SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 439 - Zapytaj SFD

Witam, potrzebuje pomocy w sprawie kalorii. Ogólnie planuję trenować 6 razy w tygodniu. 3 razy trening siłowy, a 3 HIIT. Chodzę też do szkoły 5 razy w tygodniu i dziennie robię około 5-7k kroków(czasami więcej). No i jestem ciekawy ile ja mam jeść kalorii dziennie? Myślałem nad 2000, ale wydaję mi się ze to trochę za mało, a 2500 nwm czy nie za dużo. Głównie jestem ciekawy, czy ten tydzien treningowy jest dobry, ile kalorii powinienem jeść i ile będę chudł tygodniowo jedząc tą dawkę kalorii. Mam 16 lat, mniej więcej 180 cm wzrostu i ważę 75kg.

Ukrey 18 October 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam! Ćwiczę codziennie 45 minut na rowerku stacjonarnym, i czy taka ilość jest zdrowa i korzystna na okres dojrzewania? Zrezygnować z tej ilości do jakiejś mniejszej? Czy może zwiększyć ilość? Mam 13,5 lat, wzrost 168cm, ważę 50.6kg i dostarczam organizmowi ok. 2800-3200 kcal (oszacowuje +/-, nie chce mi się liczyć kalorii :)), waga trzyma się od miesiąca (50.4-51.0kg). Nie mam zamiaru schudnąć, tylko utrzymać wagę i oczywiście urosnąć :)

Adam 18 October 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, czy juz moglbym brac kreatyne? 3 miesiace stazu, 55kg, 173cm. 15 lat. Dodam, ze codziennie biore weglowodany. Diety nie mam, z gory bardzo dziekuje i Pozdrawiam.

FreszuK 18 October 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

http://basket-team.ru/page/2.html http://poprobyi.ru/ParashutniySport/kak-opredelyaetsya-pobeditel-v-parashutnom-sporte-kofeynya http://velodnepr.dp.ua/site/ http://szghbi.ru/category/gandbol http://boxing-vrn.ru/obratnaya-svyaz

burenokPor 17 October 2021

Czy branie testosteronu w tabletkach (suplementu diety) będzie rozsądnym wyborem dla 14-latka?

olaf41c 17 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Coś nie tak z tymi opiniami .Właśnie wróciłem z działki (16.10.21) .Zebrałem dość dużo orzechów włoskich i świeże spróbowałem i są lekko gorzkie i cierpkie . W poprzednich latach takie nie były. Może jakiś expert się wypowie i czy jak całkowicie się wysuszą może te nieprzyjemne smaki znikną? Może należałoby je suszyć w piekarniku Jeśli tak to w jakiej temperaturze aby pozbyć się goryczki.

heweliusz 16 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam dzisiaj byłem na siłowni pierwszy raz w życiu tak to domownia mam pytanie jaki dobrać plan pod budowanie siły i masy mięśniowej mam 3-4 wolne dni na trening tak to praca siedząco-chodząca. Moja waga 82-83kg Wzrost 183.5cm Aktualny plan fbw 5x5 w domowni większą objętość z względu na sprzęt Martwy ciąg 130kg(przy aktualnej wadze)-140kg(przy wadze 87kg) Przysiad 110kg Ławka 90-95kg Przy 100kg zatrzymuje mi się sztangą w połowie. Przed treningiem biegam 10min Po treningu 20min z zmianem tempa Czy ten plan będzie ok?? Przysiad 5x5-4-3-2-1 2 serie rozgrzewkowe Plecy martwy ciąg 5x5-4-3-2-1 2s rozg Podciąganie 4x max Klatka Wyciskanie 5x5-4-3-2-1 2 sr Barki Wyciskanie żołnierskie 5x5-4-3-2-1 2sr Biceps Modlitewnik 4s 12-10-10-8 Triceps Dipy 5x5-8

Wposzukiwaniuwiedzy 16 October 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Prawa noga wygląda naturalnie ,a lewa ucieka na zewnątrz. Prawą nogę mam jakby szczuplejszą(w szczególności widać to w kolanie, z natury mam je dość grube)..Prawa noga wygląda naturalnie ,lewa nie. Czy jest jakiś sposób na "wygięcie" tej nogi do zewnątrz(dodam ,że obecnie staram się siadać po turecku, gdzieś wyczytałem ,że to może pomóc)? Kolejne są plecy w kształcie litery S ,co powoduje efekt w postaci wypiętego tyłka :P Co ciekawe w obu przypadkach lekarze uważają ,że nie ma właściwie problemu. Jedyne w czym łaskawie "pomogli" to odstające łopatki. Nogi w czasie przysiadów są prawidłowo ustawione, bardzo o to dbam, o postawę pleców podczas ćwiczeń również. Szukam jakiś ćwiczeń na poprawę postawy ,ale tego w internecie wiele nie ma, może ktoś zna jakieś ćwiczenia. Jeśli już znajdę lub ktoś podpowie z ćwiczeniami to czy trening siłowy nie jest przeciwwskazaniem?

DawidStart 16 October 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

hej, czy wady postawy, jak garbienie się moga ograniczać rozwój klatki piersiowej?

pawelko 16 October 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 16 lat i chciałabym zacząć cykl z teściem. Wiem że napiszecie że to nie opłacalne w tym wieku bo burza hormonów itd ale chciałbym spróbować

Paweł 16 October 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3011 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2478 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
574 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
366 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
305 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi