| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Scena MMA i K-1
|
Trening potrzebna pomoc
witam chciałbym sie poradzic chciałbym cwiczyc 3 razy w tygodniu na siłowni,dynamike,wytrzymałoś,oraz siłe.ktoś mi kiedy poradził bym robił takim systemem:
połączenie na zasadzie dni dynamiki i push&pull.
1. push
2. pull
3. dynamika
lecz
|
11 |
2010-03-17 08:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
2x HYPERFUSION 240 kaps
witam jak w temacie od poniedziałku chciałbym zaczac cykl na 2 puchach hyperfuision z hi techa.jakis czas temu skaczyłem cykl na kre-alkalynie z olimpa.prosze o rady jak najlepiej dawkowac.
dt:rano naczo 6kaps
przed treningiem 6kaps
dn:rano
|
16 |
2010-01-31 21:01
|
|
Sztuki Walki
|
Uraz potrzebna pomoc
jak w temacie potrzebuje pomocy ostatnio na treningu podczas walki naciagnełem lub zerwałem sobie miesień uda.nie moge podnies nogi do konta 90 stopni odwodzic na boki moge.boli mnie strasznie przy podbrzuszu miesien na wysokosci miednicy.co pomoze
|
5 |
2009-11-08 15:27
|
|
Sztuki Walki
|
Dobok do Taekwondo czy ktos o nim słyszał ?Warto
witam mam problem z kupnem doboka chiałbym sie dowiedziec co sądzicie o tej firmie dragon http://www.allegro.pl/item761273385_kimono_dragon_dobok_do_taekwondo_wtf_z_pasem_180cm.html.zapisałem sie niedawno na taekwondo i chiałbym kupic własnei dobok
|
8 |
2009-10-06 10:57
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
Szukam sekcji Jeet Kune Do w Opolu moze ktos pomuc ?
witam jak wyzej w temacie szyjkam sekcji jeet kunde do w opolu,mzoe byc rowniez niedaleko opola.z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam
|
0 |
2009-09-27 11:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cell Pump+Kre-Alkalyn Olimp potrzebna wskazówka
witam przymierzam się obecnie do tego cyklu cp+ka.mam duża puszke cp 665g oraz 120 cap.kre 2500 mg+aakg zostało mi ok.100cap.
dt: rano naczo porcja cp
przed treningiem 4cap aakg+ porcja cp
po treningu 3cap ka + 4cap aakg
dn:rano naczo
|
8 |
2009-09-10 20:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
HMB+Argi Power+amino
witam własnie skączyłem cykl na nitroii.postanowiłem zakupic hmb+argi power + jakies aminokwasy,tak aby jak najdłuzej podczymac efekty nitro.jakie polecacie hmb oraz aminokwasy do tego.czekam na konkretne odpowiedzi.pozdrwiam
|
8 |
2009-07-31 10:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
!!! Nitrobolon II Ediotion małe pytanko !!!
witam mam jedno pytanko czy 1100g nitrobolona ii starczy na cykl ok 4 tygodniowy.myślałem żeby łykać w nastepujący sposób prosze o rady.(nie chce łaczyc z cm3 bo jakies 2 miesiace temu skączyłemsukl 6 tyg ) a na kreatynke mam do wydania ok 140
|
9 |
2009-06-12 12:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Knockout x2.Pierwszy stek
witam obecnie skączyłem teraz cykl z cm3 jestem zadowolony robie przerwe miesiac i zakupiłem 2 puszki knockouta z olimpa 500g.jak bedzie najlepiej przyjmowac kreatyne i wjakich ilosciach.z gory dzieki za odpowiedzi.sogi polecą <img
|
11 |
2009-03-06 19:07
|
|
Scena MMA i K-1
|
Bierzace walki UFC stronka
wrzucam stronke z bierzacych walk ufc,m-1,ufn,pfc,oraz k-1 nie wiem moze juz ja znacie. http://kimjudas.blogspot.com
|
0 |
2009-02-25 10:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
CM3+AAKG+Amino Muscle+Universal uni-liver
witam chciałbym przedstawic moj cykl ktory mam rozpoczac w lutym prosze o opinie porady korekty itp. teraz go rozpisze co do dawkowania.
dt:
rano 4cap. cm3
do sniadania +4cap universal uni-liver
przed posiłkiem przedtreningowym 15ml amino z
|
11 |
2009-01-29 12:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nitroprogen+Mass XXL
witam chciałbym sie dowiedziec czy mogbym po treningu mieszac 70 gram massxxl+30 gram nitroprogen natomiast posiłek potreningowy zjesc do 30 minut po sporzyciu(massa + nitroprogen).jak to sie mam mieszanie białka z gainerem ?. i czy do posiłku np i
|
2 |
2009-01-23 08:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
1 cykl na jabłczanie wybór CM3
witam chciałbym sie dowiedziec czy moje dawkowanie co do cyklu jest przemyslane dobrze.prosze o opinie,korekty
dt:rano przed sniadaniem 4cap.
po treningu 4cap.
dn:rano przd sniadaniem 4cap.
i w
|
7 |
2009-01-22 11:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mono rozpiska+dextroza
witam jak w temacie palanuje cykl kreatynki mono myslałem nad kr-alkynem ale to dopiero moj drugi cykl wiec mono tez powino dobrze zadziałac a słyszałem ze alkyn jest przereklamowany prosił bym o podpowiedzi jaka zakupic kreatynke na cykl 4
|
1 |
2008-10-23 23:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Powrót do treningu po roku Pomocy
witam wszystkich chciałbym o dokładne przestudiowanie mojego planu :).prosze o korekty i wszelkie sugestie czy tez podpowiedzie z gory wielkie dzieki pozdrawiam
plan treningowy:
poniedziałek-basen+brzuch
|
2 |
2008-10-23 09:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
wafle ryżowe z miodem + ostrowia
czy moge po wypiciu ostrowi zjesc wafle ryzowe by dodac troche wegli wegle tak 0.5g na kilogram ciała czy moze wafle zjeść przed wypiciem białka ??
