1) Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi 1 x 8 (65kg), 1 x 6 (70 kg), 1 x 4 (75 kg), 1 x 3 (80 kg), 1 x 2 (90kg)
- rozpiętki 4 x 12
- przenoszenie sztangielek wzdłuż tułowia 3 x 10
2) Triceps:
- wyciskanie sztangi wąsko 2 x 10 , 1 x 8
- wyciskanie "francuskie" sztangielek w leżeniu 3 x 10
- wyciskanie "francuskie" sztangielki siedząc 3 x 10
- pompki "na tricepsa" (z obciążeniem) 3 x MAX
Eye of the tiger ....