WŚ

19 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

802

przeczytanych postów

11706

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko Śliż

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Bielsko-Biała

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.12.2019 (13:52)

Data rejestracji 01.07.2013 (16:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Strength & Endurance	testy do wojska - jak ułożyć sensowny plan? witajcie. interesuje mnie trening ogólnorozwojowy, dość szerokiej sprawności fizycznej ponieważ po ukończeniu studiów wybieram się do wojska, jak pogodzić ze sobą bieganie, basen i treningi siłowy i ew crossfit? moim celem jest przede wszystkim	0	2017-01-15 14:06
Zdrowie i Uroda	niski testosteron, zerowe libido, rozdrażnienie mam 21 lat, i odebrałem dziś wyniki badań, które zaczęły mnie zastanawiać, gdyby się tak przypatrzeć swojej osobie, jak się zachowuje, co mi 'jest'. tak więc, objawy jakie u siebie obserwuje od dłuższego czasu: -zerowe libido - w moim wieku to	9	2017-01-05 21:28
Trening dla początkujących	trening fbw jaka progresja? siema. 21 lat 178 wzrostu, 68kg wagi. cel: czysta masa mięśniowa - w miarę możliwości, bo zdaję sobie sprawę, że może podlać. konkretnie? myślę, że 80kg i potem wycinka do 10% i zobaczyć czy będzie pasowało - raczej atletyczna sylwetka aniżeli	4	2016-12-25 23:41
Odżywki i suplementy	Witaminy, suplementy, kreatyna, a badania krwi? cześć. wybieram się na badania krwi + hormony i zastanawiam się czy suplementy przeze mnie brane nie zaburzą wyników, tj d3+k2, zma(cynk+magnez+b6), kreatyna i omega 3 odstawić te suple na 10 dni i dopiero udać sie na badania czy 1 dzień	9	2016-12-17 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny posiłek 1 - to typowo białkowo-tłuszczowy - jajecznica + jakieś warzywko, zapomniałem dodać, bo to będzie zależne od tego co akurat będę miał pod ręką ogórek/pomidor/papryka/cebula/czosnek/rzodkiew/rukola/sałata. posiłek 2 - nietoleruję owsa i	4	2016-12-09 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa trawienia (zioła, kefir) 1. czy picie sklepowych kefirów(np krasnystaw) jest korzystne dla flory bakteryjnej? czytałem, że wręcz przeciwnie - są szkodliwe, bo namnażają bakterie candidy, które przy przeroście tworzą tzw "kandydozę" - czyli stan chorobowy. 2. jakie	17	2016-11-28 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod trening - na utrzymanie wagi ciągle udoskonalam dietę żeby było jak najlepsza. przez ostatni tydzień nabawiłem się okropnych niestrawności i wzdęć, i prawdopodobnie przez płatki owsiane, które wywalam z diety. potrzebuje diety na utrzymanie wagi, żeby mieć energię na trening	10	2016-11-27 12:26
Po siłowni, o siłowni	picie samej wody niegazowanej - to wystarczy? odkąd pamiętam pije wodę niegazowaną 2-3l/dziennie, a konkretnie nałęczowiankę (woda mineralna niskosodowa), ale zasłyszałem opinię, że picie samej wody jest bezsensu, bo "przelatuje" przez organizm wypłukując minerały, to prawda? co zatem pić,	6	2016-07-03 11:42
Trening dla początkujących	5x5 z dodatkami cześć. chciałbym przymasować, dietę już mam, ale treningu brak. myślałem nad 5x5 z dodtakami. zależy mi na ilości powtórzeń w podciąganiu nachwytem, więc chciałem go mieć w planie, ale pytanie czy lepiej go dać przed treningiem siłowym czy	5	2016-09-04 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 66kg cel: masa płeć: m wiek: 21 waga: 66 wzrost: 180 obwód klatki: 91 obwód ramienia: 32 obwód talii: 77 obwód uda: 49 obwód łydki: 34 szacunkowy poziom tkanki	10	2016-09-04 00:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie proporcje W do T? na początku dodam, że nie trenuje sylwetkowo. moja dieta oscyluje w proporcjach 20%b /40%ww /40%t czy takie proporcje są wporządku? moimi głównymi źródłami tłuszczów to: oliwa z oliwy, olej z ostropestu, tran, wiórki kokosowe, siemie lniane,	5	2016-08-04 09:10
