Cześć. W życiu zmagam się z dużą ilością stresu, ponadto mimo odpowiedniej ilości snu, nie wysypiam się dostatecznie. Kupiłem ashwagandhę, bo słyszałem sporo dobrego na jej temat, aczkolwiek mam kilka pytań. Postawiłem na ashwagandhę z SFD, która ma 800mg ekstraktu, standaryzowanego na 1.5% witanolidów, czyli w kapsułce wychodzi 12mg. Biorę raz dziennie w godzinach wieczornych, stosuję od 4 dni. Wiadomo, że po takim krótkim czasie suplementacji nie zobaczę efektów, ale czy te 12mg witanolidów to nie jest ciut mało? Widziałem, że są też produkty, które mają nawet po 47mg witanolidów w kapsułce i stąd też wpadłem na pomysł, aby suplementować np. dwie kapsułki dziennie, aby efekt był lepszy, co myślicie?

Witam potrzebują coś na zwiększenie sił y po po treningu kardio bo ogechciewa mi się wszystko nie rozchodzi mi żemy masę na bić tylko ją zgubić i więcej siły mieć po treningach a dochodzi mi 50lat czym się wspomuc.

Witam, mam 15 lat, 170cm wzrostu, 70kg wagi, od 1 września zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni, wcześniej ćwiczyłem kalistenikę, teraz moja waga jest wyższa o 9 kg, a talia urosła o 10 cm, mięśnie też urosły, m.in. bicepsy 3cm, klata 5cm, uda 7cm, moje aktualne rekordy to, wyciskanie na ławce leżąc-80kg, martwy ciąg 130kg, chciałem się zapytać czy te wyniki są dobre jak na mnie, martwy ciąg pierwszy raz zrobiłem tydzień temu i od razu pr wyniósł 130kg, na wyciskaniu sprogresowałem 20kg, Ile mniej więcej mogłem zbudować mięśni przez ten czas? Pozdrawiam.

Witam. Mam na imię Maciej lat 28 180 wzrostu i 74 kg. Od 1 stycznia wziąłem się za siebie. Wróciłem do aktywności fizycznej i zbilansowanej diety. Aktualnie od 3 miesięcy jestem na około 3000 kalorii na utrzymaniu wagi ponieważ osiągnąłem swój cel. Redukcja wagi poszła pięknie i bezboleśnie około 20kg w 6 miesięcy. Aktualnie mam pięknie wyrzeźbione ciało i dobrze się czuje na tym bilansie kalorycznym. I mam do Państwa pytanko mam super badania krwi i ostatnio robiłem badanie testosteronu całkowitego i wyszło mi 690/670 i przy tym strzałka w górę. Ale pół roku temu miałem 820/670 i tu moje pytanko. Czemu mi spadł tak testosteron?? Pani w laboratorium mi mówiła że non stop zmieniają się normy i że mam super testosteron jak na ten wiek. Czy mogę liczyć na odpowiedź ?? Pozdrawiam

Cześć mam pytanie jaki mogę mieć typ sylwetki: Mam 175 cm 62.9 kg Biceps bez pompy 32 cm Przedramie 28 cm Udo 50 cm Objętość brzucha 75 cm Objętość klatki piersiowej 89 cm Pytam się bo pomogło by mi to dobrać plan do moich ćwiczeń

Czy coś pomaga ekstrakt z zielonej herbaty na redukcji i czy jest opłacalny?

Cześć nazywam się Igor i mam 14 lat. Czy dałoby rade ułożyć dla mnie jakiś plan treningowy ze sprzętu jaki mam w domu? Mam hantelki i ławeczkę treningową. Ważę 50 kg a wzrost to około 160 cm. Hantlami trenuje gdzieś od początku czerwca ale nie widzę zbytnich rezultatów. Od miesiąca biorę odżywkę białkową i kreatynę ale również nie widzę rezultatów. mogę ćwiczyć wtorek, czwartek, sobota, niedziela. Mam nadzieje, że pan/i mi pomoże. pozdrawiam Igor

Heloł jestem mamą syna ktory dźwiga dzwiga cięzarki sobie w domu .Mam pytanie jakie witaminy i mineraly moge mu kupic.Kiedyś podpatrzylam i uzywał La Vita Loca El Mayo .Czy jest coś w tym stylu?

Cześć,we wrześniu podczas treningu uszkodziłem więzadło krzyżowe przednie(1 stopień,bez naderwania) i łąkotkę. Odpoczywam już 2,5 miesiąca od treningów. Ostatnio byłem na kontroli,ortopeda zatwierdził,że nie ma luzów i zalecił leczenie zachowawcze(6tyg. mocnych treningów wzmacniających i motorycznych). Ja mimo wszystko czuję się niepewnie z tym kolanem,czuję tam dyskomfort. Pytanie czy ktoś miał podobną kontuzję,przeszedł leczenie zachowawcze i wrócił do amatorskiego uprawiania sportu?

Czy biorąc testosterol 250 trzeba brać odblok ?