Jest to trening RONNIEGO COLEMANA
Trening A
1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 12-15
2 Wyciskanie sztanigi na ławce skosnej 4 12-15
3 Rozpietki na poziomie 4 12-15
4 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa do gory 4 12-15
Trening B
Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory
w superserii z:
Rozpietki na lawce skosnej glowa do gory
Wyciskanie sztangi na poziomie
w superserii z :
Rozpietki na poziomie
Naprawde to super trening
Sprobujcie bedziecie na 100% zadowoleni
Tylko wykonujcie go spokojnym kontrolowanym ruchem dobierdzcie naprawde dobry ciezar nie koniecznie duzy nie zapominajac o wszystkich szczegolach treningu
Poprostu przylozcie sie a efekty beda naprawde dobre
Trenmig robcie naprzemiam raz A raz B
Nigdy nie zaczynajcie treningu od tych samych cwiczen itp.
Polecam i pozdrawiam
Zycze sukcesow
Niech masa będzie z wami