Po siłowni, o siłowni	Maska treningowa pod treningi wydolnościowe http://mmaniak.pl/akcesoria/2569-elevation-training-mask-20.html co sądzicie? słyszałem opinie, że to chwyt marketingowy i założenie worka na głowę zrobienie małego otworu - na to samo wyjdzie, a przede wszystkim taniej, a na dodatek trening w	5	2016-06-14 21:01
Strength & Endurance	Czy da radę połączyć ten trening z siłownią? https://run-log.com/plan_treningowy/polmaraton-dla-poczatkujacych-4-treningi-w-tygodniu,525.html czy da radę połączyć ten plan z siłownią 1-2/tydzień, bo zależy mi na utrzymaniu formy w dźwiganiu, ale chcę także przygotować się pod	4	2016-06-11 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 67kg [MASA] o mnie: wzrost: 180 waga: 67 wiek:	5	2016-05-25 13:52
Strength & Endurance	Przygotowania pod Runmageddon - hardcore witajcie. mam 21 lat i mam 22 tygodnie na przygotowanie się do runmageddonu, dla niewtajemniczonych jest to bieg z przeszkodami - zarówno naturalnymi(lodowata woda, błoto, kamienie, nierówności terenu), materialnymi(ściany, liny, przenoszenie	5	2016-05-03 10:33
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia stabilizujące korpus? witajcie. ćwicze poniższym planem: trening a - dół ciała 1. koperta 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10 2. wskoki obunóż na skrzynkę 3-4 * 6-8 powt 3. przysiad przedni ze sztangą 3-4 * 8-10 4. naprzemienne wysokie skoki wykroczne 3-4 * 6-8 5.	1	2016-04-01 16:34
Inne dyscypliny	Garmin F10 witajcie. dziś zakupiłem forerunner 10, z racji tego, że jestem początkujący, a potrzebuje coś dzięki czemu będę wiedział w jakim czasie pokonałem dany dystans. mam parę pytań: 1. testowałem stoper biegowy w domu, nie ruszając zegarkiem, ale	1	2016-03-10 22:22
Sztuki Walki	Komisja wojskowa - wbity paragraf, to koniec? witajcie. mam 20 lat. od gimnazjum kiełkowała u mnie myśl służenia ojczyźnie, w technikum niestety doznałem porażki(celowałem w wsowl), matura nie poszła po mojej myśli, więc teraz myślę nad wstąpieniem przez sp>nsr>jw. przeglądałem wczoraj kwit	1	2016-03-13 17:25
Sztuki Walki	Przygotowania pod sprawnościówke wojsko witajcie. mam 21 lat, i chciałbym się bardziej przygotować sprawnościowo pod "wskoczenie" w kamasze. nie uważam, że moja kondycja jest słaba, ale może być lepsza ;) startowałem do policji w tym roku, na sprawnościówce wykręciłem 1:16, jednakże	7	2016-03-05 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase [65kg] witajcie. czy dieta jest odpowiednia? zaczynam się nieco niecierpliwić, bo jak widać ilość kcal przeze mnie spożywana jest dosyć spora, a jednak po posiłku potrafię odczuwać głód i muszę zapijać wodą - oszukiwać organizm. wydaję mi się, że ilość	6	2016-02-07 14:46
Po siłowni, o siłowni	Posiłek potreningowy - czyli najważniejszy posiłek w ciągu dnia witajcie. pytanie, po jakim czasie od "odłożenia sztangi" wypić gainera(mass activator)? dajmy na to, że kończę trening, ale rozciągam się jeszcze 30-40 minut, to przed rozciąganiem czy po rozciąganiu wystarczy, i kiedy spożyć posiłek potreningowy	1	2016-02-08 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Uczucie głodu podczas dieta na mase witajcie. dopiero co przeszedłem(wciąż udoskonalam) na dietę na masę, bo ćwiczę w domu, ale także pracuje fizycznie. moje zapotrzebowanie to 2900kcal, ale moja dieta zawiera 3400, bo pracuję fizycznie po 8h pon-pt. jest to czwarty dzień na	8	2016-02-04 21:24
Szybkie pytania bez logowania	Jakie mięśnie pracują przy tym wysiłku? witajcie mam 20 lat pracuje na magazynie, ładuje towar(od alejki do alejki) i układam go na paletę, w zależności od zamówienia paleta waży z towarem od 100 do 1t, jednego dnia przerzucę przez 8godzin 5ton, drugiego mniej, trzeciego więcej - wiecie o	1	2016-01-17 22:10
Trening w domu	Czy samo bieganie wystarczy? witajcie, mam 20 lat - jestem szczupły. od dłuższego czasu nie trenowalem, praca-dom-praca i tak w kółko, chcę jakoś odreagować i poprawić samopoczucie, bo trochę jestem ostatnio przymulony, zwłaszcza, że jest jesień. czy samo bieganie wystarczy, a	15	2015-10-26 20:30
