SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 129 - Zapytaj SFD

a na masę dla średniozaawansowanego. Split czy push pull?

Paweł 123322 14 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Od miesiąca wziąłem się za trening mięśni brzucha, następnie zacząłem chodzić na siłownie. Problem wygląda tak że kiedyś jadłem po 1500 kcal dziennie i wygląda to jak wygląda (Żebra na wierzchu) Każdy mi mówi abym wszedł na masę lecz nie wiem jak się za to zabrać. Czy jest w stanie ktoś dać jakieś rady? Wzrost - 185 cm Waga - 71 kg

young_here 14 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Jak to jest z kalorycznością sugar free pudding? Wartości odżywcze na 100 g są podane, ale porcja produktu to jest 30 g i 175 ml wody, a wartości odżywcze na 1 porcje według etykiety, to jest 205 g. A wody się chyba nie wlicza do kaloryczności tego produktu. Jak mam to rozumieć i jak to liczyć?

Adakm 14 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Chciałabym przytyć jaka odżywka mam prawie 170 44 kg i nie ćwiczę

Natalia 2001 14 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Czy mogę suplementowac cytruline kreatynę i ashwagande razem?

Swirek 13 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Ćwiczę na siłowni od roku mam 14 lat. Więc moje pytanie to jakie suplementy brać ? I czy opłaca się w takim wieku ?

Kubxik 13 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam mam 12 lat waga 35 wzrost 155 chce mieć większą klatkę i ogólnie wszystko mam do dyspozycji hantel 30 kg i dom mógłby mi ktoś rozpisać dietę albo chociaż dać porady?

7ksy 13 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jakie białko najlepiej wybrać? Zależy mi na tym aby cena była do przełknięcia, było możliwie najbardziej optymalne, nie posiadało zbędnych składników w składzie takich jak guma arabska itp. Przeglądając niektóre pozycje uwaga moja skupiła się na marce OLIMP i 7NUTRITION, ale nie jestem pewien, którą wybrać bo może są lepsze.

biomachine9512 13 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

czy mogę jeść 40-50 g tłuszczu przy 3000 kcal dziennie

Dawid 13 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Dzień dobry. Mam pytanie związane z przejściem z okresu masowego na okres redukcji. Mój trening składa się z dwóch zestawów FBW. Wykonuje je na zmianę, co drugi dzień (nie w skali tygodnia). W przyszłym tygodniu planuje ruszyć z redukcja, ustalę sobie deficyt rzędu 250-300 kalorii. No i teraz konkretne pytanie, odnośnie treningu siłowego. Czy powinienem wykonywać go w ten sam sposób ? Czy może tam gdzie robię 4 serie, zmniejszyć na 3 ? Zakładam, że ciężaru w miarę możliwości nie powinienem zmniejszać, chyba, że siła na to nie pozwoli. Czy ogólnie zmniejszyć intensywność treningu? Na przykład robić je w skali tygodnia: pon,śr, pt. No i w dni wolne od treningu siłowego jakaś aktywność, basen, piłka. Pytam, bo oczywiście zależy mi na tym, żeby utrzymać jak najwięcej tego co udało mi się zbudować, przy okazji spalając tłuszcz, zastanawiam się czy, coś zmienić, czy zostawić tak jak jest.

L.u.k.a.s.z 13 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2230 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1807 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
431 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
319 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
271 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi