trening klatki do oceny i konstruktywnej krytyki

Witam forumowiczów, chciałem podać do oceny mój trening klatki i tricepsa (staż 1,5 roku, wzrost 183, waga 84 kg,dieta jest, suple - kreta,dekstroza,tauryna napiszcie co sądzicie o tym!!! (celowo podałem wartości w wyciskaniu) z góry dzięki
1) Klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi 1 x 8 (65kg), 1 x 6 (70 kg), 1 x 4 (75 kg), 1 x 3 (80 kg), 1 x 2 (90kg)
- rozpiętki 4 x 12
- przenoszenie sztangielek wzdłuż tułowia 3 x 10

2) Triceps:
- wyciskanie sztangi wąsko 2 x 10 , 1 x 8
- wyciskanie "francuskie" sztangielek w leżeniu 3 x 10
- wyciskanie "francuskie" sztangielki siedząc 3 x 10
- pompki "na tricepsa" (z obciążeniem) 3 x MAX

klata do dupy :/
stary to ma byc plan na mase ? jak tak to ci radze nie robic piramidki w dol <lol2>
rob tak serie 12,10,8,8
PLAN
KLATA
WYCISKANIE(jak sie posiada ławke łamana)to wyciskanie hantelek w lezeniu na łamanej (idzie na gore klatki):)
wyciskanie klatki lezac
rozpietki
a co do tricepsa
tak samo serie 12,10,8,8
wysidkanie francuskie normalne
pompki na poreczach
wyciskanie w waskim
wyciskanie hantlem w siadzie (francuskie)
2 i 3 cwiczenie mozesz zamienic kolejnoscia jak tam wolisz :}
powodzenia :)