SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 582 - Zapytaj SFD

Witam Czy jest tu ktoś kto może obliczyć mi Zapotrzebowanie na makroskładniki? Kobieta lat 30 waga 57 cel (50) Aktywność fizyczna 3x w tygodniu

Lusi 18 April 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam mam 15 lat chciałbym zacząć trenować siłowo niestety nigdy tego nie robiłem i cierpię na hemoroidy i lekarz mówił że muszę wstrzymać się od przeciążeń. Co robić? nie mam żadnego sprzętu. Chciałbym trenować stricte pod SW.

Anonim 18 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 16 lat, 180cm wzrostu i 75kg wagi. W teorii waga jest dobra lecz jestem podlany, jakies pół roku temu ważyłem 70 kg i też byłem podlany na brzuchu. Dodam ze nie jestem suchoklatesem tylko bardziej endomorfikiem. Redukowac do niskiej wagi czy po prostu mam taką budowe, dodam że na redukcji musze jesc okolo 1700-1900kcal inaczej waga nie schodzi

Łukaszewicz 18 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema mam pytanie dotyczące wagi. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 75kg i w teorii waga jest dobra lecz jestem podlany. Pół roku temu ważyłem 70kg i też było podlanie głównie na brzuchu. Dodam że nie jestem suchoklatesem bardziej bym powiedział ze endomorfikiem. I co na to poradzić redukować do niskiej wagi czy po prostu mam taką budowe. Jeszcze dodam że gdy redukuje musze jesc okolo 1700-1900kcal bo inaczej waga nie schodzi

Dawidowicz 18 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert . Zawodnik IFBB

Dzień dobry, choruje na autoimmunologiczne zapalenie wątroby i oczekuje na przeszczep wątroby, przy 170cm ważę 46kg, bardzo bym chciała przytyć aby wyglądać troche lepiej. Chciałabym prosić o jakieś wskazówki na temat odpowiedniej diety w tym przypadku, może jakieś białko odżywcze? Sama już nie wiem. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam Małgosia

Anonim 18 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ponad miesiąc temu miałem kontuzje związaną z bicepsami i ścięgnami między przedramieniem i bicepsem. Wydaje mi się, że było to naciągnięcie ścięgien. W trakcie, ani po treningu, gdzie przesadziłem nic nie bolało. Na drugi dzień zaczęły mnie rwać bicepsy i wspomniane ścięgna. Miałem przez jakiś czas też poczucie ociężałych rąk. Dałem sobie tydzień przerwy. Dolegliwości ustały. W trakcie treningu siła była w normie, ale na drugi dzień znów rwało. Znowu dałem sobie tydzień i znowu to samo. Teraz jestem po 3 tygodniach przerwy od dźwigania. Już prawie nic mi nie dolega. Ale w między czasie zaczęły mi się lekko ręce trząść. Nie mocno, ale bardziej niż normalnie. Trzęsą mi się też mięśnie bicepsów przy fazie ekscentrycznej – przy prostowaniu bicepsów np. Doradźcie proszę. Minie to z czasem, czy dalej może coś być nie tak?

urban7v 18 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam 16 lat , 173cm i wstyd pisać ale tylko 50kg. Mógłby mi ktoś pomóc i napisać jak rozłożyć BWT ? Mam zawsze problemy z dobiciem tłuszczy, a białka potrafię zjeść 3,5g na kg masy ciała. Jaką kaloryczność powinienem obrać? Codziennie ok. 10 000 kroków i ćwiczenia w domu z hantlami i na masie swojego ciała przez 1h. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

Kapek432 18 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Cześć! Jestem kobieta, Mam 177 cm wzrostu i obecnie ważę 58 kg. Około 2 miesiace temu zdecydowałam ze chce wyrzeźbić sobie brzuch wiec zaczęłam ćwiczyć i redukować tłuszcz. Z 62 kg zeszłam do 58 , ale mój brzuch niestety nie uległ znacznej poprawie.Wcześniej jadłam co chciałam: dużo fast foodow i słodyczy gdyż zawsze byłam dość szczupła. Mam ogromny problem z odstającym brzuchem w dolnej części / podbrzuszu. nie wiem czy jest to w dalszym ciągu tłuszcz( obecnie jestem na skraju niedowagi) , geny czy cokolwiek innego( mój ojciec ma nadwagę i ogromna otyłość brzuszna). Podczas diety skupiałam się głównie na byciu w deficycie kalorycznym spozywalam mniej niezdrowych potraw , ale nie wykluczyłam ich całkowicie+ co tydzień cheat day bez liczenia kcal. codziennie cardio raz 15 minut raz godzina dużo chodzilam. Ćwiczyłam mięśnie brzucha , na początku codziennie później co 2 dzień: ćwiczenia typu unoszenie nóg brzuszki deska itp. Niestety nie mogę załączyć zdjęcia.

Ewa 18 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, chciałabym się doradzić i dostać kilku rad. Zamknęli nam siłownie, niestety nie mam jak trenowac w domu z obciązeniem a jedynie z własną masa ciała. Wyniki szyły mi do góry i progrsowałam a przyszedł moment,że nie mogę trenowac i boję się,że jak wróce na siłownie to,że nie wróce do rekordów swoich wyników i,że nadrabianie siły zajmie długo... przestałam brać supelmenty cratyne ,cytruline .... nie wiem co z ta sytacją zrobić w domu robie brzuszki ręce z własna masą ciała ale nie wiem co robić... mam dopiero 16 lat jestem dziewczyną chcę się rozwijać ale boję się,że beda za słabe wyniki... chciałabym się dowiedzieć więcej na temat siły i progresowaniu na tym mi zalezy.

Monika2000a 18 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam jestem na diecie keto chciałbym dodać suplement który dostarczy mi więcej elektrolitów. Znalazłem pewien suplement i wszystko było by w porządku substancja słodząca: sukraloza czyli dozwolona w keto, natomiast widnieje jeszcze "glukoza" która kojarzy mi się z cukrem. I teraz pojawia się u mnie dylemat czy używając tego suplementu muszę doliczać to do spożytych węglowodanów, czy to może wywalić mnie z ketozy?

Galexin 17 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3184 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2674 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
610 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
380 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
318 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi