniu na rękach przy ścianie to jedynym pomysłem na rozwój w tym momencie będzie wykonywanie pompek bez pomocy ściany.
Następnie czeka Cię nauka stania na jednym ręku oraz w efekcie pompek w staniu na jednym ręku.
Powodzenia :)

Zmieniony przez - Slawoo420 w dniu 2013-12-21 20:15:41

Zmieniony przez - Slawoo420 w dniu 2013-12-21 20:16:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
Nogi dajesz na podwyższenie (dosyć duże), zajmujesz pozycję jak do pompek, ciało zginasz w literę L i trzaskasz powtórzenia. Świetne ćwiczenie na barki.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-12-21 22:41:12

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2074 Napisanych postów 29752 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264779
robisz 8 pompek przy ścianie na barki? No to dobry jesteś
a odpowiadając na pytanie. To bardzo dobre ćwiczenie, lepsze od unoszenia butli

PS: Slawoo, nie widzialem jeszcze kozaka który by robił pompki w staniu na jednej ręce...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 915
Ja też nie. Według Paul'a Wayde'a jest to wykonalne jak najbardziej. Jest to mistrzowski stopień stania na rękach z jego książki. A przecież dążymy do bycia mistrzami, czyż nie? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 283 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5187
Okej dzięki za pomoc, nagram na filmiku jak robię 8 pompek na rękach, to mi przy okazji doradzicie, czy je odpowiednio wykonuje :)

--------------------------------------------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2074 Napisanych postów 29752 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264779
A sam Wade tak potrafi?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 915
Podobno. Tak przynajmniej mówi. Chociaż dowodów nie posiadam. Mógł kłamać :D

Zmieniony przez - Slawoo420 w dniu 2013-12-22 13:18:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 802 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11706
Czasem nie jest to tak, że Wade jest fikcyjną postacią? Słyszałem kiedyś coś takiego, ale fakt ćwiczenia z książki nie są złe nie każdy jest na tyle pomysłowy, aby tak kombinować. Choć z drugiej strony nie jest to pierwsza książka, która pokazała takie ćwiczenia(Lafay, Tsatsouline).



Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-12-22 13:25:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 283 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5187
No dobra 8 nie wejdzie, ale 6 pocisne. No to robie te pompki na rekach, chyba powinny mi sie szybko barki wzmocnic, powinienem sie szybko przyzwyczaic do ruchu i tak za 2 tygodnie juz powinienem pocisnac 10 powtorzen x 3 serie to juz to bedzie mozna zaliczyc to jako porzadny trening barkow

Dzieki za rady

--------------------------------------------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 915
6 pompek w staniu na rękach to już porządny wynik. Pokaż obiecany film.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy do sprawdzenia

Następny temat

Zmiana treningu, rzeźbienie sylwetki

Nutlove-choco