Witam mam pytanie i proszę o radę kogoś kto miał podobną sytuację lub kogoś kto ma jakąś wiedzę na ten temat . Około 3 tygodnie temu doszło u mnie do przemieszczenia się kolana do wewnątrz. Rezonans wykazał że mam zerwane więzadła krzyżowe przednie , naciągnięte więzadła boczne piszczelowe i lekko zniszczona łąkotkę . Przez pierwsze 10 dni leżenie zimne okłady na kolano i tylko o kulach do ubikacji . Z czasem zacząłem chodzić o kulach i starać się stawać na nogę i jakoś chodzić ( nawet jakoś to się udawało ) . I teraz pytanie czy jest sens zacząć już teraz po 3 tyg wykonywać ćwiczenia żeby wzmacniać kolano ? Czy lepiej się wstrzymać i dać jeszcze czas . Rozmawiałem z znajoma fizjoterapeutka która mówiła że już spokojnie powienienem ćwiczyć w miarę możliwości . Kolano jest jakby lekko niestabilne i odczuwam ból po boku od wew. Zgiąć i wyprostować kolano mogę nie jest to jak u zdrowej nogi ale mogę :) stawać i iść normalnie w miarę też mogę , proszę o rady :)

Hej, jest jakiś produkt, który w jednej tabletce ma magnzez, cynk, potas, B1, C, D i E? Jeśli nie, to co jest najbliżej?

Witam mam pytanie jakie mięśnie wzmocnić aby łopatki nie odstawały mam do dyspozycji gryf, hantle i drążek :)

Witam! Szukam białka na redukcje. Nie za słodkiego, pożądana konsystencja puddingu jak lady am czy lady pm (ale są za słodkie a wanilia strasznie słodka) . Co Państwo polecacie?

Przyjechał fizjoterapeuta i powiedział mi że nie widać żeby była skręcona pomasował cosik i było ok po tym jak wstałrm z krzesła to mnie ścisnęlo z bólu od tąd nie trenowalem 2 dni potem zagralem normalnie skakałem itd ibyło ok ale jak spadałem z ataku to tylko na ta zdrowa nogę i przez to ją obciążyłem i mnie zaczoł boleć piszczel w najnizesz części. Od tamtąd nie trenowałrm zimny lod nic nie dawal od tad odpoczywam noga w górze przez 4 dni na to tejp i skarpetka kompresyjna mało chodzę aczkoleiek raz skoczyłem to czułem miejsce w stopie kolo kostki ale nie bolalo z kolei ciężko mi stanąc na palcach co sądzicie co to może być i co mam zrobić

Witam, nie wiem na co się zdecydować. Kiedyś zawodowo trenowałem 2x2h dziennie 4-5 dni w tygodniu. Jestem też po kilku kontuzjach. Więzadło, barki, nadgarstki, śródstopie, łąkotka. Trenuję rekreacyjnie dla utrzymania jako takiej formy (rower, bieganie, pływanie, kalistenika). Nie wiem czy zdecydować się na odżywkę białkową, czy BCAA. Ma mi to służyć jako uzupełnienie codziennej diety (nie mam jej policzonej, jem nie dużo i nie mało, staram się 5 razy dziennie, dzięki). Moja waga stoi w miejscu, co mi się bardzo podoba, może mógłbym zejść trochę niżej (ze względu na kolana), ale nie jest mi to potrzebne 80kg/180cm. Chce żeby moje mięśnie nie niszczyły się, żeby były odporniejsze i wytrzymalsze. Pozdrawiam

Mój tata 70 lat choruje na cukrzycę i ma wysoki cholesterol. Z tego co widzę je ciraz mniej i bardzo chudnie, tym samym ma coraz mniej siły. Pomyślałem, że będę go wspomagał odżywkami. Czy to dobry pomysł? Jakie białka mają niski indeks klikemiczny? Pozdrawiam

Chciałbym odkryć mięsnie brzucha co za tym idzie mniejsza tkanka tłuszczowa, na ten moment wynosi ona około 11,3-11,6% i widać tylko górną część mięśni brzucha. Próbuje od dłuższego czasu zbić ten poziom do 10%.Dziennie spożywam od 1900 do 2200 kcal, głównie białka co stanowi u mnie 40% całości, tłuszcz 25% oraz węglowodany 35%. Prosił bym o małą pomoc z tym co robić.

Czy po covidzie można brać kreatynę żeby mieć więcej siły i szybciej wrócić do formy?? Pozdrawiam Paweł

Witam, Budowa ektomorfik Lat 19 Masa 64kg +/- Wzrost 173cm Cel zwiekszyc masę mieśniowa /przytyć Cwiczyłem 6 msc teraz przerwe miałem około 1,5 msc i Zaczynam trening w warunkach domowych,(wirus itp) do dyspozycji mam drążek , hantle , sztanga łamana i 55+ obciążenia i szukam Planu treningowego. Ponieważ wiele ich jest , a szukam takiego gdzie będę mógł wykorzystać te przyrządy które mam, aby trening nie był monotonny, nudny. Suplementy, które stosuje to kreatyna i białko Pozdrawiam