|
5 |
2007-07-01 13:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
oczywiscie dieta na mase zapotrzebowanie białka 120 gram /wegli 336/tłuszcze 89gram/kcal 2580 białka 2.25 na 1kg ciała /wegil 6 gram /tłuszcze 1.6/ wiec tak dieta wyglada
i sniadanie
200ml mleka 6.8 białka/10 ww/3.5 tłuszczy/
2 kanapki z
|
2 |
2007-06-20 10:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy dobrze robie ??
witam mam takie pytanie moje zapotrzebowanie na białko to 112 gram prawie 80 gram wyciagam z odrzywek z ostrowi a reszte z diety z ryzu makaronu i kurczaka wychodzi mi tak 120 gram białka mam problem z weglowodanami czym najlepiej by je uzupełnic z
|
3 |
2007-06-18 22:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ostrowai pytanko
witam mam pytanie pije ostrowie połączona z nesqłikiem dla zabicia złego smaku wiem ze nesqłik kakao to same cukry i czy przeszkodzi to wszybszym przyswojeniu białka czy lepiej bedzie zastosowac gorzkie kakao ??
|
3 |
2007-06-16 13:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
klata plan pomocy
witam chłopaki mam problem z klata czy moge robic taki zestaw chciałbym poprawic dół klatki o to moj plan
wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serie po 10 powtorzeń stały cienżar
wyciskanie na płaskiej hantelkami 3 serie po 10 powt. stały
|
6 |
2007-06-12 14:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kto mi pomorze przy diecie na mase??
chciałbym przybrac na wadze ale nie moge sobie ułozyć dziety to wszystko dlamnie za trudne wyliczanie gramów itp czy był by ktos taki miły i mi pomógł bybył bardzo wdzieczny teraz o mnie starz 6 miesiecy ale porządnego cwiczenia
biceps 33cm a jak
|
4 |
2006-07-05 12:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Co otym sadzicie
witam musze zrobic cos z bicepsem złapał mie w nim jakis zastuj nie drgnie nic nawet milimetr oczywiscie tam pompa jest na treningu ale nie za wielka przymiezam sie do zmiany treningu obecnie tobiłem
biceps tak
"21" 2 serie
młotkowy 3 serie 8
|
5 |
2007-01-23 20:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening masa na cyklu
witam mam zamiara zrobic nowy trening na cyklu a mianowice zmienic bica zrobic tym razem z plecami a triceps z klatka :)
poniedziałek: klata+triceps
wyciskanie sztangi srednim uchwytam na skosie nie wiecej niz 45 stopni
12/10/8/6
wyciskanie
|
7 |
2007-01-01 11:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
CYKL II dawkowanie
witam mam problem z cyklem mianowice z dawkami glutaminy mam zakupiona kreatyne 300g z biogenixa glutamine 250tab z olimpu oraz dextroze juice z olimpa i ostrowie ale to do braku białka w diecie :) myslałem nad takim układme
dt:
naczo 5g kreatyny
|
2 |
2006-12-31 15:38
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
triceps nietypowe cwiczenie :)
witam wszystkich chciałbym sie zapytac czy taki trening by był optymalny na tricepsa wiec tak ćwicze triceps z plecami ale zajmijmy sie tricepsem wiec tak :
robie najpierw tak sciaganie linki 3 serie po 10 powtórezen
nastepnmie francuskie na
|
9 |
2006-12-29 12:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nowa Dieta nie wiem czy moze byc??
witam wszystkich postanowiłem wrzucic dietke lecz jest połonczona z odzywkami bo nie dam rady wszystkiego sam przygotowac czy zrobic i zjesc itp brak czasu nauka korki siłownia nie daje rady wiec tak zamieszczam dietke :) porosze o ocene zgóry
|
4 |
2006-12-27 09:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
II cykl mono
witam wszystkich chce zacząc nowy cykl od stycznia zakupiłem mono biogenixa creatine powder oraz biogenix glutagenix 250kaps oraz dextroze z olimpu wiec prosze was o rozpiske supli kreatynke bede brał standardowo :
dt:
rano naczo 5g
po treningu
|
8 |
2006-12-23 16:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka do oceny
witam mam pytanie co do rospiski mojej diety prosze was o ewentualne poprwaki oczywiscie dieta masa kalorie mniej wiecej wyliczone oraz białko , ww i tłuszcze a i chce zaznaczyc czy moge dokubic dibecozidre na łaknienie bo nie daje z posiłkami rady
|
1 |
2006-12-17 14:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
potrzebna pomoc
potrzebuje dobrego treningu na barki a szczegulnie na boczne anktony zewzględu na to iz przednie za bardz są rozbudowane i odstają bardz od bocznych oraz kalty prosze o dobre zestawinie ćwiczeń obecnie cwiczyłem tak
barki
wyciskanie za głowy
|
2 |
2006-11-29 10:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
potrzebna szybka pomoc
mam pytanie do was mam białko ostrowi i pije po sniadaniu po posiłku przedtreningowym i odrazu po treningu a potem posiłek potreningowy czy tak moze byc ?? czy zmienic kolejnoś a diete przekraczam o jakieś 30 gra
|
4 |
2006-11-22 14:40
|