Trening dla początkujących	Plan na siłe? witajcie. mam 20 lat, 180 wzrostu i ważę ok 66-67kg - generalnie sucho. jestem po tygodniu treningów na siłowni (dopiero zaczynam), ale stwierdziłem, że nie interesuje mnie sylwetka, a chciałbym iść w innym kierunku - być silnym. aktualnie mój	5	2015-10-17 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witajcie. zacząłem przygodę z siłownią na poważnie, kiedyś tam byłem na siłowni, ale dawno (5 lat temu), a tak to ćwiczyłem w domu. mam 1.80 wzrostu ważę ok 65-66 kg, bf ~10-12% - generalnie suchoklates. pon,wt,śr - dnitreningowe. wstaję o 6	3	2015-10-13 10:09
Marbo	Co powiecie o tym zestawie? witam. mam do wydania 800zł - tak na początek. i skleiłem taki	4	2015-08-08 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase [67kg] witam. ułożyłem na nowo dietę na masę, bo bardzo mi zależy do dojściu do 78-80kg czystego mięcha, a ciężko mi przybrać cokolwiek. mam 20 lat, 180 wzrostu i 67 kg wagi. ćwiczę kalistenikę od wielu lat, z przerwami dłuższymi czy krótszymi -	1	2015-08-09 19:19
Trening dla początkujących	Sprzęt na siłownie do 1400-1500 witajcie. mam 20 lat nie bardzo wiedziałem gdzie umieścić ten temat, a w działach firmowych nie chciałem żeby nie robić reklamy, więc poradzę się tutaj. chcę po wypłacie zakupić pełen sprzęt na siłownie żeby móc poćwiczyć, bo przy kalistenice	8	2015-08-03 09:13
Zdrowie i Uroda	Sauna, bicze wodne, jacuzzi - jak korzystać, co daje? witam, wczoraj byłem na basenie i pierwszy raz w saunie. najpierw odwiedziłem na 12 minut suchą(ok 90-100c), po czym poszedłem zmyć się pod letni prysznic, do jacuzzi posiedzieć z 10 minut, a następnie do sauny mokrej(+100c) posiedziałem też ok 12	16	2014-01-26 15:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-01-23 21:20
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2017-01-22 21:11
Strength & Endurance	EXTREME INTENSITY CIRCUIT TRAINING - jazda na maxa.	2017-01-15 13:20
Strength & Endurance	EXTREME INTENSITY CIRCUIT TRAINING - jazda na maxa.	2017-01-14 15:20
Strength & Endurance	EXTREME INTENSITY CIRCUIT TRAINING - jazda na maxa.	2017-01-14 12:40
Zdrowie i Uroda	niski testosteron, zerowe libido, rozdrażnienie	2017-01-05 21:54
Zdrowie i Uroda	niski testosteron, zerowe libido, rozdrażnienie	2017-01-05 21:49
Zdrowie i Uroda	niski testosteron, zerowe libido, rozdrażnienie	2017-01-05 21:46
Zdrowie i Uroda	niski testosteron, zerowe libido, rozdrażnienie	2017-01-05 21:33
Doping	Optymalni na bombie	2016-12-31 19:59
Doping	Optymalni na bombie	2016-12-31 18:55
Strength & Endurance	trening pod egzaminy wojskowe cross	2016-12-31 13:49
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-29 21:10
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-27 07:34
Trening dla początkujących	trening fbw jaka progresja?	2016-12-26 10:23
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-26 09:42
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-19 09:15
Odżywki i suplementy	Witaminy, suplementy, kreatyna, a badania krwi?	2016-12-17 09:24
Odżywki i suplementy	Witaminy, suplementy, kreatyna, a badania krwi?	2016-12-17 09:18
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-11 09:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-12-10 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2016-12-10 00:39
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-05 22:40
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-05 22:06
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-04 21:09
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-04 19:19
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-04 13:55
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-04 12:41
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2016-12-04 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa trawienia (zioła, kefir)	2016-11-28 23:37