Dzień dobry chciałbym się zapytać czy ukladacie tez dietę z gotowymi posiłkami z sklepu sfd.

Witam,mam 16 lat 184 cm wzrostu i ważę 80 kg.Czuje się źle w swoim ciele i co polecacie na początek żebym zrobił?Mogę mieć dietę i robić ćwiczenia mięśniowe żeby schudnąć ale też poprawić mięśnie?

Witam jestem tu nowy chciałbym sobie zrobić mały cykl na enanthate I chciałbym się dowiedzieć jakie badania warto zrobić przed ? Pozdrawiam

Witam pisze z takim pytaniem ponieważ od jakiś 2 mięsiecy chodze na siłownie i po przemyśleniu sprawy chciałem zacząć budować masę mięśniową poniewaz mam strasznie male lapy i tu przychodze z zapytaniem jak jeść ile jeść (niestety jestem niepełnoletni i nie stać mnie na dietę) i jakie ćwiczenia wykonywać jakię są preferowane i jak najszybciej najłatwiej tą masę mięśniową zbudować Dzięki z góry za odpowiedz i pomoc Wiek : 17 Waga: 84 kg wzrost 184cm

Hej Potrzebuje pomocy. Od dłuższego czasu nie mam na nic siły. Właściwie to głównie przez pandemię. Zacząłem się trochę gorzej odżywiać i dużo mniej ruszać. Chcę to zmienić. I tutaj pojawia się problem. Nic mnie się nie chce. Jestem chronicznie zmęczony. Mógłbym spać cały dzień. Do niczego nie mogę się wziąć. Jak to naprawić? Kiedyś miałem mnóstwo energii i mniej kg. Mam dopiero 24 lata. A oprócz tego cały czas mam ochotę na coś słodkiego. Są jakieś tabletki, witaminy, które dałyby mi kopa i zahamowały ochotę na słodycze? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Witam. Chciałbym urządzić domową siłownie w piwnicy ale niestety pomieszczenie jest niskie ma tylko 197cm wysokości a mój wzrost to 195cm. Moje pytanie brzmi czy jest w ogóle sens inwestować w sprzęt w tak niskim pomieszczeniu bo obawiam się czy będę mógł normalnie ćwiczyć i wykonywać ćwiczenia ? Pozdrawiam

Witam , mam problem a raczej pytanie dotyczące problemu Przy martwym ciągu tak by mieć poprawna technikę uciekają mi plecy przy jakimś tam ciężarze zauważyłem ze jest to około 180 kilogramów, mianowicie czuje ze mogę je zrobić ale z zła techniką mianowicie plecy robią mi koci karb , nad pośladkami. Mianowicie chciałbym dopytać bo nie mogłem znaleść odpowiedzi. Jak z tym walczyć jak wzmacniać formę i technikę w tym danym przykładzie, nie wiem czy to jakaś wymierna ale gdy startuje z rack pulami z wysokości nieco poniżej kolan bez żadnych wiązadeł do wzmacniania chwytu wykręcam wynik około 280 kg w poprawnej technice. Wiek 22 lata wzrost 181 cm waga obecnie 76 kg 2 lata treningów , ławka 140 kg przysiad 210 kg Dziękuje za pomoc jeśli ktoś miał taki problem z miła chęcią przeczytam jak sobie z tym radził wychodzę z wnioskami ze pierwsze technika a potem cała reszta pozdRawiam Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

potrzebuję zestawu treningowego- z powodu łokcia tenisty muszę odstawić kettle na jakiś czas a je lubię najbardziej. nie mogę znaleźć odnośnika do planów -to raz. i dwa-czy przy łokciu tenisisty można ćwiczyć na TRX? :dokładnie grzbiet biceps i triceps(zza głowy)

Chcialbym sie dowiedziec czy dobrze robie zwiekszajac ilosc powtorzen i ciezar. Przykladowo Przysiady ze sztanga 4x8 Wioslowanie sztanga w opadzie 4x8 Wyciskanie sztangi na lawce 3x8 Wyciskanie hantli siedzac 3x8 Francuskie siedzac 3x8 Uginanie przedramion ze sztanga 3x8 Robie naprziennie trening ABA przy czym co trening zwiekszalem ilosc powtorzen teraz doszedlem do 12 powtorzen ale w niektorych cwiczeniach brak mi sily w 3 seri i robie po 8, 9 powtorzen. Planowalem po dojsciu do 12 powtorzen w kazdej seri zwiekszyc ciezar, tylko teraz nie wiem czy zostawic ciezar taki sam i do skutku dazyc do 12 powtorzen? cwicze juz troche ale raczej nie zauwazam wzrostu sily jezeli teraz robie biceps 7,5 kg i nie moge dojsc w 3 seri do 12 powtorzenia to co bedzie jak zwieksze ciezar, bede robil tylko po 6, 7 powtorzen? prosze o pomoc

Witam mam pytanie kupiłem dzikie bialko i mam miarkę n 25ml. Czy jak dam 2,5 miarki to uzyskam 30 gram zalecanej porcji dzikiego bialka?