Witam jestem Kuba i mam pytanie.Dopiero zaczynam moja przygodę z siłownia i chciałbym się dowiedzieć jaki cykl polecacie na początek?Jeśli ma to jakieś znaczenie to chciałbym zaznaczyć że mam 17 lat waga jakieś 80kilo wzrost 190.

najlepszy suplement zeby szybko stracic na wadze ?

Jakie brać suplementy w wieku 16 lat przy 6 treningsch sportów walki w tygodniu i 3 treningach na siłowni ( split )

Witam. Przygotowuję się do walki bokserskiej za 1,5 miesiąca. Mam taki zestaw: WPC, WPI, Kreatyna, Citrulina i Pre Workout. Proszę o poradę jak to sensownie połączyć. Pozdrawiam

Witam! Opisze krotko i tresciwie. 3 w tyg silownia 2 razy trening pilki noznej (dosyc intensywny) ile kalori powinienem spozywac? 33 lata, facet, 178cm 83.5kg. Jestem troszke podlany, obecnie jem okolo 2500kcal, 170g bialka 70g tluszczy i 275g wegli. Cel? Spalic tluszczyk i zeby miesnie urosly. Jezeli to wazne to Wegle chcialbym ograniczyc do najnizszego poziomu, poniewaz strasznie czuje sie wzdety po nich

Jeżeli wyciskanie hantli wykonuje 32.5kg na 9 powtórzeń to jak to się przełoży na wyciskanie sztangi pytam bo nie mam możliwości jak to sprawdzić a jestem ciekawy. Pozdrawiam:)

Jaka jest najlepsza dieta na dobry start z treningami, moim celem jest zrobienie rąk i klatki, 176cm, 62kg 18lat, jestem w stanie pozwolić sobie na 3 posiłki dziennie że względu na szkołę i obowiązki

Jaka odrzywka białkowa dla młodych sportowców 13-15lat. 4 treningi po 2h w tygodniu

Witam. Pisze w sprawie pomocy w doborze suplementow. Na starcie . Mezczyzna , 19 lat , 182cm/okolo 90kg. Sportem jakim uprawiam jest jazda na rowerze/amatorskie kolarstwo. Mianowicie staram sie zrzucic brzuch , przynajmniej te kilka kg. W ubieglym roku przez 7 miesiecy zrobilem 1900km. Podczas tych jazd pilem jedynie wode lub czasami rozpuszczalem w niej jakies witaminy. Od grudnia posiadam trenazer, krece wysokim tempem , bez przerw . Potrafie jechac godzine stalym szybkim tempem. Jako nawodnienie rozpuszczam zwykle elektrolity w wodzie. Pan w sklepie stacjonarnym polecil mi kapsulki ktore podwyzszaja temperature ciala przez co spala sie wiecej , juz nawet zapomnialem nazwy . Kolega zas polecal beta-alanine. Ja totalnie sie nie znam, nigdy nic nie zazywalem i pytanie do was . Co w takiej sytuacji powinienem brac , wolalbym zebym musial to zazywac przed treningiem a nie przykladowo 2 tabletki rano i wieczorem. Glownym celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha.

Witam czy ktoś coś wie o tym chlebie graham co ma 113 kcal czy to błąd na etykiecie ?