w jakim wieku mozna juz ciezko cwiczyc na silce? czy to prawda, ze jak zaszybko zaczyna sie to mozna zostac kaleka i nie rosnac?

siema, zglaszam sie do was z takim pytaniem, od jakiegos czasu borykam sie z przewleklymi bolami barkow, jeden z kumpli stwierdzil, ze to moze byc stan zapalny. w jaki sposob moge to sprawdzic? wykonac jakies usg?

Dzień dobry aktualnie jestem na redukcji niedługo chce przejść na masę. Chciałabym zbudować pośladki i sześciopak. Jak ćwiczyć ? Jednego dnia pośladki, drugiego dnia brzuch i tak na zmianę ? Pon- pośladki Wt- brzuch Śr - pośladki Czw- brzuch Pt- pośladki Sob- brzuch Niedziela - odpoczynek. Czy tak może być ?

Cześć mam parę pytań i nie wiem jak się do tego zabrać,ostatnio staram się przejść na redukcję i mam obawy dotyczące zaniku mięśni,chce przejść na 15% BF potem robić mase,waga 98kg i 1,83cm wzrostu,mam pytanie bo chce połączyć białko 2 łyżki na 300ml mleka po treningu i z animal cuts'sem przed i czy jest wogóle sens mieszać białko ze spalaczem?podobno białko chroni przed zanikiem mięśni na redukcji ale nie wiem czy tłuszcz znowu nie zacznie się odkładać. Dziękuje za odpowiedzi Pzdr

Witam, mam problemy ze snem po intensywnym treningu. Czy jest sposób aby sobie z tym radzić? Znam wielu ludzi których dotyka podobny problem w różnym wieku. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam!

czesc. chcem stosowac odzywke bialkowa, jednak rodzice powtarzaja mi ze niekoniecznie jest to dobre rozwiazanie a ostatnio dowiedzialem sie, ze moga miec rakotworcze sklandiki. oczywiscie nie wierze tego typu slowa w ciemno, szukalem informacji w internecie to jedynie natknalem sie na slodizki ktore moga tak dzialac. czy jest to prawda?

Cześć, mam problem z napinaniem mięśni brzucha i pośladków... Jakieś rady?

hej, wydaje mi sie, że mam problem z ustawieniem stop. w necie znalazlam podobne zagadnienie ktore dotyczy koslawosci stawow skokowych. widac nawet bo moich butach, ze ich podeszwy wycieraja sie w podobny sposob, jak znalazlam w opisie. moje pytanie dotyczy jednak treningu na silowni, gdzie te stawy moga utrudniac mi wykonywnaie cwiczen. czy poinnam na cos szczegolnie zwrocic uwage na silowni?

czescm juz raz udalo mi sie do was trafic jak szukalem swojego problemu w google, ale tym razem postanowilem sam napisac. 2 lata temu mialem problem z wiezadlem tylnym krzyzowym w kolanie, od tego czasu mam trundosci z przysiadami, w pewnym stopniu jest to blokada glowy, bo boje sie ponownie kontuzji, z drugiej strony mam wrazenie, ze kolano nie do konca pracuje tak jak powinno. podczas przysiadow schodze do okolo 80 stopni, nawet nie jestem w stanie wukonac takiej glebokosci by udo bylo rownolegle do podloza, czy kombinowac dalej z przysiadami, czy probowac w jakis sposob naprawic kolano?

Witam, czy warto na tym etapie redukcji ją zaczonycz i pójść w masę? Czy może jednak pociągnąć ją jeszcze trochę? 18lat, 172cm, 75kg, 2 lata stażu. Dzięki za podopwiedzi