Witam, od paru dni boli mnie mięsień dwugłowy ramienia (to chyba biceps) przy podciąganiu. Uczucie jest takie jakby podczas podciągnięcia nagle prawie ramo straciło siły i przy odpuszczeniu ramię trochę pobolewa, przeszkadza to w podciąganiu mocno. Dodam, że 2x w tygodniu robię trening FBW i 1x w tygodniu trening kalistenistyczny. Mniej więcej w sobotę podczas treningu FBW, zrobiłem trochę głupotę i wyciskałem ciężary bez większej rozgrzewki. Chciałbym się dopytać czy to wina tego czy coś innego i jak sobie z tym radzić. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Czy w wieku 15 lat mogę ćwiczyć hantlami 2x 10kg????

Witam mógłbym poprosić o plan żywieniowy na przybranie masy mam 13 lat i wzrost 183

Siema, mam 16 lat i ważę jakoś 115kg przy 190 trenuje 3 razy w tygodniu siłowo i 2 razy sztuki walki. Od mniej wiecej 3 miesięcy męczę sie z bólem kolan (podczas chodzenia po schodach, biegania itd.) który nasila sie po bieganiu czy teningu nóg (bolały mocno nawet podczas chodzenia czy wstawania). Byłem z tym u lekarza, poszedłem na prześwietlenie i wyszło "nieznaczne, niesymetryczne zwężenie szpar stawowych.Lateralizacja rzepek.". Gdy wróciłem do lekarza rodzinnego powiedział on że mam po prostu dbać o kolana i nie ćwiczyć tak często. Problem jest taki że gdy miałem okres braku jakichkolwiek treningów kolana bolały mnie nawet podczas chodzenia po schodach. Aktualnie od 2 tygodni odpuszczam trening nóg bo np. wykroków nie jestem w stanie zrobić zupełnie. Co mam zrobić żeby ból ustąpił ? Jakieś suple czy może specjalistyczny lekarz (jak tak to jaki) ?

Witam, Jaki suplement diety będzie najlepszym rozwiązaniem na brak energii i motywacji do ćwiczeń? Chciałbym zacząć od kreatyny, czy będzie ona dobrym rozwiązaniem?

Mój wzrost to 183cm. Od miesiącach chodzę na siłownie. Moja waga na ten moment to 96/97kg przed siłownia moja waga to 100kg. Pracuje w biurze 2 razy w tyg. Potrzebuje czegoś na spalenie tłuszczu i pozbycie się wody z organizmu

Cześć, czy plan treningowy na tydzień Pull Push Leg Pull Push Wolne Wolne Będzie dobrym rozwiązaniem dla osoby średniozaawansowanej. Z obciążeniem 60-70% swoich możliwości.

Ważę ok. 64 kg przy 172 cm wzrostu i mam 16 lat 5 razy w tygodniu trenuje tajski boks plus dziennie robię minimum 10 tysięcy kroków. Mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej bo chciałbym spalić trochę tłuszczu. O ile powinienem obniżyć kalorie żeby nie utracić mięśni, mieć siłę na treningach i spalić tłuszcz?

Znacie jakieś dobre ćwiczenia do rozciągania na szpagat? chodze na kickboxing i denerwuje mnie że nie moge wysoko kopnąć. Ćwiczenia bez pomocy 2 osoby, treningi mam 2x w tygodniu. O mnie- mam 12 lat i tak w miare lekko rozciągniey do pełnego mi dużo brakuje. Prosze o naprawdę szybkie ćwiczenia i słyszałem że jestem "za młody" ale takie odpowiedzi tylko mnie demotywują więc prosze, konkrety a nie suche rady dla początkujących

Cześć! Mam pytanie dotyczące tabletek na pomoc w spalaniu tłuszczu. Mam 20 lat i waże 102 kg. Szukam takich które pomogą mi zrzucić zbędne kilogramy i będą odpowiednie dla mnie. Dodam że 2 miesiące temu urodziłam. Nie karmię piersią więc nie będzie problemu ze stosowaniem. Zaczełam ćwiczyć choć przyznam że to pierwszy taki raz że porządnie to robię. Nigdy nie byłam aktywną fizycznie osobą. Przeglądałam na waszej stronie różne wspomagacze ale nie jestem pewna który wybrać?‍♀️ Bardzo prosiłabym o pomoc z wybraniem ?? Dziękuje