SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 86 - Zapytaj SFD

Witam mam problem z trzymaniem diety w okresie masowym , po paru msc wychodzą wyłamania typu wyjscie na piwo czy pizza/ grill / kebab itp mam wrażenie ze to kwestia psychiki gdzie ciezko mi to zmienić ponieważ okres masowy zawsze kojarzył mi sie z takim luzniejszym podejsciem co do trzymania diety , no bo przeciez mam jesc wiecej to na wiecej moge sobie pozwolic i zawsze konczy sie to tak ze jem o duzo za duzo niz potrzebuje i mnie zalewa z redukcja nie mam problemów z trzymaniem sie diety i kalorii wręcz co do grama wszystko leci bo tutaj znów kwestia psychiki ze redukcja to okres większej dyscypliny żywieniowej , nie wiem juz co zrobić i jak zmienić podejście do tego , próbowałem juz 3 razy robic mase i kazdy konczy sie "zalaniem" i potem znów długa redukcja sztywno trzymajac sie wytycznych. Może psycholog sportowy by pomógł?

Akasz 10 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy mogę łączyć Water out i burn4all?

Weraxds 10 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

czy moge brac d3+k2 (mk7),omega 3, przedtreningówki,gainer oraz cytruline majac 14lat?

adkuu 09 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie białko na pierwsze dla dziewczyny o nie dużym zawrostosci kcal

Siei 09 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam ostatnio trochę poczytałem co jedzą znani aktorzy z dobrą sylwetką czyli np dwayne Johnson, Chris Evans i Chris hemsworth. Zauważyłem, że zazwyczaj jedzą 6 posiłków i w conajmniej 4 znajduje się mięso lub ryba a ich dania głównie składają się z mięsa głównie kurczak lub wołowina, ryżu i warzywa czyli np brokuł. Ostatnio też zacząłem tak jeść ale nie wiem czy taka ilość mięsa jest zdrowa. Szynki i wędliny, które kładzie się na kanapki są wysoko przetworzone dlatego wydaje mi się, że mięso, które jest w całym kawałku jest zdrowsze. Ale czy ono wogle jest zdrowe? Jeśli nie to jaki zdrowy produkt będzie lepszy do budowy masy mięśniowej?

Terminator12 09 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Co najlepszego jest na zrzucenie zbędnych kilogramów z brzucha tzw. oponki.

Paulina 09 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej! Podpowiedzcie mi proszę, jakie białko najlepiej wybrać w przypadku nietolerancji laktozy?

Joanna 09 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Czy można jedną jednostkę treningowa podzielić na dwie mniejsze w obrębie tego samego dnia? Przykład w planie mam plecy plus bicepsy. Plecy wykonuje rano a bicepsy wieczorem tego samego dnia. Jeśli chodzi o powód takiego pytania: rano sesja treningowa miałaby miejsce na siłowni z racji dostępności sprzętu jeśli chodzi o trening pleców. Sesja wieczorna w domu ( dostęp do hantli z nawet lepsza regulacja obciążenia niż na siłowni). Rano na siłowni praktycznie nikogo nie ma więc mogę wykonać spokojnie trening bez czekania w kolejkach do sprzętu, ale jest presją czasu aby zdążyć do pracy. Wieczorem siłownia jest tak zatłoczona że wykonanie treningu wg planu zamiast 1h zajmuje czasem i 1.5h albo i więcej

Kamil 09 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam taki problem. Od jakiegoś czasu podczas wiosłowania sztangą zaczynam czuć kłucie w dolnej części pleców. Dopiero zaczynam i mam założone 20kg. Po kilku powtórzeniach kłucie jest na tyle uciążliwe, że nie mogę dokończyć serii. Jest to mały punkt lekko po prawej stronie kręgosłupa. Rozmawiałem z paroma osobami ćwiczącymi i mówią, że technika jest okej.

Cajder 08 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy mozna dobijać kalorie do nadwyżki kalorycznej na mase samym carbo? Np moje zapotrzebowanie kaloryczne 2500 i dobijam 200+ kcal węglami na masę.

Daqid123 08 August 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3021 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2501 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
576 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
368 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
306 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi