SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 270 - Zapytaj SFD

Czy mogę prosić o ułożenie treningu siłowego i playometrycznego dla piłkarza

Alewariaat 24 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Ile jeść kcal w dni nietreningowe a ile w treningowe? Treningi siłowe 4 razy w tygodniu po 45-60min. nie licząc 10-15 rozgrzewki na bierzni i rozciągania. jem 2300kcal i wydaje mi się że jem za mało, nie potrafię wyliczyć poprawnie BMR itd ze względu na to, że jest dużo różnych wzorów i wychodzą mi różne wyniki. Waga: 115kg, Wzrost: 190cm, Wiek: 19lat. Waga od początku zeszła z 128kg do 115kg w około 4-5 miesięcy.

Cichy1909 24 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć ! Mam 15 lat ,od dwóch tygodni ćwiczę (wszystkie partie brzucha aby uwidocznić mięśnie brzucha (2 razy w tygodniu Cardio 20 min 3 razy w tygodniu rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po treningu ) czy ma sens 2 dni pod rząd np.Piątek i sobota rozgrzewka trening mięśni brzucha w domu Cardio rozciąganie oraz niedziela Cardio ,dodam ,że ćwiczę w domu . 2 pytanie czy lepiej być na masie czy na redukcji jeżeli jestem szczupła i mam lekko widoczne boczki na brzuchu ,ważę 43 kg,157 cm ,15 lat

Rozi_fit 24 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Kupiłam białko allnutrition islolate protein, po jeden dawcę - pierwszej, jedna miarka, miałam wrażenie, ze odzywam delikatne swędzenie w niektórych miejscach. Czy to możliwe ze organizm zareagował tak na białko i czy to normalne na początku?

Bebzone 23 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie ćwiczenia zrobić żeby mieć 4opak? :)

Danieloooo 23 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam ja chciałem się zapytać czy branie przeróżnych przetreningowek przed prawie każdym treningiem czyli z 4 5 razy w tyg ( czasem się zdążą ze wogule ) przez dajmy długi okres czasu będzie miało zły wpływ na moje zdrowie? pije tak je z przerwami od 2 lat około.

Pieterson 23 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 15 lat i chciał bym coś mocniejszego na moje mięśnie żeby był jakiś efekt podał by ktoś coś dobrego

Kubix1o 23 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, co powinnam suplementować żeby uniknąć zakwasów po siłowni?

kasia 22 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć mam 14 lat 167cm wzrostu i 70 kg wagi. Chcę zapisać się na siłownię ale nie chcę się na nią wybierać bez planu treningowego ponieważ boję się że będę robił coś źle. Do tej pory robiłem w domu ćwiczenia na biceps ( podnoszenie hantli max 5 kg) lub na brzuch typu plank lub brzuszki. Trochę już schudłem i nabrałem masy mięśniowej aczkolwiek nadal mam trochę za dużo kilogramów na brzuchu. W ciągu tygodnia mam 2 treningi siatkówki wtorek, czwartek po 1 h i 30 minut, i jeden trening koszykówki piątek 1 h 30 minut. Chciałem zapisać się na siłownię w poniedziałek i środę. Czy jest to dobry pomysł? Na koniec dodam jeszcze że mój max na klatę to 40kg. A pompek za bardzo nie mogę robić max 10 ponieważ miałem kontuzje łokcia ( przeciążenie ). Kontuzja była wyleczona u fizjoterapeuty ale przy większej liczbie powtórzeń zaczynam go czuć.

Orlovsky 22 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry mam 33 lata waże 105 kg wzrost 170m co można kupić na spalanie tłuszczu co do daję efekty

Sebo21 22 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3515 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3002 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
638 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
396 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi