SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

biceps + triceps

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4841

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 181 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3266
Witam. Mam pytanko o plan. Ostatnio ćwiczyłem tak:

Dzień I: klatka
Dzień II: barki + triceps
Dzień III: grzbiet + biceps
Dzień IV: nogi

Chcę zmienić ten plan tak, żeby biceps i triceps ćwiczyć na jednym treningu. Jakie partie z jakimi połączyć, żeby nie było żadnych błędów?

Może być tak?

Dzień I: klatka
Dzień II: biceps + triceps
Dzień III: grzbiet + barki
Dzień IV: nogi

Z góry dzięki za pomoc

-----------------------------
Pozdrawiam
Tomek

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3062 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29715
taki jest dobry na bic z tricem

pon: barki tric bic
wt: nogi (Brzuch)
s-
cz: klata (brzuch)
pt: plecy

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
podaj w jakie dni tygodnia bys planowal robic kazdy z tych treningów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 181 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3266
Onkelfaka: dzieki, ale moze jakas inna konfiguracja, bo nie chcę robić barków, tricsa i bica na jednym treningu. To dla mnie za dużo jak na jeden trening...

****master: nie mam zaplanowane dokładnie co w który dzień... Jest mi to obojetne... do tej pory ćwiczyłem tak jak mi podpowiadał organizm... A jak proponujesz zrobić?

-----------------------------
Pozdrawiam
Tomek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
no jesli bys podal w jakie dni to by wypadal akzdy dzien to moze cos by wyszlo (choc tak sobie) bo jak po sobie to wiekszosci nie ma sensu nie zreeruja sie wczensiej zrąbane miesnie :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8170
T_o_m_e_k ja na twoim miejscu to bym nie wybrzydzał tak bo jeśli chodzi o ćwiczenie bic i tri w superserii to zbyt wielu opcjii nie ma

ten twój pierwszy plan co podałeś to o kant dupy rozbić całkowite dno, ten drugi co podałeś to też zresztą nie lepszy

ja swego czasu trenowałem tak :

poniedziałek = klatka + plecy ( w superserii )
środa = barki + nogi ( tu normalnie )
piatek = biceps + triceps ( w superserii )

efekty były dobre a nawet powiem swietne - taki to efekt superserii

moim zdaniem taki bedzie najlepszy

narqua



Zmieniony przez - theREDevil w dniu 2004-07-01 18:31:07

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 963 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18182
red robilem identyczny trening i nie bylem zadowolony ,w moim przypadku superserie sprawdzaja sie wprzypadku lapek ale nie wprzypadku duzych partii...bicka mozna dolaczyc do tricepsa i klatki i bedzie ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8170
mówie , dla każdego coś innego działa , ale spróbowac może przynajmniej będzie wiedział że na niego to nie diała

no ale tak jak mówisz może też zrobić tak

poniedziałek = klatka + biceps + triceps
środa = nogi
piątek = barki + plecy

ale tu też barki z plecami to też nie za ciekawe wyjście , ale kto wie

zresztą nawet tego co robiłem - co opisałem wyżej - 2 raz bym nie zrobił bo teraz widze jaka to głupota była

wogole jeśli masz zamiar autorze robić mase to 2 razy w tygodniu miesień nie za dory pomysł to jest
1 raz w tygodniu krótko , intensywnie i styka z poodzeniem

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 181 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3266
no tak juz bardziej mi pasuje dzięki, sog

-----------------------------
Pozdrawiam
Tomek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8170
jaki sog przecierz abona nie masz

zresztą nie o sogi chodzi

niech ci na zdrowie idzie

jakby co to pytaj

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 181 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3266
****... faktycznie... kiedys moglem dawac... nie wiedzialem ze to zmienili :) ale mimo wszystko dziękuję za pomoc.

-----------------------------
Pozdrawiam
Tomek

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak robic biceps aby nie urosly barki?

Następny temat

Boks

Fruzelina