Mam 15 lat 173cm i ważę 78kg chcę schudnąć oraz nabrać na masie tkanki mięśniowej co zrobić

Witam, Mam 19 lat niedługo zaczynam swoją pierwsza kuracje. Po latach batali z nieprzyjaciółmi na całym ciele. Dla dziewczyny tym bardziej jest to uciążliwe, przeszkoda w drodze nawet po małe marzenia związane z kulturystyką. Dlatego stwierdziłam, ze warto zawalczyć. Wiem jakie są możliwe skutki uboczne wiadomo u każdego przebieg jest indywidualny, ale tutaj kieruje pytanie do Was... czy macie jakieś szczególne rady treningowe albo inne game changery przy tym leczeniu? Lekko przeraziły mnie słowa lekarza „trening niewskazany”. Oczywiście wszystko z głowa prawda? :P dlatego przybywam tutaj

zatrzymanie wody w miesniach , prawdopodobnie po zbyt gwaltownym odstawieniu kreatyny ... spuchniete kostki .

Kiedy istnieje ryzyko zerwania, naderwania mięśnia?

Witaj! Chciałabym prosić o pomoc. Mam 16 lat i od kilku lat próbuje schudnąć. Ale z roku na rok przybywa mi ok 10kg. Teraz ważę 84kg. Od kilku miesięcy starałam się jeść 1600kcal dziennie.Ale gdy obliczyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne to wychodziło ok 2400kxal.Nie wiem czy jak teraz przejdę na tak duża ilość kcal to nie zgrubne? Nie wiem co mam robić,a boje się iść do normalnego dietetyka,bo wiem ze jedyne co każe mi jeść to warzywka,0 słodyczy,0 wszystkiego i szybko mi się to znudzi oraz będzie wyśmiewał się z mojej wagi. Liczę na twoja pomoc.

chcę rozbudować swoją masę mięśniową. jaki suplement będzie najlepszy ?

Witam mam 14 lat. Przez około rok miałem tzw. Zaburzenia odżywiania, lecz udało mi się z tego wyjść mniej więcej 5 miesięcy temu i wszystko jest okej normalnie jem apetyt powrócił i nie mam już problemów z przytyciem. Chciałbym się dowiedzieć czy taka głodówka szczególnie w wieku dojrzewania może mieć jakieś konsekwencje w dalszym życiu np. Nie będę miał tyle wzrostu ile geny mogły mi zagwarantować itp. Bardzo proszę o odpowiedź ponieważ bardzo mnie męczą te myśli i chciałbym wkoncu odnaleźć na nie odpowieć z góry Dziękuję.

Witam jestem na redukcji mam dietę nie wiem jaki plan treningowy wybrać aby dobrze rozbudować sylwetkę split czy fbw? Zależy mi też na sile

Jakie polecacie cwiczenie na glowe boczna triceps do fbw?

Hej rozważam wybór szkoły mundurowej liceum- kierunek (wojskowy) ponieważ jestem w klasie 8 szkoły podstawowej I chciałbym poprosić o plan treningowy żeby wyrobić sobie kondycję na tyle by dać sobie radę w tej szkole , z natury jestem słaby z kondycją ponieważ nigdy nie byłem specjalnie aktywny na wf ale zaczęło mi tak na tym zależeć ale potrzebuje specjalnego planu treningowego a czasu mam pół roku ?