SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 86 - Zapytaj SFD

Witam jakie odrzywki stosować trenując boks,tak dwa razy tygodniu podbiegam . Mam 17 lat 65 kg i 182 wzrostu jakie odrzywki zacząć brać . Brałem kreatyne ,cytruline oraz beta alanine . Czy brać to co obecnie czy coś zmienić jeśli coś inne to co i jakbyście mogli to wytłumaczcie na co dany suplement jest . Mogli byście coś jeszcze na przytycie polecić .

Piotr 05 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak ćwiczyć w wieku 50 lat

Plicha 05 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy można na redukcji i żeby podkreślić rzeźbę stosować razem redox hardcore i cuts animala

S.P 05 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siema generalnie moja dieta wygląda tak , w pracy od 7 do 17 jem głównie węgle jakieś kanapki wendlina ,rogale itd z 1000kcal wracam z pracy jem makaron z piersią kurczaka prawie 1000kcal do tego od razu jem twaróg z bananem i skyrem później kilka h przerwy i dobijam omletem na słodko z białkiem ok.900kcal co o tym mysliscie ? Idzie zbudować miesnie ? Triceps i biceps jak na ten moment do góry i to mocno

Elmqtador69 04 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam! Pisze z prośbą o ocenę mojego trybu życia i wyliczenie mniej więcej mojego wskaźnika PAL? Mnzoznika? Wiek 24 Waga 71 kg Wzrost 183cm Mój tryb życia: Trening siłowy 4 x w tygodniu po około 2h Brak kardio Średnia dzienna liczba kroków liczona z smart zegarka „Apple Watch” to 12 000 Lekkie pracę domowe,sprzątanie,dzienne gotowanie,wychodzenie na krótkie spacery z psem Praca: codziennie od poniedziałku do piątku 4-6godzin podnoszenia średnio ciężkich przedmiotów 20-30 dorywczo schylanie się kucanie pracą z narzędziami Chciałbym poznać swoje 0 kaloryczne

KamilK 04 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Co jeść po treningu zwykle jem banana i daktyle a godz później 3 jajka z 2 bułkami z serem i niewiem czy to jest ok? i czy przed treningiem obiad wystarczy jakieś mięso ziemniaki sorówka? ostatnie pytanie czy z rana mogę pić shake 50g białka czy to jakoś za dużo?

katez 04 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

chrupiące kolana, jakie suplementy tutaj pomogą?

Eldor 04 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry. Poproszę o propozycje koktajli zmniejszających apetyt, lub inaczej, takich które powodują uczucie sytości. Ze względu na pracę zawodową nie mam możliwości spożywania regularnych posiłków. Wieczorami mam tylko kilka chwil na aktywność fizyczną, co skrzętnie wykorzystuję. Poproszę również o propozycję dobrego spalacza tłuszczu, który w połączeniu z moim wieczornym wysiłkiem fizycznym (w zależności od pogody i możliwości rolki, spacer, rower) przyniesie jakieś konkretne efekty. Dzięki śliczne. Pozdrawiam Piotr

Ignacrossi 04 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siemka piszę z jednym istotnym pytaniem,gdyż nie zauważam od około pół roku zmiany wyglądu sylwetki. Trenuję od 1,5 roku,w porównaniu do moich początków wyglądam lepiej ale bez giga szału. Progres siłowy jest duży tylko zastanawia mnie dlaczego nie idzie w parze z rozwojem sylwetki. ( trenuję stricte pod hipertrofię,12-15 powtórzeń w serii,trening fbw 12 serii roboczych w tygodniu na partię) Moje dane: Prawie 17 lat,186cm wzrostu,85,7kg wagi (wchodzę na redukcję),obwód szyi 42cm,klatki 105cm,pasa 80cm,bioder 94cm,bicepsa 37cm,bodyfat 18% Będę wdzięczny za jakieś wytyczne co mogę poprawić

Kuba 03 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam jestem na masie pszystko dopięte Tylko mam jedno pytanie jak daje trochę oleju do smarzenia mięsa liczyć olej do kcal ? I cukier który np daje do herbaty ?

Takitam 03 June 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3591 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3137 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
643 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi