Ważę 50kg na 1,70 wzrostu i 17 lat. Ostatnio po ćwiczeniach bardzo widoczne żyły miałem, teraz od dwóch dni nie piłem kofeiny ani energetyków i staram się ale żyły już nie są tak wystające i duże, możliwe jest ze od kofeiny mi tak wcześniej wystawały a przy jej braku już nie? Ćwiczę tyle samo co wcześniej

Czy za pomocą rowera stacjonarnego+pompki i brzuszki+suplementy spalające takanke tłuezczową można spalić jej nadmiar z dobrym efektem?

Witam :) Nowy I swierzak :) W skrocie Ławeczka mam gryf jakieś obciążenia do 70 kg się uzbiera hantelki tez są teraz pytanie Czy ktoś dobrego serca jest wstanie mnie nakierunkować jak to wykorzystać w domu żeby były tego efekty :( bardzo proszę i pomoc poradę Najlepiej na priv :) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Jakie suplementy na spalanie tkanki tłuszczowej?

Witam, mam 13 lat, ważę 60 kg i mam ok. 164 cm wzrostu. Mam siedzący tryb życia i moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2000 kcal a białkowe to 120 g. Jak będę jadł dziennie 1700 kcal i 120 go białka to wyjdzie u mnie rekompozycja? Podkreślam mam sporo tkanki tłuszczowej. Ps. Poproszę na rekompozycję ćwiczenia w domu.

Mam 16 lat 185cm wzrosu i waze 82kg Do tej pory ćwiczylem w domu i zaczynam chodzic na siłownie, i czy muszę brać jakieś suplementy żeby zbudować masę mięśniową, jeśli tak to jakie ?

A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s B Plecy/Nogi: Martwy Ciąg 3s Nogi: Przysiad przedni / Wykroki 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na prostej 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3 Triceps: odwrotne pompki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s Przeplatanie A/B/A 3 razy w tyg

Witam Chcialbym zaczac sie ruszac i zrzycic kilogramy. Kupilem u was pre workout , bialeczko. I teraz mart pytanie bo chce sie zapytac jakie suple jeszcze mi w tym pomoga bo chce u was teraz zrobic zamowienie. Pozdrawiam

Czesc, mam 15 lat i 157-8 wzrostu, jestem dziewczyną. Moi rodzice mają 157 (mama) i 162 (ojciec). Od dłuższego czasu rosnę znacznie wolniej, mniej. W rok urosłam jedynie 1cm. Bardzo zależy mi na wzroście, w szkole i młodsza siostra, 12 lat, 160,śmieją się ze mnie przez wzrost. Czy jeszcze urosnę? Jeśli tak to ile i w jakim wieku przestanę rosnąć?

Dzień dobry. Czy trening typu góra-dół w konfiguracji: PON. Nogi WT. Wolne ŚR. Triceps i klatka CZW. Biceps i plecy PT. Wolne SOB. Biceps i triceps to dobre rozwiązanie? Ćwiczenia od 5 miesięcy, dieta od 2, masa ciała 78 kg, wzrost 186, wiek 17 lat.