SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 90 - Zapytaj SFD

Mam 17 lat waże 110kg i mam ok. roczny staż na siłowni ostatnio zdecydowałem się na kupienie multiwitaminy OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT i zobaczyłem że RWS waha się do nawet do 1500%. Chciałbym wiedzieć czy zażywanie tych witamin zaszkodzi mojemu organizmowi i czy może mi się coś przez nie stać. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu i wykonuje dosyć ciężkie treningi.

cnow110 10 October 2022 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Zacząłem cwiczyć i budowac mase ale nie wiem czy wszystko robie git. Trening: poniedziałek - klata i biceps: płaska 11x5 (30), rozpietki na płasko 11x5 (hantle 6kg), pompki 5x6, popki z nogami na podescie 5x6, modlitewnik 11x5 (sztanga 15kg), biceps na kolanie jedna i druga ręka 11x5 (hantle 6kg). Środa-plecy: 11x5 reverse push up tric, wiosłowanie na ugietych kolanach 11x5 (15kg) , rozpiętki pochylone 11x5 (hantle 6kg), obiązenie za kark na płasko 11x5 (nakład 10kg), wciągi oparte na ławce (nie mam pojęcia jak to nazwać) 11x5(15kg). Czwartek - nogi: przysiady 11x5 (40kg), wykroki 11x5 (2 hantle 6kg), przysiad przy scianie. I tak w kólko, biceps-klata, plecy-tric, nogi. Cwicze na siłowni domowej. Przyjmuje kreatyne i wpc. jem około 160g białka dziennie. Waga 78, wzrost 180, wiek-17. Dziennie 3000kca nie licze, skupiam sie na białku. Ćwicze 4 tydzień i spadła mi juz wydolność, czsem ledwo dokończam klate-biceps.

Ulani 10 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

mam pytanie jak zrobić 200 pompek w 1 serii {Lub więcej} zróbcie mi plan treningowy na priv na 200 pompek w 1 serii. {Lub więcej} ja umiem aktualnie 100 pompek w 1 serii ale chciałabym pobić ten swój rekord pompek.

100pompek 10 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Poszukuje planu treningowego aby każda partie ćwiczyć 2x w tygodniu ( nóg nie musi być duzo ) :)

Anonim 10 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Dzień dobry, Proszę o polecenie dobrego produktu na zwiększenie masy. Jestem również osobą aktywnie fizyczną - kobieta 48 kg wagi

Justyna 10 October 2022 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzien dobry, Cytruline i aakg powinno sie stosowac wylacznie przed treningiem, czy jeszcze dodatkowo w inne pory dnia? I w jakich ilosciach? Pozdrawiam

Berson94 10 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy 2,5/3,5 kg na ławie w 3/4 tygodnie to dobry wynik?

wookenzz 09 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Po czym można stwierdzić że masa idzie zgodnie z planem ? Dla przykładu mam 15 lat 183cm i 70kg od początku masy straciłem trochę widoczność mięśni oraz waskularyzacji ale siła się trochę poprawiła, czy to znaczy że masa przechodzi bez zarzutów?

wookenzz 09 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Cześć, przychodzę z pytaniem, czy jeśli mam sporą nadwagę i zacznę stosować kreatynę to czy po kreatynie te dodatkowe kilogramy od brania kreatyny będą widoczne, (dokładnie chodzi mi o pogrubienie na twarzy, brzuchu,) czy jest powód do obawy ? Nie chciałbym wyglądać grubiej niż teraz. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź :)

matfiziak 09 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 14 lat i biorę kreatyne czy ona może mi jakoś zaszkodzić w postaci zatrzymania wzrostu itd czy jest to w pełni bezpieczne ?

karolekkkkkk 09 October 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2338 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1904 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
452 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
327 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
277 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi